浅谈一年级跳绳教学法
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作者: 王佐
摘 要：介绍了几种正确的动作教学，同时又讲解了几种有效的跳绳教学方法。
关键词：跳绳教学法；动作教学；有效
跳绳不仅是“冬季三项”运动项目之一，还是小学低年级体育教学的重要教材和必须考核的项目，在2013年《国家学生体质测试标准》中明确一分钟跳绳为中小学生必测项目。由此可见，无论是长远用途还是眼前任务，教会一年级学生跳绳是必须完成的教学目标。经过长时间的探索，对一年级跳绳教学作出如下总结。
一、动作教学，快速掌握
在教学过程中，采取了分层教学的方法，分别从徒手手腕转圈画圆、并脚跳、徒手甩跳结合，到持绳、原地甩绳、并脚跳绳一次，最后到连续跳绳的顺序依次展开教学，学生在循序渐进的过程中掌握了完整的跳绳动作，从什么都不会，到会跳一个、两个、多个的过程中，学生的学习成就感明显加强。
1.甩绳动作错误
正确的甩绳动作是大臂不动，利用手腕的转动顺势带动绳子。有的学生因为手腕不够灵活，跳绳的时候靠肩部的转动带动整个手臂甩绳，这样，不仅因动作幅度过大加大身体能量的消耗，还减慢了跳绳的速度，一分钟内很难达到较高水平的跳绳数量。让学生一手或双手抓住绳子的中间部分练习甩绳，就可以很好地解决这个问题，练习甩跳配合的时候也不用担心会跳不过去，还可以，让学生在跳绳的时候强制A不会用前脚掌起跳
“弯着腰跳”，不会用前脚掌起跳，使得起跳过高，这样不仅过分消耗体力，导致甩、跳节奏不一致，影响了跳绳速度，还经常会死绳，严重打击了学生练习的积极性。解决这个问题，可以组织学生练习徒手原地连续纵跳的动作，体会前脚掌用力时的身体感觉，找到正确的用力点；还可以打节拍组织学生练习连续跳过10厘米左右的高度障碍，体会有节奏的屈膝弹动的跳绳动作，形成正确的身体姿态，使跳绳的动作变得更加轻盈、省力。
3.不会连续跳绳
协调性差的学生想要学会连续并脚跳绳是有难度的，因为跳绳运动不仅对弹跳、耐力素质有一定的要求，还需要手脚很好地配合来共同完成动作。那些只能一个一个跳的学生，大多是因为找不到跳绳的节奏而导致无法连续跳。可以先将跳绳动作分解为甩绳和跳绳两个部分，并用1、2的口令组织练习，在单个动作熟练之后，慢慢加快喊1、2的速度，减少跳起与跳起之间的间隔，然后将动作进行连接；或者可以用音乐代替，指导学生跟着音乐的节奏练习；还可以做一些有关手脚协调性的专门练习，在提高身体协调素质的基础上来提高跳绳水平。
二、几种有效的跳绳教学方法
因学生的接受能力、学习能力以及自身身体素质的差异，在经过基本的教学过程后，学生的掌握情况和技术水平出现了参差不齐的状况，有的一分钟可达到100个以上，有的却只能跳几个，甚至还有不会跳的。为了让优秀的学生能够继续保持，较弱的学生进步和提高，教学过程中应该做到：
1.提供舞台，激发练习兴趣
在练习过程中，发现很多学生一分钟跳绳可以达到80～100个，甚至更多。这部分学生接受能力强，身体素质好，学习起来很轻松，却也很容易失去练习兴趣。为了让他们能够保持并提高技术水平，利用小学生争强好胜的心理，经常安排一些展示的环节，为那些好胜心强的学生提供充分展示的舞台。这样他们的长处得以彰显，还加深了同学和老师的印象，满足他们渴望被关注、被表扬的心理，极大地激发了练习的积极性，促使班级形成你追我赶的学练氛围。
2.个别辅导，减少不会跳的现象
小学一年级学生，身体素质参差不齐，有的已经可以跳绳100个以上，有的一个也不会跳都是很正常的事情。有一类学生，需要他们不断地练习，因为想要一下子学会是很难的，对于这部分学生就要通过个别指导的方式来帮助他们掌握正确的跳绳方法，并在一旁督促他们练习。还有一类学生，也有很努力的练习，跳绳的基本方法也已经掌握，但就是进步很小或是没有进步，渐渐地就失去了练习的信心，这部分学生也不能任由他们不去练习，要通过不断的鼓励性的语言来帮助他们树立学习跳绳的信心，最终达到能跳、会跳的目的。
3.语言激励，帮助树立自信
作为教师，应该充分尊重学生的个体差异，做到不以学生成绩的优劣来评价一个学生的好坏，对于“起跑”落后的学生应当给予更多的时间和空间，来让其进步，适时适当的语言激励促使其进步，而不是一味地批评、指责。我的亲身经历告诉我：“好”孩子都是夸出来。
4.完成考核，及时总结和评价
为了把握学生的整体跳绳水平，在跳绳教学完成以后，应当对学生进行跳绳考核，这不仅是为以后的教学提供依据，也是对学生这一阶段的练习成果进行确认。考核后及时做出客观评价，让学生了解和定位自己的跳绳水平，为今后树立练习目标提供参考。
另外，我们还要引导学生尝试不同方式的跳绳，持续激发学生对跳绳运动的兴趣，让学生对跳绳运动保持新鲜感，使跳绳运动成为学生的兴趣、爱好和健身手段。
|编辑 谢尾合
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