心流体验:让阅读着迷与愉悦
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作者: 黄慧
摘 要： 传统的阅读多着重于知识有效性学习，较少注重阅读时的内在经验感受，使得部分学生在无聊、淡漠和焦虑的负向阅读感受下，未能对阅读产生浓厚兴趣，更没有愉悦感受。本文从着迷与愉悦的概念谈起，运用心流理论分析阅读者阅读时那种注意力集中、忘却时间与自我的愉悦感受，并通过这种阅读提升学习能力与发展品格。
关键词： 心理体验 阅读 心流
一、阅读，如何让人着迷
在阅读中心流体验（flow）、沉浸（immersion）与愉悦（enjoyment）现象的产生向来备受注目。随着媒介科技的发展，拥有多元声光效果与丰富故事情境展现的电子媒介相较于传统媒介除了被动地接收信息之外，更需要阅读者主动地参与其中。它影响了青少年学生对传统媒介阅读积极性，是教育工作者亟待探讨的课题。
二、心流体验产生的机制
1.挑战和技巧的平衡下的心智模型。
齐克森米哈里认为心流经验的发生是与挑战和技巧这两项因素有密切的关系。所谓的技巧是理解环境信息或是完成任务的能力，挑战则是指任务设定的难度，包括可利用的资源（达成的时间、金钱）多寡和其余的阻碍。当自身所处环境的挑战和自身所具备的技能相互平衡协调的时候，便是心流发生的状态。只有高挑战与高技巧时，人们才会产生心流的状态，反之则是冷漠的表现。因此，心流体验有以下九个特征：
（1）认识到活动具有的挑战性与自身拥有的技能旗鼓相当。
（2）思考与行动合而为一，不假思索地做出动作行为。
（3）对于活动目标有清楚的想法，知道下一个步骤应如何进行。
（4）感受到来自活动的回馈，知道自己表现的好坏与否。
（5）专心于活动而忘却其它事物。
（6）全然自我控制的感觉。
（7）浑然忘我地失去自我意识。
（8）失去时间感。
（9）当完成了这个活动后，内心的愉悦感及成就感让人想反复地去投入。
在认知的层次上，心流理论可以被视为在挑战和技巧的平衡下的心智模型（mental model）。而所谓挑战是指任务的难度；技巧则是个人履行/展现任务的能力。因此，阅读文本要对阅读者产生心流体验，它必须具备以下特点：
（1）目标清晰而具体。在阅读时，人们可以充分了解目标，也能够通过速度、理解程度等量化指标知晓自身阅读技巧的高低。
（2）难度必须与阅读者的阅读能力适配。
（3）阅读的挑战与技巧是由阅读文本所操控的，对阅读设定的挑战或所需技巧通过所选择的阅读文本来确定。
2.心流经验的生理层面。
有许多心流的研究者发现，心流经验可由生理的层面加以判断。一般而言，对于人类产生愉悦与极大专注力时的经验，有两种神经生理学的维度，一是脑内分泌多巴胺（dopamine）的状态，二是脑前额叶（prefrontal region）的活性高低。早在1998年，脑神经学者Koepp等人便曾尝试测量在电玩游戏中，大脑分泌多巴胺的浓度，当多巴胺这种激素浓度越高时，人脑便会产生越愉悦的状态。由于脑前额叶在人脑中是掌管意识与外在过程相连接的部分，当心流发生时，人脑会暂时降低脑前额叶的活性以隔绝外在，这个时候，阅读的入迷与沉浸其中就有可能。
3.阅读愉悦与心流体验。
齐克森米哈里指出阅读是被公认能带来乐趣的一种活动，它需要集中注意力，亦须了解文字的规则，才能产生满足感与愉悦感的体验。面对学生不同的阅读动机与需求，媒介本身究竟应该具备什么样的条件才能引起读者着迷和愉悦？
人们的阅读主要基于人类基础需求、个人差异和社会压力等三个要素。其中，在人类的基础需求上，得到愉悦是人们阅读最大的动机。阅读者通过阅读的愉悦而获得情绪上的欢愉，同时也寻找到逃避日常生活烦恼的空间，并在某种程度上达到丧失自我和时间上的失序感。当一个目标可以使个体进入心流经验时，也就可以使个体自动自发地参与活动。然而，心流经验最常发生在有明确目标、规则的游戏当中，如舞蹈、象棋、扑克牌等，或者是个人有极大兴趣的活动，如登山、电子游戏等。当然，也有研究表明，心流体验也会出现在阅读活动中。一项对德国的研究报告显示，德国人拥有越多的空闲时间读书时，所得到心流经验的次数也会越多，反之，看电视的次数越多，则得到心流经验的次数越少。
三、心流理论如何运用于阅读教学
老师如何指导学生妥善运用空闲时间进行阅读并在阅读当中体会到心流经验？可以从以下几点考虑。
1.实施创造性教学策略，启动心流的钥匙。
心流体验能带给学生正向的经验感受，焦虑与淡漠状态的阅读者则因活动中的能力与相对应的挑战失去平衡，无法内化成阅读动力，所以会引发阅读中的负向情绪。因此，教师在阅读教学活动中宜运用多元的教学形式，营造活泼开放的教学情境，引导学生讨论、学习或藉由师生相互脑力激荡的方式，激发和促进学生阅读动机与阅读行为，并视学生不同层次的阅读能力，灵活调整教学的内容与接纳学生不同的表现，敏锐地觉察并观照学生内在情绪的波动，使其能在阅读中经历心流体验。
2.营造支持阅读的场域，给予学生成功的经验。
阅读中处于心流状态的人，具有相类似的自成目标经验，视阅读为乐趣的来源，主动、积极阅读，所以能获得阅读中最优经验。据此，教师对于较为被动或焦虑的学生，宜多给予肯定与同理关怀，并通过同伴间的良性互动，使之克服阅读恐惧。而对于阅读能力不足的学生，除制定适宜的期望水平并给予正面的回馈外，课后也可通过家长的协助，指导学生阅读，使之以自信、开放的心理，迎接阅读带来的挑战。
3.提供明确的方向，启动阅读的欲望。
当学生在阅读过程中遇到瓶颈或没有类似的生活经验时，教师应接纳学生的先备条件，通过渐进的方式，帮助学生设定理想的阅读目标，安定学生的心理，进而启动其阅读的欲望。
4.在惊奇与挑战的阅读文本中，体验心流。
在阅读内容的设计与规划上，可从选择那些具有惊奇感、诱发好奇心、刺激心情等文本着手，利用超过学生的期待来引发其进入心流体验，并让其对于尚未阅读的文本产生想象，进而调整其心理状态。
参考文献：
［1］Sweetser，P.& P.Wyeth.Game Flow:Amodel for evaluating player enjoyment in games［J］.ACM Computer in Entertainment，2005，3，（3）:1-24.
［2］Moneta，G.B.，& Csikszentmihalyi［M］.The effect of perceived challenges and skill on the quality of subjective experience，Journal of Personality，1996，46：275-310.
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