提高高中体育特长生训练效率的措施
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摘 要：部分体育教师发现，高中体育特长生训练与培养时，同类型的训练反复容易造成学生逆反心理，同时训练效率无法得到显著提升，甚至出现倒退。针对这种情况，本文分析高中体育特长生训练现状，结合教学实际情况分析体育特长生训练存在的问题，并针对这些问题给出提高训练效率的措施，以提高高中体育特长生训练质量，为高校输送高质量体育人才的目的。
关键词：体育特长生 训练效率 提升措施
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0041-02
高中体育教学内容主要组成就是体育特长生的培育，教学效果直接影响到体育教学的整体质量。但是就目前情况来说，高中体育特长生训练还存在一定的问题，如部分体育特长生无法平衡训练与学习的时间，造成体育训练成绩提升建立在文化课成绩退步的基础上，不符合我国培养高素质体育人才的目标，实现训练与文化课的平衡，促进体育特长生训练效率的提升。
1 高中體育特长生训练现状与问题
1.1 体育特长生文化课学习现状
高中体育特长生中有一大部分的文化课成绩不理想，而且属于文化课垫底的部分，处于高中生中下游。但同时他们体育成绩优秀，拥有健康的体魄，较小年级时已经展现出较高体育天赋，长期以来坚持体育训练。文化课成绩与体育成绩之间存在较大差别，往往会因为体育训练占用文化课学习时间，影响到文化课成绩的提升。高中体育特长生无法全面掌握体育常识与体育社会知识，甚至根本不了解这两方面内容，同时受到文化课成绩不理想的影响，存在不同程度的自卑情绪。
1.2 体育特长生训练时间的不足
充足的训练时间是保证体育特长生训练效率的前提条件与基础。但受到我国高等院校升学压力的影响，高中体育特长生既要保证日常训练以提高训练效率，又要做好文化课的学习，只有这样才能进入名校体育专业继续学习。可以这样理解，只有文化课成绩良好才能进入好的高校，高中体育特长生会将大量时间用于文化课的学习，造成体育训练时间不足。科学体育训练时间保证明每天2～3h，但部分高中体育特长生无法满足这一要点，造成体育训练效果无法达成预期目标，甚至出现训练降低。
1.3 体育特长生训练执行力现状
通过制定整体训练计划促进体育特长生训练效率的提升，这也是保证训练效果的基础与根本。但是只有计划远远不够，还需要按照计划进行的执行力，否则所有的计划都停留在纸面上。虽然目前个高中制定一定计划与规定推进体育特长生的训练，但具体训练过程中无法严格执行这些计划与规定，加上指导老师的随意性且执行力不足，造成训练效果有限无法提升质量，直接对体育特长生的训练产生不利影响。
2 提高高中体育特长生训练质量与效率的措施
2.1 充分调动学生的学习积极性
在教学领域，兴趣是最好的老师，对于高中体育特长生的教学而言，同样遵循这种规律。因此在积极开展终身体育教学的过程中，老师需要结合学生的不同特点，采取针对性的措施，调动学生的学习积极性，从而更好地激发学生的学习兴趣，让学生逐渐养成终身体育锻炼的意识，培养学生主动形成锻炼的习惯，拥有良好的体质。
高中体育特长生在体育教学中，应该充分利用教学内容的多样性，让学生对体育活动项目进行自主选择，从而帮助老师更加顺利地开展各项体育教学活动。老师在教学过程中还应该重视对学生潜能的挖掘，让学生明白体育锻炼对自身的好处，真正让学生终身受益。
2.2 合理安排体育特长生训练时间
一旦学生在训练过程中身体素质跟不上技能要求，就会导致重点动作难以掌握，此时就会加大损伤的可能性。但就教学成果的统计而言，学生由于这种情况发生损伤的几率相对较低，因此这种情况也经常会被教学机构忽视。学生在学习过程中心理素质也是非常重要的一方面，由于学生的畏难和恐惧心理，也会影响学生运动动作的标准型，在不规范的情况下也会增加损伤的可能性。
体育特长生教学过程中，应该遵循一定的原则，具体要根据动作以及教学内容的难易程度进行把握。在学生全部掌握某一个动作技巧以后，才能开展下一阶段的教学，通过全面组织，建立预防机制，有效避免学生损伤情况出现的可能性。为了有效避免体育教学训练过程中产生运动损伤，需要重视容易受伤部位的训练，通过强化关键部位的身体机能，有效避免学生受伤。在体育运动中，膝关节使用强度较高，因此在平时训练过程中需要在保护膝关节的基础上，通过加强训练，提高技能。另外还需要根据学生的特点，通过制定适合学生的战术，让学生的优势在运动中充分发挥，从而降低学生受伤的可能。
2.3 根据时间的变化调整训练计划
体育教师或教练员要重视培养高中体育特长生的意志力和耐力，使得学生即使在高强度的体育训练下仍然能够保持良好的心态，并树立起面对困难要坚持不懈，坚持就是胜利的乐观信念。
当高考临近时，高三体育特长生的体育训练就进入到了冲刺阶段。此时，体育教师或教练员应适当改变对这部分学生的训练计划，主要以高考需要测试的体育项目作为训练的核心内容，对学生的爆发力做到充分地挖掘和开发，一方面缓解学生备考期间的紧张心理，一方面也提高学生的训练效率，保证学生最佳水平的发挥。
2.4 创新体育特长生教学评价方法
项目教学过程中重视考核与评价工作，教师选择多元环的评价方法对学习过程与结果进行考核评价，常见的将自我评价与互相评价结合起来。从多方面选择评价内容，如学生学习态度、学习表现、学习成绩等。传统的考试评价结果通常由两部分构成，一部分是平时成绩，另一部是期末考试成绩，平时成绩通常占20%。
这种考核方案存在一定的弊端，这种考核方式会直接导致学生对平时学习不够用心，单纯通过靠前突击即可过关。因此老师应该对考核方案进行优化处理。从而结合学生考试情况，还有学生在平时学习中表现，进行全面考核，才能真正发挥考核的作用。具体可以将考核方式定义为进展性考核方式和综合性考核方式，进程化考核主要指的是对学生职业素养能力的一种考核，可以为今后的就业打下良好的基础。
3 结语
高中体育特长生训练时，教师要考虑这部分群体的特殊性与个体差异展开训练，提升体育特长生的训练效率。同时，教师要引导学生明白体育是一项充满超越的项目，教师安排足够的实践训练课程，培养与提升学生竞争意识，也让学生在实际中有更好的表现，实现超越自我，提升训练成绩的目的。此外，还可以促进文化课程成绩提升，提高体育特长生综合素质。
参考文献
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