高三体育特长生专业成绩提高探讨
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[摘 要]如何结合高三体育特长生的实际着力培养和提高其体育运动能力，促进其文化课程同步发展，进而助力其顺利升入理想的大学，需要教师对体育生的心理特征、教学策略进行深入研究。文章对高三体育特长生现状进行分析，进而提出促进学生运动能力和文化课程良好发展的策略。
[关键词]高三;体育特长生;运动能力;文化课程;德育;力量
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2019）15-0025-02
高考对人才考核的多元化，为具有良好体育运动潜力，但文化课程一般的高三学生升入理想大学提供了条件。每年都有较多的体育特长生进行“冲关”的辛苦训练，因训练环境的差异，高考体育生与体育运动员的专业训练存在一定差距，若想有效提高高三体育生的专业成绩，教师就必须结合体育生的实际情况，采取切实可行的教学策略，力争达到事半功倍的教学效果。
一、高三体育特长生现状
就高三体育特长生的整体情况来看，他们大多文化课成绩不好，无法通过高考进入理想的大学深造，只有发挥自身的特长来实现高考目标，所以发展为体育特长生。体育特长生有着良好的身体素质，但体育专业化训练不足，为更好地提高体育特长生的专业成绩，要尊重学生的成长发展特征，把握高三体育特长生的可塑性，采取科学且有针对性的教学策略，从而在高三阶段全面提升体育特长生的专业成绩。
二、提高高三体育特长生专业成绩的有效策略
1.引导学生正确处理文化课与专业课的关系
文化课对于高三学生来说，都是十分重要的。体育特长生不爱学习文化课，学校和各任课教师要将高三体育特长生纳入文化课教学管理体系，有针对性地培养他们的学习兴趣和习惯，尤其是体育教师要全力支持特长生的文化课学习，给予学生正确的引导，督促学生深刻认识文化课的重要性，做到文化课与体育专业课学习同步协调推进。当体育专业训练与文化课学习产生冲突时，要科学合理地引导学生进行文化课学习，力求促进学生的文化课成绩全面有效提升。首先要着力加强对体育特长生的德育，立足高考体育生的成长发展需求落实思想品德教育，引导学生深刻认识并处理好文化课程与体育专业课程的关系。高三学生文化课程学习成绩必须达到合格标准，进而为体育生专业成绩的提升打下良好基础，这也是提高高考体育特长生综合素质的关键条件。在高三阶段，体育教学活动的开展要从高三学生的身心状态和各项身体机能出发，落实思想品德教育，促进高三体育生良好学习习惯和体育运动习惯的养成，促使学生对文化课与专业课之间的关系进行协调处理，引导学生树立正确的价值观念。教学中，教师要科学调整教学进度，对高考体育生的文化课学习和日常体育训练时间进行合理安排，在日常文化课学习的基础上，开展规范且高效的体育专业训练，从而促进高考体育生文化课成绩和体育能力两方面都得到提升。
2.制定合理可行的训练制度
高三体育特长生多不爱学习，性格较为活泼，缺乏专注力和纪律意识，要使其遵守训练纪律，需要体育教师以严格的制度予以约束，确保训练持之以恒、规范、有序。训练制度的制订要在学校相关制度的基础上进行，充分考虑高三体育生的实际，制度面前人人平等，学生的学习、训练、作息等日常活动必须按规章制度走。体育教师须以身作则，严格遵守规章制度，关心爱护学生，赢得学生的尊重和信任，要不断提高自身的运动能力和素质，掌握最新的训练技术和信息，引导学生科学训练。
3.加强学生力量素质培养
力量是高标准完成一个完整体育项目运动的基础，而学生瞬时的爆发力更是确保他们在运动的起始阶段和最后的冲刺阶段取得优势，获得最终理想成绩的重要保障。实践教学中，教师要针对100米、800米、原地推铅球等项目进行有侧重的整体力量训练和爆发力训练，进而为学生在考试中有充裕的力量高效完成动作提供强力支撑。
（1）提高学生的整体力量。高三体育特长生的整体力量薄弱，为切实提升体育生的专业成绩，所开展的力量素质教学要凸显出全面化原则，并且确保重点突出，从主要肌肉群训练入手，有针对性地强化学生的力量素质。例如，开展100米、800米跑和立定三级跳远等项目训练时，就要着力引导学生训练四肢的大肌肉群，通过变换速度、停歇式间隔跑、逐步加大跑步的“量”和“强度”等策略锻炼学生在中长跑中的运动能力，同时通过训练后的有效放松调整来提高腿部肌肉的弹性。而开展“原地推铅球”项目训练，则主要训练学生的腰腹部大肌肉群和胳膊、臂膀小肌肉群，通过大小肌肉群的协调配合，顺利完成复杂动作。力量素质的提高并非一蹴而就的，需要在日常体育训练中不断坚持。日常教学中，教师进行力量训练时要侧重引导学生进行肌肉拉长和收缩练习，提高肌肉弹性，同时让学生结合力量训练方向来进行反向的拉长训练，使肌肉逐漸放松。也可通过按摩或者抖动等训练方式来消除肌肉的疲劳感，全面提高力量素质，进而更好地强化体育生的身体运动综合能力，促进其专业成绩提升。
（2）提高学生的爆发力。爆发力对于体育特长生较好地完成田径跑、跳远、推铅球等项目具有极强的支撑作用。实践教学中，教师要通过整体力量的训练来确保学生能够具有良好的预防受伤能力，在具备整体力量的基础上，对学生爆发力进行专项训练，可以通过大负荷的力量训练穿插无负荷的训练来锻炼学生的肌肉，使其更加具有快速收缩的能力。同时，可以加大学生的等长训练，促使其肌肉、关节、股腱长时间保持运动状态，进而有效提高学生的爆发力。需要注意的是，爆发力训练要按照学生的身心实际来循序渐进地进行，通过爆发力的专项训练为学生高考超水平发挥奠定坚实的基础。
4.多方面素质同步训练为切实提高专业成绩提供保证
对高三体育生进行日常专业教学，要注重开展多样化的体育训练，从体育专业训练规定出发，把握高考体育生的现实情况，制定多方面素质同步训练的体育专业训练计划，进而保证学生能切实提高专业成绩。例如，根据高三学生与专业体育运动员身体素质的差异，教学计划在侧重力量训练的同时，须将“中枢神经系统”训练纳入计划，有效提高学生的专注力，为克服外界环境打扰，更加专心地进行比赛提供支撑。将“心肺功能训练”纳入计划，通过科学地开展心肺功能训练，可以有效地提高学生的耐力。将“心理素质”训练纳入计划，利用比赛、众人面前表演等形式进行心理素质训练，提高学生的临场应试能力……尤其要循序渐进地引导学生开展心肺功能训练，让学生走跑相结合，开展变速跑和越野跑，每隔5分钟进行一次500米跑，整个训练不少于4次，心率大约保持在140次/分钟，偶尔可以提高强度，达到170次/分钟。通过科学合理地安排心肺功能训练，有效支撑学生具有足够的耐力和力量，能使其在800米跑中充分发挥出运动能力。需要指出的是，强化力量、耐力训练的同时，教师须加强对学生的安全意识培养，全面降低学生在体育专业训练中的损伤概率，确保学生安全健康地升入理想的大学。
总之，高考对体育特长生的考核是多方面的，学生要取得理想的成绩，既要正确处理好体育专业训练与文化课学习之间的关系，深入学习各科知识，提高文化课成绩，又要开展科学合理的体育专业训练，提高体育运动水平。体育教师须根据特长生的实际，创新教学方法和手段，与各学科教师、学生及家长进行密切的配合，引导学生通过专业化训练来强化体育专业运动能力，进而为学生顺利升入理想的大学提供强而有力的支撑。
[ 参 考 文 献 ]
[1] 张勇.高中体育教学创新模式探索[J].教育艺术，2010（11）：68.
[2] 彭小伟.“高考体育”的动因、困境与出路[J].武汉体育学院学报，2015（7）：84-88.
（责任编辑 诺 依）
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