柔力球竞技核心技术“弧形引化”训练探析
来源:用户上传
作者:
摘 要：柔力球运动是近年来民间比较流行的一种健身运动，受到了广大民众的喜爱。弧形引化技术是柔力球竞技的核心技术，为了切实提高运动者的柔力球竞技水平，必须要重视弧形引化技术的训练，本文主要就弧形引化技术的主要特点进行简单的分析，重点讨论柔力球竞技过程中如何加强弧形引化技术的训练。随着柔力球竞技运动受众的逐渐增加，目前全国已经有不少高校将该项运动纳入到体育教学体系之中。但是，由于目前来说柔力球并没有被国家体育总局纳入到体育项目序列之中，因此，对柔力球技术的相关研究相对比较少，这在一定程度上影响了各院校柔力球竞技水平的提升。
关键词：柔力球竞技 弧形引化技术 训练原则 训练方法
中图分类号：G849.9 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（c）-0029-02
1 柔力球“弧形引化技术”概述
“弧形引化”技术是柔力球竞技过程中一个完整的技术过程，主要包含3个连贯的技术动作，即“迎、引、抛”。迎球时，为了能够获得充分的入球时间，为引球做好准备，球飞来时，运动员要向着来球的方向主动深拍迎球。球快入拍时，球拍的运动方向与轨迹应该与球一致，球与球拍的速度接近时，球能够从拍的边框外缘柔和的切入球拍，引的过程中，要尽量将球的力量引入到抛球圆弧，为抛球获得更多的初速度。“抛球”是“弧形引化”技术最关键的部位之一，决定了出球的质量。抛球时，身体要能够带动球拍以及持拍的手臂尽量稳定在一个同平面、同半径、同转轴的弧形曲线上进行圆弧运动，引球时导入的力要与身体的运动力合为一体，并将其作用在排球的初始阶段，使得球与球拍能够沿着抛球弧线旋转。球拍减速或者挥旋停止时，惯性作用下，球从球拍飞离，并沿着圆弧切线方向做抛物线运动。
2 “弧形引化”技术训练原则
弧形引化技术训练过程中要遵循有效控制原则、直观教练原则、竞技需要原则以及循序渐进原则。其中有效控制原则指的是在实际的训练过程中要有效地进行控制。准确把握各阶段训练的内容、训练量，根据训练者的实际情况适当调整训练过程，确保训练能够按照预期的方式进行，最终实现训练的目标。这就要求教练员在训练过程中要根据运动员的情况制定科学可行的训练计划，及时采集及反馈训练信息，了解运动员的训练效果，根据实际训练情况发出对应的修正指令。
直观教练原则指的是在实际的训练过程中通过多种直观训练手段，通过视觉效果激发练习者的形象思维，进而建立正确的动作表象，培养其思维能力、观察能力，最终提高练习者的经济水平。直观教练原则在初学者的练习中尤为重要，初学者大多是通过观察教练员的示范动作进行学习，如果教练员示范动作比较模糊或者出现错误，就会对练习者带来较大的影响。
竞技需要原则指的是在训练过程中，根据运动员的实际需要，从实战出发，按照竞技的相关要求，合理地划分训练的阶段，安排阶段段的训练内容、训练负荷及训练方法，贯彻竞技需要原则，在柔力球训练过程中根据竞技比赛以及柔力球项目的实际特点，开展技术训练，提高技术训练的实用性、针对性。这就要求教练员在实际的训练过程中要熟悉“弧形引化”技术的要点，了解实际训练中常见的违规动作，以此为基础开展技术训练。
循序渐进原则指的是在柔力球训练过程中，练习者要能够结合该项目的技术特点以及自身的身体情况、认知水平等开展有步骤、有次序的技术训练，最终促进自身技术水平的提升。循序渐进原则是任何体育项目训练时都应该遵守的原则，在实际练习过程中要做到由简单到困难，打好基础，才能够真正提高自身的水平。
3 “弧形引化”技术的训练方法
3.1 语言法
语言法就是在训练时通过讲解柔力球的文化理念，传授柔力球“弧形引化”技术的要素即特征，帮助练习者明确技术动作概念，从而促进练习者技术水平的提升。語言法对于培养练习者正确的柔力球理念十分重要，教练员在讲解的过程中应做到通俗易懂、重点突出，要具有启发性，切忌长篇大论。比如讲解“迎球”动作时，需要重点强调球拍的运动轨迹必须要是弧线形，速度要均匀，要学会借力打力，不能中途改变圆弧的方向，切忌突然发力。
3.2 直观法
直观法是柔力球“弧形引化”技术训练最关键的方法之一，主要是通过练习者的感觉器官，让练习者正确的认识到各动作表象，获得感性的认知，了解训练时正确的思维以及技术方法。直观练习法对于初学者十分有用。教练员利用该方法时必须要做到动作规范，为了帮助练习人员辨别正确动作与违规动作，教练员还可以将二者进行对比示范。
3.3 分解法与完整法
分解法与完整法时体育项目训练时最基本的方法之一。新动作刚开始学习时，练习者不熟悉，教练员要能够通过分解训练，减少初学时的困难。完整法则能够让练习者掌握完整的技术动作概念，完整法与分解法是相互补充的，互相协调的，对于体育项目训练十分有必要。“弧形引化”技术训练时，可以先分别进行“迎引球训练”“空拍抛球训练”“左右弧形摆动”等分解动作训练，待练习者熟练之后进行“迎引抛球”训练。
3.4 减难法与加难法
减难法也就是在柔力球训练过程中以低于专项技术要求的难度进行训练，加难法则正好相反。“弧形引化”技术训练初期，遵循体育项目循序渐进的练习规则，利用减难法练习方法，先教授简单的技术要素，比如在“迎球”练习时，首先要让练习者重点体会“迎球”的过程与技术方法，练习者可以先不上球，只利用空拍进行练习，待熟练了迎球的挥拍动作时，再进行有球练习。抛球练习时，出球前前呈蹬地转腰带动手臂发力的过程与技法是练习的关键，同样需要先利用空拍进行练习，等到大致掌握正确的技术动力定型之后，进行有球训练，加大动作难度，利用加难法进行练习。
3.5 纠错法
纠错法顾名思义就是在“弧形引化”技术训练过程中，及时纠正错误动作。纠错法在新技术训练时尤为重要，许多练习者在新技术学习时都是简单的模仿教练员的动作，不懂得动作要领，很容易出现各种错误动作，如果不及时纠正，训练者动作定型之后改正就更加困难。因此，训练时，教练员要引导运动员正确理解拍弧对应关系，弧形引化轨迹之中，球拍接触面要始终对向弧内圆心方向，出球时，球拍的运行方向应沿着引化圆弧切向方向。触球瞬间，出球方向要与拍框边缘一致。训练时要严格按照柔力球“弧形引化”技术原则进行纠错，已经形成错误技术动力定型的练习人员教练员要重点进行指导。
3.6 镜面挥拍练习
镜面挥拍练习主要在练习者初步掌握技术动作之后进行。练习者面对镜子站立，进行发球、引球、左右弧形摆动等动作练习，练习时要通过镜子观察自己的动作，与标准动作进行对比，观察抛球拍面是否准确、抛球接点姿势是不是正确等，通过自我观察，及时纠正错误姿势，促进自身柔力球竞技水平的提升。
4 结语
“弧形引化”技术是柔力球运动的核心技术，目前来说，我国相关教育工作人员对于“弧形引化”技术的研究相对较少，这对于柔力球运动的推广普及以及广大练习者竞技水平的提升十分不利。本文就柔力球“弧形引化”技术的主要元素及练习的方法进行了简单的分析总结，希望能够对各院校的相关教学工作有所帮助。
参考文献
[1] 张艳青.柔力球竞技核心技术“弧形引化”训练探析[J].唐山师范学院学报，2013，35（2）：76-78，125.
[2] 陈杰.浅谈如何提高高校学生太极柔力球运动的基本技术水平[J].科教导刊，2010（12）：162-163.
[3] 郝亮.柔力球运动的文化溯源与技术特征分析[J].晋中学院学报，2016，33（3）：106-108.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15123989.htm
