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避免感染 做好10件事

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  目前,新冠肺炎疫情形势依然严峻,大家仍需做好个人防护。
  而老年人由于各項生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。
  1. 洗手洗够30秒
  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。
  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。
  2. 每天通风至少2次
  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。
  建议每日打开门窗通风2---3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。
  3. 备好常用药
  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。
  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。
  4. 防跌倒,降低去医院几率
  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。
  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。
  5. 室温舒适,注意保暖
  初春心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。
  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。
  6. 多饮水,保证大便通畅
  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。
  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。
  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
  7. 出门戴口罩
  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩戴上后,不要频繁用手触摸;摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;
  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。
  8. 外出避免用手揉眼
  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。
  9. 回家后做4件事
  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。
  10. 放松心情,避免焦虑
  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。
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