心肺锻炼幼儿始

来源:用户上传      作者: 司长河

　　一般来说，家长往往更关心孩子的高矮胖瘦，而忽视孩子的心肺锻炼，因为高矮胖瘦很容易直观地看到，心肺功能的强弱则不易察觉。然而，心肺功能的强弱对孩子一生的健康有着举足轻重的作用，大家不是常常用“心脏停止了跳动”和“停止了呼吸”来形容生命的终结吗?从中足见心肺功能的重要。
　　心脏是生命的“马达”，正是由于它昼夜不停地跳动，才保证了人体全身的血液流动不息，才提供了人体生命活动所需的物质并带走各种代谢废物。一旦“马达”停转，“生命机器”也就立即停止活动。人的心脏有两个生长发育的高峰期：第一个高峰期是从出生至5岁左右，在这5年中，心脏发育迅速，心肌生长快；第二个高峰期是在青春期，身体各器官系统迅速发育，心脏收缩力也随之大大提高。因此，在幼儿期开始对孩子的心脏功能进行锻炼是有重要意义的。有研究报告表明，经过一段时间的锻炼，孩子的心脏功能可明显增强。还有研究认为，从小注意锻炼身体，有预防日后患心脏血管疾病的作用，因为动脉硬化最初的征候在2岁左右就会出现，如果从小注意锻炼，就能得到改善。
　　人体内数以亿计的肺泡，是氧气从体外进入血液循环运送至全身的气体交换场所，而肺的生长发育在幼儿期也很迅速。实验证明，经过一年多体育锻炼的幼儿园中班孩子，其肺活量要比同年龄段不锻炼的幼儿增加30～50毫升。此外，体育锻炼还可大大提高孩子呼吸道的抗感染能力。不少研究表明，经常参加体育锻炼的孩子上呼吸道感染的发病率明显降低。
　　让孩子从小进行增强心肺功能的锻炼，首先要从培养他们对体育锻炼的兴趣开始，法国学者德尔比兹在勒瓦卢瓦创建了一个女子健身班，一些年轻的妈妈怀抱婴儿到这里来参加一项新颖的健身活动――妈妈与宝宝健身操，频率为每星期一次。在轻快的乐曲声中，妈妈带着婴儿做各种健身活动，这样做有助于培养婴儿对体育锻炼的兴趣，使他们从小就与各种活动结下不解之缘。因此，父母应在孩子还处在婴幼儿期时就有意识地带他看各种体育活动，帮助他做一做被动体操，和他一起通过玩耍的方式进行一些体育锻炼，以培养他对体育活动的兴趣。其次，婴儿正常的啼哭吵闹(因病或其他刺激引起的哭闹除外)也是对心脏及肺脏的锻炼，可有意识地让他“锻炼”片刻，不必一哭就抱。
　　等到孩子年龄稍大能走会跑之后，不要老是担心他跌倒而不让他跑跑跳跳。在工作之余，多带孩子到公园到野外玩耍，让他在大自然中奔跑跳跃，这是锻炼心肺功能的极佳方式。在平时，也要多带孩子到户外游戏、奔跑、做操，并保证足够的户外活动时间。户外活动可使孩子接触冷空气及阳光，加快代谢过程，提高吸氧量，促进血管舒张收缩，有利于心肺功能的发展。
　　心肺锻炼幼儿始，做父母的不可忽视。年轻的父母更应积极参加各种体育活动，为孩子做出榜样。

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