浅谈中学高年级篮球比赛心理素质的培养
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【摘要】通过篮球比赛对中学高年级学生的临场表现进行分析，找出在比赛中影响中学高年级学生心理的主观、客观因素，并总结出相应的训练方法，以提升和培养学生的心理素质。中学高年级学生在篮球赛中心理素质的培养要根据学生的特点，有计划、有步骤地进行，增强学生的心理承受能力，不仅能使学生在运动场上得到锻炼，而且可以提高学生的学习能力、就业竞争力，促进学生自身的发展。
【关键词】中学高年级学生 篮球比赛 心理素质 培养
【中图分类号】G633.96;G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）21-0229-01
篮球运动作为中学体育活动的重要项目，深受学生的喜爱。本文通过对中学高年级学生在篮球比赛中的临场表现进行分析，找出在比赛中影响学生心理的因素，总结出相应的训练方法，以提升学生的心理素质。
一、影响中学高年级学生比赛心理的因素
通过多年的带队训练发现，影响中学高年级学生篮球比赛心理的因素主要分为主观因素和客观因素。主观因素主要包括学生的个性心理特征和自身的技战术能力。客观因素主要包括环境的变化、比赛局势的改变以及不利情况的发生等等，其中：比赛的环境变化主要是观众的干扰、对手的粗野打法、裁判的不利判罚、队友连续不合理的进攻行为、失误后教练员的训导、场地器材的不适应等;比赛的局势改变是影响中学高年级学生发挥的另一个重要因素，它主要包括比赛的重要性、运动员赛前的状态、对手的实力、比赛的发展进程。通过了解影响中学高年级学生篮球比赛心理的因素，教练员可以根据实际情况，在平时训练和比赛中有意识地培养学生的心理素质，以增强学生的心理承受能力。这样不仅能使学生在运动场上得到锻炼，而且可以提高学生的学习能力、就业竞争力，促进学生自身的发展。
二、加强中学高年级学生运动员心理素质培养的方法
（一）针对主观因素对心理素质影响的训练方法
在中学高年级阶段，队员多数来自本校的篮球爱好者，他们没有经历过大型比赛，自身的技术也达不到专业水平，所在比赛中呈现出的心理特征往往是慌乱、焦急。这些都是影响比赛临场发挥的主观因素。要解决这样的问题，教练员在平时的训练中就要重点抓队员的基本技术训练，基本技术扎实了，就有助于队员在比赛中克服主观因素的影响。有调查表明，来自城市的学生心理承受能力要稍好于来自乡镇的学生，对此教练员可以有针对性地进行自信心的培养和技战术能力提高的训练。在训练中，教练员要明确训练重点和训练内容，提升运动员技战术水平和心理承受能力。
（二）针对客观因素对心理素质影响的训练方法
客观因素主要包括比赛局势和比赛环境。比赛局势是影响队员心理的主要客观因素，包括赛事的重要性、对手实力、运动员赛前状态和临场比赛进程。为了更好地完成比赛，赛前教练员通常要举行技术会议，为运动员分析对手的实力，合理安排技战术，根据比赛进程合理地调配队员，这样可以缓解队员在比赛中的心理压力，使其能够更好地完成比赛。
一般情况下，教练员会安排赛前的状态调整，首先要调整的是运动员的身体状态，身体状态的好坏，直接影响技战术水平的发挥。因此，教练员在比赛前要给运动员一个调整期。其次要调整运动员心理状态，每个球队都有各自的特点，对手实力强弱可以通过观看对手比赛进行判断与分析，根据对方打法特点，教练员安排相应战术，能够更好地稳定队员心理。另外，教练员的临场执教能力更是提高自信，打出技战术水平，赢得比赛的关键。所以在平时的训练中，教练员可采用替补队员与主力队员进行对抗赛的方式，既缩小主力队员与替补队员之间的差距，又锻炼他们的心理承受能力。主力队员在场上承受压力要比替补队员大，所以他们要保持积极乐观的心态，而替补队员可以放开手脚去拼，这样就有机会赢得胜利。在訓练中采取这样的方法可以有效地解决队员在比赛中受局势影响的问题，让队员充分发挥出技战术水平。
客观因素中很多教练员往往会忽视环境因素对运动员的心理影响。环境因素不是影响运动员心理的主要客观因素，但是对方打法野蛮、裁判的错判、误判和场地、灯光等器材的不适应也同样会影响运动员的心理。首先是对手打法野蛮。在篮球比赛中对手打法粗野、犯规次数较多，很多运动员不适应，容易造成运动员情绪波动，从而分散注意力，影响场上的发挥。教练员要解决这一难题，就要在日常的训练中增加防守强度练习，让队员平时就适应这种打法，这样比赛中队员们的情绪就不会出现太大的波动。其次是裁判不利于本方的错判、漏判，很容易引起中学高年级学生球员的不满、愤怒，且这种情绪很难在短时间内平复。针对此种情况教练员先要给运动员讲解裁判法，让每名学生都了解最新的裁判规则，这样在场上比赛时他们就会更好地利用规则去防守，裁判的不利判罚就会减少。由于中学高年级学生在学校的时间短，参加正规的大型比赛的机会很少，这就要求教练员在平时的训练中要多模拟实战对抗，多参加一些地方组织的比赛，比赛参加多了，队员的自控能力就会增强。如果在临场比赛时出现这样的问题也可采用换人等战术，场下安抚球员情绪，等情绪稳定再上场。再次是队员对场地、灯光的不适应，这也是为何其他参赛球队不愿和东道主球队进行比赛的原因。主场比赛的球队不但熟悉场地，而且拥有主场观众的鼓舞助威，因此具有一定的心理优势。而作为客场球队教练员就要事先做好准备，如积极适应场地、分析主场球队特点和战术打法、安排相应攻防战术等稳定队员心理。此外，教练员在平时训练中就要针对客观因素对队员进行训练，比如模拟打比分落后的比赛，或是通过外界声音干扰队员的进攻，或是改变训练场地，或是有意刺激队员的心理防线等，利用这些训练方法来提高中学高年级篮球队员的心理素质，使得他们在不利的情况下，也能稳定心理，控制情绪，有效地执行教练员布置的技战术，充分发挥出自己的水平，赢得比赛。
三、结束语
在篮球比赛中培养学生的心理素质是一项系统的工程，教练员在平时的训练中要制订详细的训练计划，计划内容主要针对运动员自信心的培养以及加强个人技战术能力的训练，个人的基本技术加强了，对于比赛的自信心也就提高了。
教练员在比赛前制订周密的训练计划，在比赛中镇定自若地临场指挥，都会对学生技术水平和心理素质的稳定发挥起到积极的促进作用。所以，中学高年级学生在篮球赛中心理素质的培养要根据学生的特点，有计划、有步骤地进行，这样才能培养出一批又一批的优秀的中学高年级篮球运动员，才能促进学生德智体的全面发展。
参考文献：
[1]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.
[2]王剑锋.影响大学生篮球比赛心理稳定性因素的调查分析[J].晋中学院学报，2008（3）：113-116.
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