您好, 访客   登录/注册

越剧大师徐玉兰的养生之道

来源:用户上传      作者:

  徐玉兰大师是越剧戏迷心中永远的“宝哥哥”,寿高96岁。在她92岁的时候,依然能够神采奕奕地登台演出,说唱中气十足,靠的是乐观开朗、心态年轻、素食为主和坚持运动的养生之道。
  乐观开朗
  历经磨难的徐玉兰一直保持着乐观的精神状态,无论遇到什么事情,她总能够沉得住气,显示出良好的修养。在不开心的时候,徐玉兰总是用“宰相肚里好撑船”这句话来宽慰自己,也经常用这句话来劝导别人。
  徐玉兰认为,人生有三天,即昨天、今天和明天。对于过去的昨天,要乐观地看待,也要总结经验与教训;对于今天,要格外地珍惜,踏踏实实过好每一天;而对于未来,则要做好规划,并且心怀美好的憧憬。
  对于老年人,徐玉兰有一番忠告:退休以后,最好的生活方式是干一些自己乐意干、力所能及的事情,做到老有所乐、老有所为,这样可以摆脱人生的孤独和寂寞,增添生活的情趣,也有益于身心健康。
  老年人往往喜欢回忆过去,而往事有美好的,也免不了有痛苦的。徐玉兰的看法,是要多从好的方面去回忆,想想自己的人生收获、有趣的事、师生情、亲友情、邻里情,这样一来,心情就会感到非常愉悦。如果老是回忆不幸的事并且钻牛角尖,就容易陷入痛苦的漩涡中,对身体健康会造成不良的影响。要活得快乐,才是人生赢家。
  心态年轻
  徐玉蘭始终保持着一颗年轻的心。生活中的她一头烫卷的栗色头发,再戴上一副变色眼镜,看上去风流倜傥、潇洒不凡。在与人交谈中,她会时不时地蹦出“好酷啊”“达人”等新潮词语,时尚感一点儿不逊于年轻女孩。
  徐玉兰是“老来俏”的坚定拥护者,她在九十多岁时依然爱穿高跟鞋,觉得会让自己感觉特别有精神。徐玉兰认为,爱美并非是年轻人的专利,“老来俏”能使心情愉悦,产生一种“我还年轻”的积极心理暗示,从而更加自信、热情和有朝气。因此,老年人应该大胆地让自己“俏”起来,享受人生最精彩的晚年时光。
  素食为主
  徐玉兰经常对身边人说:“如今的‘三高’(血脂高、血糖高、血压高)患者很多,这与吃得太好、太油腻有关。”所以,她的膳食原则是以素为主、小荤为辅。平时,徐玉兰喜欢吃最新上市的绿色蔬菜,烹饪时所放的油、盐、糖都很少,使自己吃得尽量清淡一些。
  每天下午4点,徐玉兰的固定习惯是吃一碗银耳百合汤,这是她的饮食养生秘方。其中,银耳有美容嫩肤、益气润肺、保护肝脏、提高人体免疫力和延年益寿的作用,百合则有宁心安神、理脾健胃、促进血液循环、延缓衰老等功效。正是因为长年坚持喝这一碗银耳百合汤,使徐玉兰在耄耋之年依然保持着让人赞叹不已的美丽与优雅。
  坚持运动
  徐玉兰信奉“生命在于运动”以及“百练不如一走”的健身理念,把步行看作一方最好的“良药”,每天都要在居住的小区里走上两圈,平均走一圈为五百多步,两圈就是一千多步。这对徐玉兰增强心脏功能、防治高血压和糖尿病起到了很大的作用。
  徐玉兰认为,老年人不但要经常锻炼身体,还要多活动大脑,这样可以延缓衰老,也不容易患老年痴呆症。为此,徐玉兰喜欢在家中写毛笔书法,每天写上几十个字,既得到了美的艺术享受,又让大脑得到了锻炼。因为在习练书法时,必须抛开杂念,所以最能养神。其健身效果不亚于练气功和打太极拳,在防治疾病方面能起到药物所起不到的最佳作用。
  “拳不离口,曲不离手。”徐玉兰坚持每天上午八点开始吊嗓子,而且还要给上门请教的学生们作示范。唱戏看起来只是口腔运动,但实质是各器官都参与的全身运动,讲究的是换气和用气,在培植体内精、气、神的同时,畅通了经络,又按摩了脏腑,使呼吸系统、心脑血管系统和内分泌系统都得到了良好的调节。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/6/view-14798029.htm