老年人冬季如何穿衣

来源:用户上传      作者:贺丽娟 赵同波

　　人老之后，身体的各个系统和组织都发生了退行性变化，进食量减少，新陈代谢缓慢，摄取的营养物质和在新陈代谢过程中释放出的热量大大减少，所以容易出现低体温现象，是威胁老人健康的重要因素。同时，老年人体温调节中枢功能减退，对温度变化的敏感性降低，即使室温相当低也可能感觉不出来;等感觉出米的时候，或许已经受寒了。因此，冬季如何穿衣保暖对老年人非常重要。
　　冬季穿衣，要抵御风寒
　　目前冬季室内多数有供暖设施，室内外温差较大，老年人体质又弱，故多层衣胜过一层厚。在室外能保暖，而且便于穿脱，可以随环境变化灵活增减衣服，既不会因穿衣单薄而受凉，也不会因过热而出汗，导致内衣潮湿，经冷风一吹温度下降而更易感冒。
　　老年人穿衣不仅要舒适、美观，更要健康，不宜穿瘦小紧身衣服。有些人为保暖和美观，常选择高领毛衣，领口较紧，而供应脑部血液的血管均经过颈部，颈总动脉位置表浅，老年人动脉粥样硬化较明显，易出现颈动脉受压，导致脑部缺血;同时心脏负荷过重，颈动脉窦压力感受器功能退化，出现心率减慢、血压下降，甚至一过性心脏停搏。
　　腰带不宜过紧。腰带过紧刺激局部骨骼肌肉，并影响局部血液循环，导致腰肌劳损、腰椎病变，m现腰腿疼痛麻木。腰带过紧还影响胃肠正常蠕动，出现消化不良、暖气、便秘等不适。老年人下肢静脉功能减退，忌袜口、裤脚过紧，致使脚部、踝部静脉回流受阻，出现局部水肿、发绀、发凉、发麻等。
　　上衣要穿脱方便，不宜选择套头衣服，易选开衫，但纽扣较多者也不宜选择。
　　注意保护重点部位
　　尤其是颈椎和胸背、腰椎、膝关节等。老年人這些重点部位多存在不同程度退行性病变，受寒冷刺激可使局部症状加重，出现局部或邻近部位疼痛、麻木、活动受限等，所以要善用帽子、围巾、马甲、护膝、口罩等小件配饰。不小心受寒时可局部热敷、红外线照射等物理治疗，改善症状。
　　鞋袜要干暖
　　穿鞋要宽松适中，忌过紧。足部和踝关节承受全身98%的重量，压力非常大，长时间站立、行走、运动等，可出现踝关节急/慢性损伤;足弓塌陷，受力不均，可出现疲劳性骨折、骨质异常增生等。大小合适、舒适、有一定支撑力的鞋可减少局部骨骼、肌肉、韧带损伤，降低关节磨损。足部位于身体最下方，阳气最弱，同时足部有多条经络循行，阳气不足会导致经络阻滞不通。晚上可温水泡脚，温通经络，激发阳气，调节脏腑，改善脚部血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。
　　内衣要纯棉
　　化纤类衣物可产生静电，刺激皮肤，引起皮肤瘙痒，且透气性差，舒适度低。因而内衣以纯棉为好。
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