协调性训练对青少年武术套路技术影响探析
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摘 要：武术项目侧重于技能展示，更加具有表演性质。武术运动员在日常的武术表演过程中应该掌握一定的武术技能和套路。同时，在日常武术练习中，因为武术表演具备一定的空间感，因此，相应的稳定性与身体平衡性的训练尤为重要。本文首先介绍了协调性训练对于青少年武术套路技术的相关影响和意义，然后探讨了提高青少年武术套路技术的具体实践策略。
关键词：协调性训练 武术套路 影响
中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0023-02
1 协调能力的定义分析
协调能力渗透在生活中的方方面面，在体育运动之中扮演着重要的作用，另外，不同类型的运动形式能够锻炼人们不同方式的协调能力，例如在篮球运动之中，首先需要上下肢的配合运动，其次需要进行跨步上篮、进球等，实现各个动作的流畅配合运行，健美操中的任何动作都是多种动作配合完成的，这种协调性动作在我们的生活之中无处不在。
在生理学的背景下，协调能力首先是指人体在运动构成中机体的各个器官和各个系统在时间和空间上配合完成各类动作，例如驱干和身体、肌肉与神经等。协调运动直接贯穿在我们运动的始终，能够反映出人体的力量、柔韧度、灵敏性和平衡性等。从肌肉的角度来分析，肌肉之间可以通过有效的协调配合，感知各种动作，通过内脏和血管进行机体压力变化和血液成分变化的感受，外部的感受器则主要是耳鼻口等，一些机械式的外部感受也能够有效刺激患者的机体，形成协调式运动。
2 研究协调性训练对青少年武术套路技术影响的意义
2.1 实际意义
在一个人的基本的身体技能之中，协调性是一大能力，当人们在运动中时，这一能力发挥着关键性的作用，对于武术这项运动，良好的协调能力非常重要。因武术运动中，青少年角色更加突出。武术技术的达标与否与协调性有着紧密的联系。无论是武术表演还是比赛，如果缺乏协调性，则缺乏了运动的根本，所以从专业的角度讲，发展武术专业运动员的协调能力是非常必要的。通过协调性训练，提高年轻运动员的体力和专业技能，并跨过武术套路技术训练中的瓶颈时期。同时，这也提高了青少年的信心。该研究通过分析在武术训练中，青少年的发展过程以及协调性对武术训练的影响，提出意见和建议。
2.2 理论意义
运动员的整体素质在运动中都会有所体现的，而协调训练则是改善和提高运动员素质关键因素。研究协调和培训可以帮助运动员快速准确地掌握运动技能。这对于运动员的技能发挥有着很重要的作用，同时，对于科学、合理地制定训练方案和方针有着科学意义的指导作用。而青春期是形成和发展正确体育技能的黄金时代和培养协调能力的重要时期，对于年轻运动员进行武术常规训练的协调训练的研究很少，并且研究还不够，需要进一步的研究。
3 协调训练与青少年武术套路技术的关系
在武术套路练习之中，协调性的训练起着非常重要的作用，充分利用协调能力的训练可以用来显示武术套路的水平，使训练更具节奏感，更流畅，更有趣。因为有更多的武术套路存在于整个武术表演之中，仅凭一个武术运动员的力量很难去发挥好整体的武术表演的协调性，通过快速的常规武术表演来保持平衡性训练有助于年轻的武术运动员展示各种武术套路，不仅可以增加平衡感，同时还可以从整体动作显示中反映出武术硬中有软，软中有硬的特征。年轻的武术运动员参加协调训练，可以最大程度地增强每位年轻的武术运动员在各个方面的运动力量，武术套路的表演过程中，需要运动员身体各个机能、系统与组织间的相互协调与配合，只有组织肌肉之间配合好才能更加地凸显协调性，从而身体能够传输更多的能量发挥到武术套路的练习之中。
协调训练是武术运动员的特殊技能的训练，通过全面的训练，可以有效地锻炼武术运动员的肌肉平衡感，使其身体达到平衡状态。协调培训中最重要的是它可以帮助武术运动员建立稳定的四肢平衡感，四肢平衡感对于武术套路的发挥其中这关键性的作用，有些研究试图讨论一个运动员的核心的平衡性与四肢协调之间的关系，其实事实上，动力来源的稳定性与协调性的发挥有着密不可分的关系，它的主要动力源于通过能量的供给站来带动并调节四肢的运动。这并不意味着动能主要来自区域性的核心作用，它更强调的是动作之间的协调和整合。
完成一般武术运动后，武术运动员通常会进行一系列小练习：弯曲身体的各处肌肉达到拉伸的效果，这样不仅可以保护好身体各处的肌肉，使肌肉得到拉伸。同时，通过协调训练带来的身体平衡感可以有效帮助运动员在武术运动过程中更加有效且清晰地看到阶段性的进步成果，通过协调性锻炼，可以帮助身体慢慢的找到那个平衡点，从而有效减少不必要的武术训练时间，使得训练效率得到显著提高。同时，协调性训练可以帮助运动员更好地找到身体的平衡点，因为这个点需要承受身体的负荷量。平衡时重心是重量的10倍，稍微不稳定，可能会因下一个动作发挥错误而导致肌肉组织损坏。在训练中应该根据不同的运动员自身的身体状况等制定各种计划和方案。在协调训练中，可以通过划分小组进行小组训练，通过观察小组的表现分析无年龄差异的学生协调培训结果，这以便在后续的协调培训中有效掌握协调培训的总体过程和进度。同时协调训练还需要注意年輕武术运动员的性别因素。增长到15岁的青少年的身体肌肉成长强度最快，但是达到19岁的青少年的身体肌肉达到成长的最大强度。女运动员是7～13岁，并在15岁时达到最大值。根据性别划分科学的对青少年武术套路的协调性进行训练，理性、科学地在训练中观察各种结果并进行相关调整。
4 结论和建议
4.1 结论
中国武术的主要特征体现在攻击与防卫，同时，评判武术套路表现的根本点在于是否具有协调性，日常训练中通过培养四肢的平衡感来增强身体的协调。协调性在武术之类的运动中都扮演着非常重要的角色。协调训练可改善可以有效增强体质，改善视觉前庭感觉，改善中枢神经系统的调节和并促进肌肉协调。
在日常训练中，核心性的锻炼对于四肢平衡性的训练起着决定性作用，应注意核心训练，不应该本末倒置，因为它可以帮助改善肌肉角度并使运动员在核心训练中发挥积极作用并促进运动。
4.2 建议
青少年的武术套路训练应该结合其年龄、身体素质等多方面进行规划性训练，不同年龄对于武术训练的强度也有不同的要求，6～13岁的青少年是培养武术套路练习中的黄金关键时期，在此阶段，需要训练武术技巧的基本动作，对基本技能进行加强、规范和调整。在9～14岁之间，训练运动员时要多加注意加强运动员的整体协调训练能力，来逐步提高运动技术水平。
针对具体情况的具体分析，根据不同的训练环境和训练条件制定个别培训方案，调整针对不同人群的训练方法，可以训练运动员并提高其个人技能。同时，在培训过程中，要注意加强提高青少年自身的培训意识，要让其认清协调性训练对于武术套路练习是起着关键作用的，意识、理论与实践是同等重要的。教练在培养运动员外部身体运动的协调性时，这就需要教练员对于运动员武术理论的教学。除了学习外，引导运动员感受调节身体和肌肉运动的能力。
参考文献
[1] 张世榕.福州市高校传统武术文化传承现状及对策研究[D].福建师范大学，2015.
[2] 陈静.武术套路运动协调能力的表现及其培养[J].搏击（武术科学），2012，9（7）：50-53.
[3] 张庆春，韩志芳.论少年儿童协调能力的培养与训练[J].河北体育学院学报，1999（1）：3-6.
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