拉丁舞业余训练对女大学生体质健康状况影响的研究

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　　摘 要：随着人们的生活质量越来越高，对于身体健康情况越来越重视。拉丁舞对于提升身体健康程度的作用很好，它是一种融合了体育锻炼、舞蹈、艺术的新型舞蹈类型，作为一种新兴的舞蹈形式，在大学里面得到了大量女学生的认可，利用业余时间进行拉丁舞的训练与学习。大学女生利用拉丁舞的业余训练来提升自己的身体健康程度，锻炼自己的形体和气质。本文通过对拉丁舞的性质和特点进行分析，对业余学习拉丁舞的女大学生的身体健康状态的提升进行了简单的研究。
　　关键词：拉丁舞；女大学生；体质状况
　　【引言】拉丁舞作为一种新兴的很受欢迎的舞蹈种类，已经慢慢的在中国的各个高校铺展开来。女大学生们通过拉丁舞的业余训练和学习，提升自身的文化修养以及体质状况。通过对于一些在校女大学生训练结果的调查研究，开展了拉丁舞业余训练对女大学生体质健康状况的影响方面的研究。
　　正文
　　一、拉丁舞
　　拉丁舞是一种起源复杂的舞蹈种类，对于拉丁舞的起源地众说纷纭，美洲很多国家都有拉丁舞的起源历史记录，因此导致了拉丁舞存在着不同的舞种：恰恰、斗牛舞、牛仔舞、桑巴舞、伦巴，这五种舞蹈之中恰恰舞在我国大学校园的发展较为普遍。
　　拉丁舞不是单独意义上的舞蹈种类，而是一种风格独特需要很强爆发力的竞技型舞蹈，它有很强的技巧性和爆发性。这种极具特色的舞蹈风格深受欧洲人民的欢迎，在欧洲国家的发展最为成熟。随着时代的发展和中国经济实力的提升，拉丁舞在我国也得到了较好的发展，我国人民对于拉丁舞的认可程度也越来越高。
　　拉丁舞是一项高氧运动，有趣自由的特性很强，同时由于拉丁舞是一种相互协作配合的舞蹈，因此拉丁舞对于跳舞的人来说有很多的优点。首先对于舞蹈者的身体来说，拉丁舞可以有效的提升舞者的身体协调性消耗身体的热量，具有很强的减脂和塑形效果。从心理上来说因为拉丁舞的舞蹈需要克服自己心理上的自卑与怯场情绪，通过拉丁舞可以逐步的克服胆怯自卑的心理，提升舞者的自信心。同时在同其他舞者一起配合完成舞蹈时可以有效的提升自身的为人处世、公关社交能力。
　　二、当前拉丁舞在我国大学校园的发展
　　拉丁舞作为目前广受欢迎和认可的国际舞种，随着我国的经济迅速发展，我国对于拉丁舞也逐渐的普及。目前我国很多的著名大学都引入了体育舞蹈专业，其中拉丁舞是其中的主流舞蹈，不仅大量的大学开设了拉丁舞的学习课程，同时各种各样的拉丁舞培训机构也是如同雨后春笋一般迅速的建立。在当前拉丁舞的思想也影响到了很多的在校学生，很多的女大学生在进入大学校园后，会选择拉丁舞这项体育舞蹈作为校选课程来进行学习，或者选择辅导机构进行业余的学习训练，以达到提升自身各方面的素质的目的。
　　当前我国的很多大学校园里面，女学生学习拉丁舞已经成为了一种有效地提升自身魅力和气质、锻炼自身体质、塑造形体的趋势。如何将这种趋势进行更加合理和理智判断，需要对具体的实例进行总结分析。对于拉丁舞业余训练对于女大学生体质健康状况的提升程度如何则需要进行具体的调查和总结。
　　三、通过抽样调查研究统计总结其对于女大学生的影响
　　通过随机抽样的方法选取了十位在校女大学生进行调查，这十位女在校大学生都有着一年左右的业余学习拉丁舞的经历，对拉丁舞的业余訓练效果有着充分的认识和体会，能够作为我们次级研究的分析样本。
　　调查之中有七个学生对于拉丁舞舞蹈的塑性效果进行强调，通过强有力的舞蹈训练消耗大量的热量，达到很好的减脂效果。有两个学生则是强调了拉丁舞对于自身的心理素质和自信心的影响是最为关键的，通过拉丁舞的学习和演练，有效地提升了她们对于自身的认可，提升了她们的自信心，着重强调了影响她们未来发展这一方面。还有一个学生则是在一年左右的拉丁舞业余训练之中只是达到了很小的效果，只是提升了自己的身体协调性，保持了自身的身材没有很大的变化。但是对于总的效果来说都表示能够较好的提升自己的体质健康情况，使自己保持在较好的精神状态和身体状态。
　　四、对体质健康状况影响分析
　　通过十名女大学生的学习拉丁舞的效果与感受进行分析和总结，对于拉丁舞提升体质健康的效果和对身体健康的影响进行了简单的总结：
　　1首先是最重要的也是最明显的，拉丁舞因为其独特的强力爆发性所需要的能量很高，因此可以很好的提升身体热能的消耗，对她们十个人的形体健康都有很大的作用。通过具体的研究分析，在舞蹈过程中每一曲的拉丁舞所需要的运动量大概是腰部170此左右的扭转、能量代谢可达8.5mg以上，其整个舞蹈过程的消耗接近于运动员800米的热量消耗。因此其对于降脂塑性有着很大的作用，有效地提升这十个学生的形体健康情况。
　　2其次通过对十个学生的详细询问，在他们每一次的舞蹈过程中心跳速度都会一定限度的提升，呼吸都会更加的粗重有力更加均匀。通过心率的提升和呼吸强度的提升，可以有效的增强心脏的承受能力和强度，增强对于高强度作业时的耐力和成熟力。激烈的拉丁舞舞蹈过程能够很好的增强肺脏的摄氧能力，提升舞者的身体各项机能素质，有效的预防各种疾病的发生。
　　3这十个女大学生都表示在拉丁舞之中对于舞姿形态有着很高的要求，要求在跳舞的过程之中挺直脊梁、不能有耸肩和弯腰的情况发生，在舞蹈时要显得上身挺拔、铿锵有力。这个基本的形态要求需要经常的联系和保持。在这个过程之中由于长时间的正确身姿的练习，能够有效地保持脊柱的正常姿态，可以矫正脊柱的弯曲和突出情况，有效的预防腰椎间盘突出的情况发生。
　　4同时最关键的也是大部分的有氧运动都能够提升的身体素质的提升。拉丁舞是一种十分剧烈的有氧舞蹈运动，在激烈的运动过程之中可以起到很好的提升舞者身体素质的效果，使得经常跳拉丁舞的人能够有很好的体质，有效的预防各种传染性疾病的发生，也能很好的提升对于各种病毒的抵抗力。这种提升是一种潜移默化的过程，只有通过大量的有规律有计划的舞蹈训练过后才能够达到的，因此这种能够有效的提升身体素质的舞蹈运动是值得每个女大学生去学习和训练的。
　　5十个女大学生都表示在学习训练的过程中，对于拉丁舞舞者有一个默认的要求，保持微笑。长期的微笑可以有效的保持脸部线条的完美，使得在舞蹈过程中提升自身的信心，对于自身的心理健康有着很好的效果，良好的心态也能够有效的提升自身的身体状况。
　　6充分的放松学习过程中紧绷的精神，使得每一个舞者都能够很好的面对生活、学习中的压力和烦恼，通过对心理的调整，将平常学习生活之中的不良情绪释放出去，通过对自身心理情况的调整，保持整个人的积极性和精神面貌，保持健康正常的精神。对女大学生体质健康状况从另一方面起着很好的影响和提升效果。
　　总结
　　在如今对于身体健康指数重视程度不断提升的时代，女大学生们通过拉丁舞的业余训练和学习，提升自身的文化修养以及体质状况是一种非常有效的方式。利用拉丁舞的业余训练来提升自己的身体健康程度，锻炼自己的形体和气质，不仅提升自己身体的预防各种疾病的能力和抵抗各种疾病的能力，还能够为自己将来的发展和生活做出很好的铺垫和提升，从心理和身体两个方面提升自己的健康状况。
　　参考文献：
　　[1] 刘丽，陶羊羊，刘卫东.拉丁舞锻炼对女大学生体格干预的实验研究[J].攀枝花学院学报，2013，（03）：121-123.
　　[2] 肖春.拉丁舞训练对中年女性体质及身体自尊影响的研究[J].成都体育学院学报，2015，（07）：53-56.
　　作者简介：
　　潘洋，女（1984.5），汉族，本科，讲师，研究方向：体育籍贯：山东
　　（作者单位：大连科技学院）
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