试析高校排球教学中运动损伤的预防
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摘 要：当前，在我国的高校体育教学中，排球运动是一项受到大学生热烈欢迎和喜爱的体育教育项目，该项目对于学生身体素质的增强和运动技能的掌握，都有着很大的推进作用，但是，在排球教学的具体过程中，因为内在和外在的因素使学生特别容易出现各种形式的身体损伤问题，这些问题的存在对学生的正常生活和学习都有很大程度的负面影响，同时，使学生参加排球运动的积极性和主动性被严重削弱，阻碍学生排球素质的提升。针对这样的情况，该文有针对性地分析和探究高校排球教学中运动损伤成因和预防措施等相关内容，希望为相关人士提供一定意义上的参考。
关键词：高校排球教学 运动损伤 预防措施
中图分类号：G842-4 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）06（a）-0205-02
排球运动是一项综合性的体育教育项目，在高校排球运动过程中，学生能够得到充分的锻炼，使学生的身体素质得到全面的提升，并增强其运动能力和排球操作技能。与此同时，对于学生的身体器官和组织机能也有特别良好的改善作用，另外，在排球运动的过程中，能够使学生心理状况得到更有效的调解。然而，在排球教学和运动的过程中，其对身体的抗性比较强，运动强度比较大，有翻滚或者扣杀的动作，很可能使学生出现运动损伤，而运动损伤事故的出现，对于学生的体育教育活动会造成严重的影响。
1 高校排球教学过程中运动损伤发生的主要原因
1.1 在排球教学之前并没有进行充分的准备活动
学生在进行排球活动之前，要进行切实有效的充分准备，这样能够从根本上有效避免运动损伤的问题出现。但是，当前一部分高校教师并没有着重关注准备活动的重要性和必要性，在开展排球教学之前，往往只是利用几个简单的动作展开热身，而热身活动不充足，无法有效调动学生身体的各个组织和器官，缺乏相对应的准备工作，造成学生的中枢神经系统和运动器官并没有充分激发和有效调动，而直接投入到高强度的学习和练习中，在这样的情况下，就特别容易出现运动损伤的问题。
1.2 学生缺乏专业化、科学化的运动意识
在排球教学过程中，学生出现运动损伤的一个重要原因就是，学生不具备切实有效的专业化运动意识，相关的运动内容没有足够的科学性和专业性。当前，我国传统的高校教学体系中，针對体育学科并没有高度地重视起来，这使学生在专业化的运动意识和运动思维方面比较欠缺，对于运动损伤的相关知识，更是无从知晓，严重缺失。这样的问题直接造成学生在排球练习过程中，不能科学合理地掌握专业化的运动要领，无法针对自身的身体器官和组织实施切实有效的保护，由此而导致身体运动损伤不断出现。
1.3 在排球教学过程中并没有配备科学合理的管理制度
在我国高校排球教学过程中，在具体的教学组织方面，并没有配备相对应的科学合理的管理制度，在体育场馆和教学设施等方面也比较落后，并没有对其进行切实有效的维护和修整，在这样不合格的场地上进行排球教学，特别容易造成相关方面的运动损伤。所以为了从根本上有效规避运动损伤的问题，就需要建立健全相对应的管理制度，完善相对应的运动设施。另外，排球运动和其他的运动项目有着很大的区别，这个项目对于学生的熟练程度有着比较严格的要求，在排球课堂上，如果没有相对应的切实有效的管理方法，任由学生自由活动，在这样的情况下，就容易导致学生在排球教学中出现混乱的状况，为其运动损伤埋下风险隐患。
1.4 在排球教学活动中没有进行切实有效的技术指导
在具体的排球教学过程中，对学生的技术熟练程度有比较高的要求，然而，排球运动有着十分复杂多样的运动技巧，学生必须要掌握这些技巧才能避免受到运动损伤。在教学过程中相关的教师并没有及时有效地使学生掌握正确的技术动作，在人体结构特点和运动生物力学原理等方面也没有让学生足够掌握，在这样的情况下就特别容易造成运动损伤。
2 高校排球教学中运动损伤的预防措施
2.1 进一步有效增强安全防范意识，做好充分的准备工作
在高校排球教学过程中，要使学生树立正确的安全保护意识，做好相关方面的准备工作，在最大程度上有效防范运动损伤事故的出现。这就要求相关的高校体育教师在进行排球训练之前，要讲解安全保护相关方面的知识，使学生提高警惕，严谨认真，用积极有效的态度对待排球练习。其具体的做法：可以在训练的前期，着重强调排球运动中的安全问题，并通过多媒体和实物展示的方法，为学生讲解安全防护的相关要点和具体做法，针对排球运动中可能存在的安全隐患进行着重讲解，让学生进一步认识到，自身安全的重要性和防护工作的重要作用，并在实际的操作过程中，更加严格规范自身的运动标准。
2.2 使学生具备科学合理的运动意识
在具体的教学过程中，要贯彻落实相关方面的运动意识，科学合理地组织和安排相关的教学内容。在具体的教学阶段，着重关注运动技能和方法的利用，使学生有效掌握排球运动的基本规律和相应的技术技巧，在规则允许的条件下，可采用多种合理的击球动作，在意识层面要着重关注相关动作符合排球规则的具体要求，并确保各项操作符合人体解剖学和运动生物力学的原理。教师要在这个过程中根据学生的身心发展的特点和个性化特征，充分利用时间和空间的变化特征，使学生的体能和技能得到充分的发挥，确保运动量、运动强度的安排尽可能科学合理，在技术教学、训练等相关方面确保学生的运动动作符合既定的规范，在最大程度上规避运动损伤的问题出现。
2.3 确保训练过程严格遵守相应的操作规范
当前，我国高校排球课堂教学中人数众多，体育教师无法针对每一个学生进行技术指导，在这样的情况下，就会出现相应的运动损伤。为了在最大程度上有效规避因为操作不规范而导致的运动损伤等安全事故，教师可以把全体学生分成若干小组，实施分组教学模式。这种教学方式在排球技术的规范和指导方面更有针对性和目标性，让教师能够更及时有效地针对学生的不规范动作进行有效的矫正，使高校排球教学更有专业性。同时，小组的教学方式可以让学生之间进行自评和互评，这样能够使学生的实际情况得到更有效的调整，使排球训练过程更有效、更有针对性和灵活性。另外，为了防止运动损伤的问题发生，教师要针对具体的运动量、运动强度进行科学合理的安排，并使学生们能够正确处理好运动量、运动强度的关系。在具体的教学过程中，贯彻落实循序渐进和系统性的基本原则，因材施教，合理休息，科学训练，在最大程度上有效降低局部负荷和因运动量过大而造成的运动损伤。
3 结语
通过上面的分析和论述，可以很明显地看出，在高校开展排球教学实践的过程中，为了使学生的身心健康得到更大的增进，使学生能够充分实现强身健体，具备体育精神和体育素质的同时，也要从根本上有效规避运动损伤的问题，全面系统地把握排球运动损伤的产生原因，并针对原因进行有效探究，进一步提出相对应的应对措施，高度重视准备活动，针对排球的基本技术和动作进行有效规范，科学合理地进行课堂组织安排，让学生学会自我保护，具备正确的防范意识，这样能够有效预防和减少运动损伤的发生几率，从根本上有效提升排球教学和训练的效果。
参考文献
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