心情不好，并非就是抑郁症

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　　生活实例
　　张先生因为“抑郁症”前来门诊咨询。他说：最近两个月一心情—直不好，高兴不起来，怀疑自己得了“抑郁症”;他刚刚结婚，家庭矛盾很多，工作压力也很大，感覺自己受到了很多挫折。问他其他方面情况如何，他说：吃饭、睡觉都不错，工作和社交也没受影响。在综合了解他各方面的情况后，我们认为他并没有患抑郁症。
　　李小姐是一名女大学生，前不久失恋了，情绪非常糟糕，天天以泪洗面，不愿见人，甚至不能上课。一个星期后，她的情绪开始好转，她在网上做了一个测试，发现自己此较符合“抑郁症”的表现，就特地来门诊咨询。经过询问，我们得知她目前可以正常上课和与别人交流。考虑她的抑郁情绪持续时间不到两周，认为她并没有患抑郁症。
　　心情不好是不是抑郁症呢
　　现实生活中，很多人都会受到挫折，并因此心情不好。那么，这是不是意味着患了抑郁症呢？实际上，抑郁症是一种精神障碍，属于疾病的一种。凡是疾病，就有相应的诊断标准。
　　诊断抑郁症时，医生主要看症状及持续时间、严重程度，同时要排除其他疾病。
　　如果是抑郁症，应该出现以下症状中的5项以上，且第①项和第②项必须符合至少一条。
　　①几乎每天或每天大部分时间都心情低落。这既可以是患者自己感觉到的，如感到悲伤、空虚、无望，也可以是他人观察到的。儿童和青少年可能表现为特别容易生气、发脾气。②几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或愉悦感明显减少。患者可能会说：自己对什么事情都不感兴趣，以前喜欢做的事情也不想做了，开心不起来了。家属可能会发现患者活动明显减少，对以前的爱好都提不起兴趣，也不愿意社交，总是独自发呆。③在没有节食的情况下体重明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增强。④几乎每天都失眠或睡眠过多。⑤几乎每天都感到烦躁甚至“抓狂”，或变得很迟钝。家人朋友也可以明显看到患者有异常表现，如坐立不安、反应很迟钝、和以前判若两人等。⑥几乎每天都疲劳或精力不足，特别容易感到累、没力气。⑦几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地感到内疚，觉得自己一无是处，甚至感觉自己拖累了家人。⑧几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中的现象，反应迟钝，做事犹豫不决。⑨反复出现想死的想法（不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
　　这些症状给患者带来巨大的精神痛苦，对社交、工作、学习造成显著的负面影响，且不能直接归因于某种躯体疾病（如甲状腺功能减退），或某种药物、化学品等。
　　由此可见，抑郁症不仅仅是心情不好或生活中受了挫折，更多的是意味着心理和生理调节功能紊乱，导致一系列心理和躯体的症状，且这些症状持续存在两周以上，对生活和工作造成了很大的负面影响。
　　正确面对生活中的挫折
　　在现实生活中，每个人都会遭受挫折，也很难避免陷入糟糕的境遇。在这种情况下，人的心情难免低落，甚至持续一段时间。但这种情况并不一定是抑郁症，尤其是年轻人。我们要合理看待现状，通过自我调整走出困境。
　　首先，要相信心理的伤口会随着时间的推移自然愈合。当人的身体出现伤口，可以动用自身的力量愈合;事实上，人的心理同样具有强大的修复和自愈能力。海明威曾说过：“那些伤害我们的，终将使我们更强大。”当我们直面困难，度过难熬的这段时间后，我们的抗挫折能力会大大提高。
　　其次，不能消极对待挫折。有的人为了排解郁闷，会选择沉迷于网络，甚至酗酒，结果越陷越深，形成恶性循环。勇敢正视自己现在的生活，积极行动，寻求改变，靠自己的努力一点点改变自己的境遇，才能真正让自己开心起来。
　　最后，要懂得“满足”，常回顾一些生活中正面的事，让自己心平气和地面对生活中遇到的挫折。想一想，没有一个人的生活是“容易”的，生活远没有想象中那么糟糕。
　　专家提醒
　　心理自测并不能诊断疾病
　　目前，网络上有很多心理自测量表。这些心理测试，有的是纯粹趣味性的心理测试，有的则属于目前常用的症状筛查自评量表。前者只是一种心理测试游戏，后者可用于筛查抑郁、焦虑和强迫等症状。一个人心情不好，使用量表测出有抑郁倾向时，并不意味着患了抑郁症;如果要确诊，需要去正规医院精神科或心理科就诊，请医生帮助明确诊断。
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