原谅别人，对自己公平吗？

来源:用户上传      作者:

　　你觉得原谅别人是一件容易的事吗？为了保护自己，人本身很自然地会铭记自己的经验判断和怨恨情绪，但宽恕他人并抬头向前看，是否能更好地提升我们的幸福感呢？
　　斯坦福大学宽恕研究项目的弗雷德·拉斯金博士最近表示：“宽恕是我们用来取代消极记忆的一个名字，而这种能力是保障心理健康的关键之一。”
　　虽然时时铭记这些痛苦的感觉可以保护你自身，让你从伤害你的事物中吸取教训，但当你陷入沉思，抱怨过去的种种经历时，这种保护机制便会出错，从你的生活中将你本能感受到的快乐破坏殆尽，甚至影响你的身心健康。而研究表明如果勇于承认你已经受伤，认识到它已经过去，今天是一个崭新的一天，能够原谅并释放这种消极性，则会让人变得更健康，更快乐。
　　如何练习宽恕？
　　弗雷德建议记住“HEAL”这个四原則首字母缩略词，这是一种练习宽恕的简单方法：
　　Hope——承认受到的伤害，并选择放手去原谅。
　　Educate——人无法总是能得到想要的，接受这个事实，试着放弃对生活或他人的过高期待，他们不会总能让你感到满意。
　　Affirm——提醒自己，你仍可以期待健康、爱情和更好的生活，并把你的精力投入实现你定下积极目标的行动中。
　　Legitimate——尽你所能，绝不放弃满足你的正当需求。不要把注意力集中于你受伤的念头中，从而让那个给你带来痛苦的人控制你，要学着去寻找你周围的爱与善良。宽恕是让一个人变强的动力之一，毕竟，美好的生活是你对他们最好的报复。
　　为了真正将宽恕融入日常生活，弗雷德建议：
　　认识到别人的宽恕——考虑你何时需要别人原谅你。理解了别人是如何原谅你的，你便可以成为最引人注目的、谦逊的、诚实的人之一，你不妨可以尝试一些将宽恕嵌入生活的实践。
　　原谅与你亲近的人——在与你深爱的人或对你重要者的关系中，反思他们有哪些伤害到你的地方需要你原谅。
　　练习将宽恕融入生活——刚开始时尽量选择一些容易原谅的小事，而不要自找困难。在简单的事情上练习，可以帮助你更好地学会宽恕。通过这种方式，你可以向自己表明，你完全可以放手一些负面情绪，记恨的方式不是你想要的，你大可不必为此破坏你的生活。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14716087.htm