靓丽足下起勿忘脚保健

来源:用户上传      作者:张洪军

　　春天来了，气温逐渐升高后，不少女生迫不及待“秀”出美丽的脚，蹬着单鞋便出门了，却忽略了可能带来的伤害。如果脚长期受凉，会导致关节炎发生。有数据显示，踝关节炎发病率为0.4%，虽然比髋关节、膝关节稍低，但它所带来的疼痛、行动上的不便，丝毫不少。
　　脚承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，对外伤缺乏缓冲，易于受到各种伤害。再加上关节周围软组织少，局部血液循环较差，它又位于裤腿或裙子下缘，如果不穿袜子加以保护，很容易着凉。关节在受凉状态下，皮肤温度可进一步降低，使血中尿酸在局部沉积，局部血管发生痉挛性收缩，关节组织的血液供应减少，血液循环处于不良状态，在原有的外伤基础上很容易诱发关节炎，出现肿胀、疼痛、肢体麻木、抽筋甚至全身不适，影响踝关节负重、行走。
　　温水泡脚，定期除脚皮
　　由于年龄的增长和走路习惯、穿鞋方式的不同，很多人的脚上有许多老茧或者粗糙的脚皮，我们护理脚部的第一步就是要去除角质层，防止角质层的进一步增长，因此若想避免老茧角质层的产生，穿鞋子时可使用辅助鞋垫来矫正，日常保养时可以涂抹上专用的足部护理软化凝胶，停留约30秒，之后再用温水浸泡双脚，逐渐软化脚部的硬皮，去除脚皮即可。
　　去除脚皮后我们可以涂抹磨砂膏使脚部肌肤更加光滑，之后我们可以给脚敷一层足膜，使脚部肌肤更加水润，但是过度去角质容易导致足部角质层变薄，肌肤保护力下降，因此建议足膜使用频率每月1-2次即可。
　　使用足膜之后应当立即涂抹修护霜、滋养霜、马油或美足霜按摩及保养脚部，适时使用舒缓贴片，不仅能缓解足部水肿，而且可以消除疲劳，让足部肌肤更加细腻光滑，还你一双清爽洁净的美足！
　　春夏时节，由于贪凉，很多女性习惯直接用凉水洗脚，然而，如果在经期，此举会损害女性身体健康。女性经期尤须注意足部保暖，每次月经来临就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降，也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，会引发血管收缩、血量减少，使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。所以，即使天气转暖、变热，女性也要注意，尤其在经期，别让脚受凉。另外，下雨天如果鞋子浸水，要及时擦干，不可以待在开有冷气的房间里自然晾干。一旦足部关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往会出现疼痛。因此，在湿冷的环境下，女性就很容易患上关节炎。
　　足部护理，定期做检查
　　如果忽略足部护理，会发生意想不到的后果，甚至失去双腿。许多女性患者因平时不注意足部护理，一些小伤口也不及時处理进而形成溃疡，如果同时患有糖尿病等，则容易合并感染、发生坏疽，甚至需要截肢。
　　脱下了高跟鞋的束缚，有些人认为“平底鞋”就是舒适的象征，然而这样的想法也不正确，鞋跟不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身大部分重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。如果鞋跟磨得过平还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
　　下面是一些易学、易操作的足部护理常识：每天检查脚，包括脚趾间;定期洗脚，仔细擦干，特别是脚趾间;洗脚时，水温低于37℃;皮肤干燥者，洗脚后用润滑油或护肤霜涂抹，但不能在脚趾间使用，否则脚趾间皮肤不易干燥;剪指甲要平直，不能过短;应请专业人员除去脚底的老皮、鸡眼;不要用加热器或暖水瓶暖脚，以免烫伤;不要赤脚或赤脚穿鞋;不要穿过紧、边缘粗糙和接缝不平的鞋;出现水疱、开裂、割破或疼痛等，应尽快就诊，不要用膏药或创口贴简单应付。
　　此外，每晚临睡前用温水洗脚也能养足，水温以稍高于体温为佳，水量以齐脚关节为佳。此举可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。温水洗脚产生的刺激还可使足部穴位承受热力，促进全身血液循环。
　　（编辑 赵曼）
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