高中体育课运动负荷安排的现实性分析
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摘 要：本文首先分析了公众体育课运动负荷应坚持的原则，并依据运动负荷原则，提出了在高中体育课运动负荷的应用措施，以期能够为我国高中体育教师提供科学教学方法，指导教学工作的开展。同时，有效增强高中生的身体素质。
关键词：高中体育课;运动负荷;现实性分析
引言：
随着健康中国目标的推进，以及我国教育领域的教学理念不断发展，国家和学校提高了对于高中生身体素质的重视程度，要求学生在提高学习能力和成绩的同时，增加身体素质。所以，必须对高中体育课运动符合安排现实性进行分析。
一、高中体育课运动负荷的原则
（一）合理性原则
合理性原则，是高中体育课开展运动负荷的首要原则。高中体育教学的目的，是保证学生在高中较重的学习课程中，能够得到适宜的体育锻炼，增强自身的身体素质，提高免疫力，避免因学习过重而导致身体疾病的产生[1]。所以，在进行高中体育课运动负荷时，体育教师必须选取能够帮助高中学生得到充分锻炼的项目，确保学生能够达到身体锻炼的目的，促进其全面健康的发展。同时，在整体课程进度中，应始终坚持开展科学合理的活动，使高中生能够得到持续稳定的锻炼，增强体魄，舒展因学习而疲惫的筋骨。
（二）适度性原则
适度性原则，是高中体育课开展运动负荷的根本原则。由于高中阶段学生的特殊性，所以高中体育课开展活动时，必须保证体育活动的科学性和适度性，避免学生运动强度过大而产生过度劳累，甚至身体损伤的情况发生[2]。在总体课程进度中，高中体育教师应坚持循序渐进的方法，逐步提高学生的运动负荷，在保证其得到充分锻炼的同时，保护自身的健康安全。
（三）针对性原则
在高中體育课开展运动负荷中，高中体育教师还应坚持针对性原则，进行有针对性的教学。例如，依据学生的性别、身体状况、体能情况等因素进行分类教学，保证每个学生都能够得到充分的锻炼，增强自身的身体素质，以更加积极饱满的状态，投入到其他课程的学习中。
二、高中体育课运动负荷安排的现实性应用措施
（一）课前充分准备
在高中体育课开展运动负荷前，高中体育教师必须做好充足的课前准备，设计出合理的教学方法，才能够保证教学课程的有序开展，确保学生能够得到充分、安全的体育锻炼，增强自身综合素质。
首先，体育教师应主动学习最新的体育教学理论，以及高中阶段学生的身体发育特征，保证自身教学体系的科学性和合理性，从而挑选出最适合开展的体育活动，保证学生的运动量。其次，高中体育教师应对自己所授班级的状况进行调查，并进行统计分类，针对不同情况的学生进行合适的体育活动，确保其充分的运动。同时，体育教师还应注重有特殊情况的学生，依据学生的实际状况进行合理安排，消除学生的差异心理，帮助学生建立起乐观开朗的运动状态。最后，体育教师应依据具体的教学目标或项目，进行针对性的教学。例如，在进行跑步测试前，锻炼学生的耐力，教授学生正确的呼吸方法和跑步姿势等，保证其在运动中的安全性。
（二）课中适当调整
在做好充分的课前准备之后，高中体育教师还应在课中进行适当的调整，确保教学课程能够顺利进行，保证学生能够得到充分的锻炼。
首先，为保证高中学生在运动中的安全，避免出现身体损伤等情况，高中体育教师必须时刻观察学生的活动状况，并随机检查学生的心肺状况，脉搏情况等。同时，必须事先了解本班学生是否存在先天遗传性疾病等，保证学生的人身安全。其次，在实际授课过程中，高中体育教师应及时纠正学生的错误运动行为。例如，在学生跑步时，纠正学生的跑步姿势。在学生进行球类活动时，带领学生做好热身准备活动，保证学生的体育活动的准确性。最后，高中体育教师还应随时询问、观察学生的状况，在学生进行一个阶段的运动后，询问学生的身体感受，以及观察学生的状态，避免出现学生为逞强而隐瞒自身情况的现象。
（三）灵活运用教学方法
高中体育教师还应灵活地运用教学方法，确保学生体育知识理论和身体都能得到有效地提高。
首先，由于高中阶段学生的特殊性，高中体育教师的教学目标，应以加强学生的体育锻炼为主，提高学生的体育知识理论为辅，才能够促进学生的全面发展。体育课的教学不应只关注体育运动，而忽略相关理论的学习，这样会导致学生胡乱进行运动，造成一系列不良的影响，甚至会损害自身的成长发育情况。所以，高中体育教师要提高体育理论的教授。其次，体育教师可以依据实际情况的不同，合理增加、减少学生的运动量。例如，体育课的下一节课为重要的学习课程时，教师应适当减少学生运动量，保证学生在学习课程的体力和精神状态。
结束语：
总而言之，探讨高中体育的运动负荷安排，能够有效地保证高中体育教师的教学合理性，科学合理地指导高中学生进行体育活动，从而保证高中生的正常体育锻炼，提高自身的身体素质，保证学习生活的顺利进行。
参考文献：
[1]徐玥颖.高中体育课堂“适宜运动负荷”调查与研究[C].中国体育科学学会.第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编.2019：3382-3384.
[2]邵国旗.如何合理安排高中体育课的运动负荷[J].学周刊，2017（17）：178-179.
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