提高学生耐久跑学习兴趣的思考
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作者: 罗红秀
摘 要: 中学生正处于生长发育的关键阶段。通过坚持不懈的耐力素质练习,可以发展学生的耐久能力,对改善学生的内脏器官机能,增强学生体质具有积极的作用。还可以培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。在耐久跑教学中激发学生兴趣,活跃课堂气氛,有助于发展青少年的思维和促进智力、体力的发展。
关键词: 耐久跑教学 耐力素质 学习兴趣
在耐久跑教学中,教师要讲清耐久跑的基本知识,这样学生在正确了解技术的基础上才能科学的进行体育锻炼,才能更容易增强学习兴趣。在耐久跑的过程中,同学们根据自己的能力,除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。在耐久跑过程中,人体对氧气的需要量大,因此要掌握正确的呼吸方法。在耐久跑中,呼吸时应采用口鼻同时进行呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸,要注意加大深度。在耐久跑中,有些学生由于耐力素质差,会出现“极点”现象。“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,加强呼吸,调整步速。经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作感到轻松,这就是第二次呼吸状态。在耐久跑运动中,因准备活动不充分,容易发生腹痛,这是由胃肠痉挛引起的,这时学生不要紧张,只要用手按住痛的部位,减慢速度,多做几次深呼吸,一段时间后,疼痛就会减弱或消失。在跑的过程中要采用跟随跑战术,始终跟随在领先者或小集团后面,争取在最后冲刺阶段超过对手,领先通过终点。跑步的动作一定要正确,做到放松、协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
中学生由于课业负担繁重、缺乏锻炼等方面的问题导致耐力素质不断下滑。为了改变学生耐力素质下降的现状,体育老师们想了许多方法。但在耐久跑的考核中常常看到有学生跑至终点或在途中就面色苍白,甚至倒地不起,呕吐不止。耐久跑教学形式单调、枯燥是影响耐久跑效果的主要因素,学生要承受巨大生理、心理压力,会逐渐对体育课失去兴趣。只有培养和激发学生对耐久跑的兴趣,学生遇到困难也会主动克服,才能更好地完成教学任务。我主要从以下几个方面,激发学生学习耐久跑的兴趣。
1.加强师生之间的情感沟通。师生关系是否融洽,关系到整个教学过程的成效高低。因此,要注意加强师生之间的情感沟通,平时多关心学生,了解学生。学生心情不好时,教师应及时疏导其不稳定情绪。
2.让学生知道耐久跑锻炼的价值。耐久跑是锻炼身体的好手段,让他们坚信只要通过不懈努力锻炼,就会提高身体机能。在古希腊的埃拉斯山岩上刻着这样的几句名言:“你想强壮吗?跑步吧!你想健美吗?跑步吧!你想聪明吗?跑步吧!”伏尔泰提出的“生命在于运动”也说明了这一道理。
3.遵守教学原则,运动量由小逐渐加大。由短距离跑到长距离跑,由慢跑到快跑的练习,先让学生逐渐适应耐久跑。
4.利用活泼多样、内容丰富的练习手段来调节学生的情绪,使学生的身心能融合到练习上。
1)采用循序渐进,运动量由小到大的教学方法,使学生在心理、生理上逐渐适应耐久跑教学,如利用由短到长距离跑,由慢到快跑的练习,通过学习原地摆臂,体会摆臂与呼吸的结合,学习小步跑、高抬腿跑,再由小步跑转入中速跑或练习高抬腿跑转入中速跑。
2)如采用比赛、游戏等方法。寓耐久跑的练习于比赛、游戏中,使学生在愉快的比赛氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的。如“织渔网”、“8”字跑、蛇形跑、男女生追逐跑、老鹰捉小鸡、跳绳接力赛、长时间的个人跳绳、集体跳绳等游戏,听哨声返身跑、两路纵队并列跑并换位,运用反复接力跑进行耐力练习的方法,也可利用球类项目作长时间竞赛练习,等等。这样课堂气氛十分活跃,能调动学生练习的主动性和积极性,使学生跑出快乐,跑出乐趣。
3)采用变换跑的形式。以走跑交替的形式练习,如从家中到学校这段路程采用走跑交替进行耐久跑练习,让学生养成经常锻炼身体的好习惯。
4)把耐久跑和校园定向运动。如跳绳相结合,利用自然环境进行练习,利用校外的地形,如山坡、田间小路等,采用越野跑、障碍跑提高学生的耐力素质,还可以利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道等地形,创造环境,增加学生新鲜感。外部环境的变化,新鲜事物的刺激,常使学生忘记疲劳,在快乐氛围中完成教学任务。
5)选用节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐,利用音乐形式、队形变换来激发学生的练习兴趣,使学生长时间地处在兴奋状态,消除学生对耐久跑学习的心理障碍,从而提高学生耐久跑的素质。
6)良好的考核环境,有利于学生充分发挥潜能,提高运动成绩。如教师应注意制止课堂中出现的取笑、起哄等不良行为;激励学生以优异的体育成绩为荣,奋勇争先,为同学加油,给取得好成绩的同学喝彩和表扬。
培养学生对耐久跑的兴趣的方法,是多种多样的。只要我们能根据学生的实际情况,为学生提供良好的练习环境,学生对耐久跑就会产生浓厚兴趣。
参考文献:
[1]体育运动学校《活动性游戏》教材编写组编.活动性游戏.人民教育出版社,1996,6.
[2]义务教育课程标准实验教科书.体育与健康.人民教育出版社,2007,6.
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