现代人,“快三”“慢四”换着舞
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作者: 谭刚强
石扬朋友:
你好!看完编辑部转来的信,我非常理解你的困惑和处境。你在信中将自己定义为“一个疲惫不堪的年轻人”,其实,在社会转型期,“疲惫不堪”的又何止你一个人,可以说,每个现代人都不同程度地存在着“心理疲惫”的问题。
社会进入转型时期,一个习惯了过旧式温情脉脉既定式“慢态生活”的人,当突然不得不面对一种全新的无法回避的“快态生活”时,内在的惶惑与不安是可想而知的。
当田园的清新恬静被膨胀着的都市喧嚣覆盖时,当小夜曲的缓缓旋律被疯狂的摇滚替代时,人们内心深处潜存的心理焦灼与困惑就不自觉地表露出来,就会对新生事物产生这样那样的疑问:“是我们改变了职场?还是职场改变了我和你?”“谁能告诉我,在紧张的职场边缘上行走是对还是错?”
的确,变革中的事业单位员工,介入新的社会生活宛如乘公共汽车,一边是创富理想在“希望的田野”上的感召,一边是拥挤、喧闹、匆忙的车厢般生活的压力;一边是“事业迷情”与“工作浪漫”的渴望,一边是“推碾子拉磨”与“为生计奔波”的现实。
正是受当下“社会失范加剧、社会性应激刺激急增、社会支持脆弱、个体社会化方式缺陷、难以割断的社会文化根源”等因素的综合影响,先前没有足够心理认知准备的你,因突然一下要应承的东西太多,自然就会感到“疲惫不堪”迎面袭来。
也正是因你长时期如“旋转的陀螺”疲惫不堪地适应着、应承着突然遭遇的“事业”变革,久而久之,使得“理论上还算年轻”的你,“心态早已衰老不堪”。
其实,忙并不是一件坏事,坏的是自己不善忙里偷闲,坏的是自己老是打心眼里认为自己老了。而过多的消极心理暗示会加速自己的衰老。人体就像弹簧,劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长,身体这个弹簧就会产生形变,直致老化。既然你无法回避竞争加剧的现实,为了自己,也为了家人,你得学会用一颗平常心去对待压力,既要跳好“快三步”,又要跳好“慢四步”,并在其中寻找一种平衡。
生活中,“累”病没有特效药,你要把健康掌握在自己的手中,就应当尽可能多地使自己的精神放松一点,生活和休息规律一点。无论是顺境还是逆境,都要有不以物喜、不以己悲的心态,学会适应各种环境。
具体而言,我有如下建议:
首先要合理安排工作,不要使自己过度紧张。要学会消除紧张情绪,学会控制情绪,保持内心的平静。与人相处时要宽宏大量,练就“宰相肚”,摒弃“小肚鸡肠”。
其次要有规律地生活。学会忙中偷闲,让自己放松。不要打破正常的生活规律,该工作时工作,该吃饭时吃饭,该休息时就要休息,每天还应该安排一定的娱乐时间。有张有弛有规律地生活,才能保证身心的健康。
第三要注意加强锻炼。每天要尽可能多地安排一定的锻炼时间,每周也要有几次户外锻炼,可根据具体条件,或打球、或跑步、或登山。
第四要定期体检。你的身体就像一台机器,定期进行检查,才能及时发现它潜在的病变,才能及时有效地治疗。
总之,你如果能在心理与行为上学会调节生活,能够及时调整心态,在紧张的工作之余,忙里偷闲读读趣书、听听音乐、唱唱歌跳跳舞,这些都能让你紧张的神经得到松弛。只要你从心理上给自己松绑,在跳“快三步”之后,换着跳好“慢四步”,那么,你就会真正体会到轻松的感受,感受到生活自由自在的另一番乐趣。
祝你早日调整好自己的情绪,并尽早体会到欢愉康乐!
重庆市协和心理顾问事务所所长谭刚强
2006年4月20日
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