排球正面双手垫球技术易犯错误及纠正方法

来源:用户上传      作者: 袁峰

　　摘 要： 排球技术的不断发展，对其技术提出了更高的要求。仅仅靠正面垫球已难以达到实战的要求，像让垫、挡垫、倒垫等技术的相继采用，给垫球技术提出了更高层次的要求。垫球技术要求队员判断准确，移动迅速，更重要的是要垫稳、垫准，控制好落点，给二传队员创造有利的组织进攻机会。
　　关键词： 排球教学 正面对手垫球技术 易犯错误 纠正方法
　　
　　1.正面双手垫球技术中的易犯错误
　　垫球技术是排球五大技术中最基本的技术之一，是防守大力发球和扣球进攻的有效手段，同时也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学，但要学好却不是一件很容易的事情。本文结合多人的研究资料与自身学习时出现的常见错误进行了简单的探讨、分析，以便大家更好地学习垫球技术，顺利开展垫球技术教学。
　　1.1“探雷”式移动垫球
　　所谓“探雷”式移动垫球是指学生在移动中两手抱在一起，自始至终都是抱手移动、抱手接球。在初学排球垫球技术时，大多数学生都会犯这样的错误。“探雷”式移动给练习技术带来了不良的后果和严重的影响，影响了学生的移动速度、身体的平衡感，导致在移动中会出现身体的不协调等因素。
　　1.2击球时机掌握不准
　　学生在练习的过程中经常出现这种情况，明知有球来了就是接不住球，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样或那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
　　1.3击球部位不准确
　　击球部位不准确分为两种形式：第一种是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低，过高时会出现垫“下网”的现象；过低时击球太高，给对方有利的扣球机会或出界的情况。第二种是手的部位不准确。触球时，应是前臂腕关节以上10cm左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球；触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
　　1.4挥臂发力不协调
　　挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，由下而上挥动双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。练习时应控制好球的落点，给对方造成一定的压力。
　　1.5手臂击球的角度不正确
　　要根据来球的角度和要求垫出的方向进行教学，而学生在练习中会出现手臂与地面的角度不合适和不能通过左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
　　2.正面双手垫球中易犯错误的纠正方法
　　2.1“探雷”式移动垫球的纠正方法
　　2.1.1讲清“探雷”式移动垫球的危害性。在练习过程中经常提醒学生，严格要求，经教学训练后发现大部分学生能纠正动作。
　　2.1.2对于一些同学，我采用这样的方法进行练习，依靠“发球线→3米线→中线→3米线→发球线”进行教学训练，每个点站一名学生负责抛球，练习的学生在移动过程中先触地再垫球。反复练习之后，学生很快克服了“探雷”式移动的垫球方法；或采用自抛自垫击掌后进行练习，或抛高球后击掌于体前或体后再进行垫球练习，反复循环，不乏为纠正错误动作的一种好方法。
　　2.2击球时机的纠正方法
　　对于击球时机落点的判断练习，我采用以下方法：两人一组，一人抛球一人垫球，抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右各个不同的位置。开始时抛球者可以先喊一下，到后来就可以凭感觉进行移动练习，同时也采用高弧度或者低弧度的抛球进行相互交叉练习。对于处理很高的球，学生要有耐心，等判断好落点后在下面等球进行垫球练习，反复练习，效果很好。
　　2.3击球部位的纠正方法
　　2.3.1采用一人持球于腹前，一人练习击球部位的垫固定球练习，同时也要提醒学生两臂靠紧、挺直等要求。
　　2.3.2两人一组进行抛球练习，可从近距离（3-5米）开始，慢慢地适当拉开距离进行练习，反复练习。
　　2.4挥臂发力不协调的纠正方法
　　2.4.1加强徒手的蹬地、含胸、提肩、夹臂、抬臂、压腕等练习，上体要随腿的蹬伸而抬起，肩关节固定牢靠，反复练习，固定技术动作。
　　2.4.2两人一组进行抛垫球练习。抛垫球可适当提示以“插、夹、抬”等技术动作要领进行练习。
　　
　　参考文献：
　　［1］谢颖.双手正面垫球技术动作的分析与探讨［J］.辽宁体育科技，2006，1（2）：85-86.
　　［2］王建民.对软式排球技术教学的研究［J］.武汉体育学院学报，2003，3（5）：122-124.
　　［3］陈榕，潘前，蔡武成等.普通高校排球垫球课垫球技术教学的实验［J］.体育学刊，2002，3（5）：71-75.

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