浅谈人体的五脏养生

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　　【摘要】本文从人体的五脏阐述了它们的重要性，以及如何对它们进行有效的保养，提出了不同的保养方法。
　　【关键词】五脏 养生
　　五脏，心、肝、脾、肺、肾作为身体的一部分，在身体中的作用就像一个国家的国王、将军一样的重要，只要他们各司其职，国家就会井井有条，人的身体才能正常健康。
　　1肾脏养生一养护肾脏。促进生命的原动力
　　肾脏是作强之官、肾好比是一个创造生命的工匠，具有创造力，是生命的原动力。
　　1.1肾脏是人体的生命之源
　　肾作为人体的一个重要器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌等系统的物质基础。
　　肾是人体调节中心，主管着生长发育，衰老死亡的全过程。肾的主要生理功能如下：其一、肾主藏精，肾的第一大功能是藏精，精是维持生命的最基本的物质，为精气在体内能充分发挥效用创造了良好条件。其二、肾主管水液代谢;其三、肾主纳气;其四、肾主骨生髓。
　　1.2肾气不足，早衰损寿。
　　肾中精气的强弱，与我们全身的机能和健康都有重要关系，若肾气不足，不仅早衰损寿，而且还会发生各种病症，对健康不利。肾虚的主要表现如下：尿频、尿急、精神不佳，头晕，健忘失眠，容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙，干燥，食欲不振，脱发，白发等。基于此，如何对肾进行有效的保护呢？
　　1.3保护肾脏之法
　　其一、防止肾脏受到损害。防止肾脏感染，主要注意如下三点：经常注意保持会阴部清洁;适当多饮水，保持每天有足够的尿量排出体外;当身体其它部位有感染病状时，要积极治疗。防止药物损害;防止其他疾病损害肾脏，操持精神舒畅。
　　其二、节欲保精可养肾。
　　其三、通过经络养肾。肾经上分布着许多滋养肾脏的穴位，因此要想从多方面改善肾脏功能，就需要调理肾经。其上的主要穴位有涌泉、太溪、复溜、筑宾，常按摩这些穴位，可调理肾气。
　　其四、食物养肾法。肾脏本身需要大量蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素饮食对肾有益。高盐饮食影响水液代谢，应当避免。
　　2脾胃养生一养护脾胃。呵护气血生化之源
　　2.1脾胃是后天之本
　　脾胃互为表里，脾主升清、胃主降浊，负责营养物质的吸收输送到身体的各个部分滋养全身。
　　其一、主升清。脾的升清是相对于胃的降而言的，脾主升清就是指水谷精微等营养物质达至心、肺等，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。脾气升发则元气充沛。
　　其二、主运化。运即转运输送，化即消化吸收，脾具有把水谷化为人体所需的精微，并将精微物质转输至全身，在胃和小肠对饮食的消化和吸收过程中，必须要依赖脾。
　　其三、主统血。即指脾有统摄或控制血液在血脉中运行而不致溢出脉外的功能。
　　2.2养生以固护脾胃为主
　　脾胃内伤，百病由生。脾胃为后天之本、气血生化之源，关系到人体的健康以及生命的存亡。
　　其一、养护脾胃要养脾和养胃相结合，脾胃升清降浊，饮食千万不要过饱，免责增加脾胃的负担，养好自己的脾胃，吃七八分饱。
　　其二、做一些运动、按摩，适当运动可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能，青年人可每天起床和睡前做20-40次;老年人则以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩，在膻中和下丹田拍打、按摩，有助于脾胃的调养。
　　其三、保持良好情绪，脾气瘀滞不行，不能运化，水谷精微就达不到四肢，造成身体滞重、倦怠。只有保持良好的情绪才能使中枢神经系统兴奋与抑制的功能更加协调。
　　3养护心脏、捍卫生命的根本
　　心为君主之官，主管神明、即精神意识思维活动。心有心包卫护于外，起着主宰生命活动的作用。
　　3.1主血脉。脉是指经脉、血液运行的通道，人体血的流动还得有一定的动力，心脏的跳动正是这种动力的提供者。
　　3.2主神志。血液是神志活动的物质基础，心主血才具有主神志的功能。
　　3.3日常生活养心法
　　其一、睡午觉能养心。子午觉能在阴阳交接的时候保持住心气。
　　其二、重视生活环境。长期高温下工作，机体新陈代谢增强、心脏负担加重、易患心脏病。长期高原居住、血氧饱和度降低、组织供氧不足、易导致慢性肺心病。
　　其三、防止情绪波动。长期精神过度紧张、情绪忧郁、恐惧悲伤、注意力高度集中，经常处于应急状态，就易诱发或诱发加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等。
　　其四、不要暴饮暴食。日常餐桌上应注意两多三少;杂粮、粗粮多吃、内含维生素，纤维素有益于心脏。新鲜蔬菜、大豆多吃、优质蛋白、纤维素、维生素等对心血管均有很好的保护作用。高脂肪、高胆固醇食品应少吃，多吃可引起高血压和动脉硬化。酒要少喝、否则会伤心。盐要少吃、摄入量多可引起血压增高和加重心脏负担，清淡饮食是养心的好办法。
　　4养护肺脏。调节治理全身
　　4.1肺脏的作用：第一、肺主氣，把呼吸之气转化为一种正气、清气而散布到全身。第二、主肃降，通调水道，起到肺循环的作用。第三、主皮毛，人体全身表皮毛孔是气出入的地方，由肺主管。肺脏保健是预防疾病，增进健康，抗衰防老的重要环节。
　　4.2保证呼吸质量：第一、口罩预防，阻挡细菌，第二、改善环境，遇到剌鼻难闻的气味或混浊有色的空气，应尽快离开，减少吸入。’
　　4.3运动护肺：适当运动可促进肺脏潜力的发挥，扩胸运动、深呼吸、腹式呼吸，有利于呼吸肌群的发育和健壮。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
　　5、养护肝脏。调畅全身气机
　　5.1肝脏的生理特征和功能有三方面：肝主疏泄，调畅全身气机，推动血、津液运行，促进脾胃运化功能。其二、肝主藏血，肝有贮藏血液和调节血量的功能。其三、肝主筋膜，筋膜即现代的肌腱、韧带等，有连接和约束身体各个骨关节，支持运动和保护内脏的作用。
　　5.2日常生活中的养肝要领
　　舒缓焦虑情绪，利用草本养肝效果好，舒缓眼肿，让生活有规律，并保持充足的睡眠。养肝最好的方式就是每天有充足的时间休息。
　　总之，人体的五脏就是一个有机的结合体，加强五脏的管理，使用行之有效的保养方法，才能让我们的身体更加健康。
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