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康熙皇帝的养生之道

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  康熙(即玄烨)在位61年(1661―1722),是中国封建社会在位时间最长的皇帝。康熙活到69岁,在今天看来并不算长寿,然而在中国300多位帝王中,能活到69岁者却寥若晨星。康熙的养生之道。在《庭训格言》中有多处记载,对我们今天的养生也有可借鉴之处。
  一、饮食有节。起居有序。
  康熙日:“节饮食,慎起居,实却病之良方也。”他说,不可暴饮暴食,要“起居有常”,不可“贪睡”“贪食”,更不可“沉湎于酒席中”。唯“起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益”。饭菜清淡,益于身健。康熙曰:“多食素,原味少而精”“饮食宜淡薄,每兼菜蔬食之,则少病,于身有益。”他引孔子言日:“食不厌精,脍不厌细”“鱼馁而肉败。不食。色恶不食,臭恶不食。失饪不食,不时不食……肉虽多,不使胜食气。”康熙曰:“诸样可食果品,于正当熟时食之,气味甘美,亦且宜人……此养身之要也。”
  可见,康熙对饮食、起居等生活细节颇为讲究。简单地说,就是吃得好,吃得新鲜,吃得卫生,吃得适量,生活有规律,才能延年益寿。
  二、衣着洁净,室内温馨。
  康熙日:“凡居家在外,惟宜洁净。”就是说,不论在家里或出门在外,都应该干净整洁。他说:“人平日洁净,则清气著身,若近污秽,则为浊气所染。”如果平常注意卫生,清朗爽快之气便附着于身,否则自身的清明之气也会逐渐被浊气所取代。康熙日:“朕之衣服有穿多年的,并无纤毫之玷”“此朕天秉之洁净也。”“然亦不可太过成癖”。他说:“常见有人过于好洁,其所居之室,家下人著履者,皆不许入。衣服少有玷污,即弃而不用;亲属所馈饮食,俱不肯尝。”不讲卫生不对,洁癖也是不对的。“过犹”与“不及”都应当防止。
  三、饮酒有度,药补慎用。
  康熙不反对饮酒,却反对沉湎于酒中。康熙能饮酒而不多饮,只是“平日膳后,或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯。”他厌恶贪杯之辈。康熙曰:“大抵嗜酒,则心志为其所乱而昏昧,或致病疾。”酒“实非有益于人之物。”康熙曰:“世之好饮者,乐酒无厌,心恒狂乱,遂至形骸颠倒,理法丧失。”“然沈酣湎溺,至不时不节则不可。”适饮酒,益健身,饮酒莫得酣。
  康熙的养生之道,重于食补,慎用药补。认为过分禁食,靠药补身体很少能滋补气血使身体强健的。康熙日:“苟于饮食禁之太过,惟任诸凡补药,鲜能滋补气血而令之充足也。”他说:“药惟与病相投,则有毒之药亦能救人,若不当,即人参亦受害。”
  四、清虚栖心,神静心和。
  康熙引庚桑子之言日:“毋使思虑营营。”就是说,不要使你的思虑焦忧不安。康熙以“寡思虑”养神,以“寡嗜欲”养性,以“寡言语”养气。康熙日:“心静则心和”“心和而形全”。能“恬淡安静养神”,则“精神安于内心”。“清虚栖心”则“形不诱于外”。也就是说,精神安定,内心清虚,则形体不被外物所牵累。康熙引孟子之言日:人要善性必“持其志,无暴其气”则“疾莫之撄”。如果坚定自己的意志,不滥用自己的意气,心志就不会为外物所摇动,自然安定。如果杂念不起,心就能清察明审,感情和顺,疾病就不会侵害,自然身健长寿。
  在《庭训格言》中,康熙再三曰:“惟宽坦从容,以自颐养而已。”就是说,人要把心放得宽宽的,心气平和而不焦躁,以此来颐养天年。


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