冬季情绪需“保暖”等

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　　许多人会有这样的感觉，一到冬季就会变得无精打采、情绪低落、注意力不集中、喜欢独处。所以，在冬季做好情绪“保暖”非常重要。
　　合理利用阳光。晒太阳是情绪“保暖”的第一要领。在冬季，一天当中最适合晒太阳的时间是上午8点至10点和下午4点至5点。在阴雨天和夜晚，尽量拉开窗帘或者打开房间的照明设备，通过改善居室光照环境，可以调动情绪，增强兴奋性。
　　增加体育运动。进行有氧运动时，人体内的新陈代谢会加快，肾上腺素分泌也会增多，可以使人情绪开朗、精神愉快。
　　合理安排饮食。注意加强营养，适当增加高热量、有健脑作用的食品的摄入。如牛肉、羊肉、蛋类、豆类、巧克力、咖啡、香蕉和绿茶等，都是很好的“情绪补充品”。
　　参加社交活动。和亲戚朋友在一起聊天、运动不仅可以联络感情，也能起到调节情绪的作用。建议每周参加一次集体活动，如篮球、排球、交谊舞、合唱等，每次持续时间30分钟。
　　
　　手上的密码
　　
　　手指修长纤细的人。通常比较敏感。心思细腻，但也容易无端猜疑和想象。手指短粗的人。则多半吃苦耐劳，肯负责任，可有时也会比较固执顽强。喜欢留长指甲的人，大多占有欲强，希望驾驭他人。
　　双手放在胸前抱住胳膊，是下意识地与他人拉开距离，保护好自己的领地；经常双手放在背后的人，大多沉着老练，小心谨慎，时刻防备偷袭；习惯将手放在腹部的人，大多有点担忧紧张的特质，希望自己能够躲在臂弯之下。
　　说话时不时地用手指抚摸脖子，或触碰鼻子、嘴唇等部位，提示对方想隐藏内心的真实想法。而习惯于咬指甲或吮手指的人，无论外表多么高大健壮。他们内心却幼稚天真。
　　
　　帮你去除“老年味”
　　
　　身体在老化过程中，由于气、血的生理作用减弱，就会发出一些特别的气味，称之为“老年味”。
　　比如，由于患有某些慢性疾病，长年吃各种药物的老人，身上就会积累起一种药渣味：机体衰老，使内脏与细胞退化甚至坏死。就很可能出现一些难闻的臭味；老年人皮肤新陈代谢相对缓慢，容易沉积大量死皮，而死皮本身就有种死皮味；消化系统的退化或病化，会造成营养转化不完全，使老人出现口臭。此外，还有的老人与宠物频繁接触，身上或多或少也会有点不太好闻的味道。
　　专家表示，“老人味”大多数可以通过调整减轻其程度。专家建议，老人应勤换衣，冬天尽量做到每星期洗一次澡；多选择清淡饮食，冬天可以多喝汤，并忌烟酒，以改善口臭。
　　老人的嗅觉会随年龄增长出现减退，家人应该及时给予帮助，如果发现异味过重。应及时提醒他们到医院进行检查。
　　
　　冬季健身四注意
　　
　　晨练不过早。冬天的早晨气流淤滞，新鲜空气较少，晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再进行锻炼为好。
　　感冒不锻炼。人患感冒，疲劳乏力，如果有发热，更会加重体能消耗。体力运动时，代谢增强。不仅不利于感冒的康复，而且将使病程延长或加重。此外，人患感冒时，免疫系统处于应激状态，运动使肌肉的应激会加速，加重免疫系统的疲惫。降低肌肉的抵抗力。
　　锻炼避雾霾。冬天阳气闭藏，特别是雪雨过后，雾、霾较多。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损害，降低其屏障和防御作用。细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入，产生肺部疾病。雾大霾重的天气里，最好待在家里，或做些室内运动。
　　空腹不锻炼。空腹运动，容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退。能量储备降低，更容易发生这些现象。特别是冬季，气候寒冷，运动之前最好能吃点东西，如热粥或热牛奶等，既能补充能量，又可御寒。

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