简易辅助器材在实心球教学中的开发与运用
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摘 要：近几年来原地双手头上前掷实心球一直作为各省市的体育中考的项目之一，由于投掷内容的枯燥和原地双手头上前掷实心球的动作技术较复杂等原因，一直以来学生的成绩不是很理想，影响投掷的三要素包括出手高度、出手角度、出手速度。皮筋作为简易辅助器材，其开发运用在实心球教学中可以提升出手高度、固定出手角度、加快出手速度，从而提升投掷能力。
关键词：简易辅助器材 实心球教学 出手高度 出手角度 出手速度
中图分类号：G835.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0099-02
1 原地双手头上前掷实心球技术分析
原地双手头上前掷实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以运动速度为核心的投掷项目，同时它也是体育中考的重要项目之一。通过力学分析结合物理学中的抛射运动原理对影响实心球成绩的因素分析，物体抛射公式为S=v0·sin2α/g。
其中，S为器械飞行距离;v0为器械出手时的初速度;α为器械出手角度;g为重力加速度。
上述公式是物理学在真空中实验得出的，物体的发射点和落地点在同一水平面，而实心球运动中出手点和落地点不在同一水平面，也不在真空中，因此，影响实心球飞行远度的因素还有空气阻力和出手高度。可见实心球成绩取决于三个因素：出手高度、出手角度以及出手初速度。
2 简易器材皮筋在原地双手头上前掷实心球教学中的运用
2.1 皮筋的作为简易器材的运用价值
皮筋是日常生活中常见的塑料制的有弹性的物品，其价格低廉，用处广泛，可塑性强，皮筋在体育教学中根据其弹力强的特点，增强学生的学习兴趣的同时，培养学生的信心，提升动作质量。根据运动技能的形成规律，科学的纠正学生在泛化和分化阶段中的错误。
通过辅助器材皮筋可解决初中学生出手高度、出手角度以及出手初速度的问题。
2.2 运用皮筋促成适宜出手高度
器械出手点的高度和学生的身高、臂长和完成最后用力动作的质量有关。在其他条件相同的情况下，出手点越高，距离越远，所以，出手高度对原地双手头上向前掷实心球的投掷距离有较大的影响。
在练习时借助较远的前方高标志物作为出手时眼睛注视的目标，同时采用矫正法，练习者前面3m左右架设拉一根高约3～4m的皮筋，通过正确的发力方式和出手角度，快速的掷球过拉起的皮筋。
要求1：拉起的皮筋要紧一点。
优点：练习时由于皮筋较紧，在球恰巧触碰到皮筋的刹那不会产生较大弹力，使球能够根据适宜出手的高度越过皮筋，培养学生正确的练习表现，克服恐惧，确保安全。
要求2：练习者在投掷实心球的过程中要掷球过皮筋。
优点：掷过皮筋可以提升学生对的出手高度，同时在不断的练习当中通过调整位置，达成远度来寻找和固定自己的最佳出手高度，同时培养学生的自信。
要求3：在固定出手时眼睛注视位置。
优点：眼睛在出手时注视较远的前方高标志物通过限制法，使學生在出手时不易低头，有效巩固出手高度，更加正确的定型动作技术。
2.3 运用皮筋固定出手角度
原地双手头上前掷实心球的出手点高，落地点低，其两点的连线与地面形成的夹角成为地斜角，地斜角的大小与出手高度成正比，与远度成反比，它的正切等于出手高度H除以远度S，即tanβ=H/S。由于投掷的最佳角度是45°-β/2。在实践中，由于空气阻力以及在校学生与高水平运动员的差异等原因，原地双手头上前掷实心球的出手角度约是35°～40°[2]。
单人练习：练习者两脚前后开立，将橡皮筋对折至出手时手到额前上方的长度，双手握绳的末端于头后方，发力后将皮筋在自己的双手上绕起来，若打到自己则调整出手角度，反复练习，固定正确的出手角度。
要求：皮筋的对折的长度是在固定出手角度时手至额前上方的长度，同时保证出手后手要停留固定出手角度。
优点：在固定出手角度的同时，体会“鞭打”的发力方式。
双人练习：练习时，两人一组交替进行，一人双手拉着皮筋的末端，一人在双手抓皮筋形成“背弓”的情况下，完成发力动作，并在额前上方固定。
要求1：拉皮筋帮助的人保证皮筋与练习者身体的夹角成50°～55°。
优点：为了固定最佳的出手角度，借助数学当中的两线平行的性质定理，即两线平行，同位角相等，以及直角的定义，计算得出90°-（35°～40°）=50°～55°。
要求2：皮筋的松紧根据学生的能力选择适宜。
优点：由于学生的生长发育水平和力量的差异，根据学生的能力选择适宜的弹力，在保证形成“背弓”的同时，更有利于体会发力的方式，固定出手角度，发力做功充分。
2.4 运用皮筋加快出手速度
根据投掷远度的公式，如果器械出手角度α不变的情况下，初速度V。越大，远度S也就越大。同时远度也可以通过预摆和背弓加大做功距离，缩小作用力的时间，通过提升出手初速度来提高投掷的成绩。投掷项目的出手速度也称动作速度，是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。学生动作速度的快慢，主要取决于中枢神经系统的功能、引起该部位运动的肌肉力量大小和技术动作的合理性。 2.4.1 助力练习法
将皮筋的一端固定在前下方的一个低障碍物上，将皮筋的另一端绕在练习者的手腕上，预摆后，手臂自然伸直用力后拉形成“背弓”后快速出手。
要求1：借助学校场地设施选取合适牢固的低障碍物，在固定皮筋的同时能够形成相应的助力，即拉力。
优点：在助力的作用下使学生在完成原地双手头上前掷实心球的同时加快出手速度，提升投掷远度，有利于培养学生的自信。
要求2：用力后拉形成阻力，提升“背弓”质量。
优点：在此时的拉力作为阻力，采用加难练习法提升“背弓”的质量的同时，发展学生的腰腹力量。
2.4.2 加难练习法
将皮筋的一端固定在后下方的低障碍物上，将皮筋的另一端绕在练习者的手腕上，手臂自然伸直向后在皮筋的拉力下形成“背弓”后快速出手。
要求1：借助学校场地设施选取合适牢固的低障碍物，在固定皮筋的同时能够形成相应的阻力，即拉力。
优点：在阻力的对抗下发展学生的腰腹力量，同时在去除阻力时能够达到快速的出手效果。
要求2：皮筋长度较助力练习法短，拉力更大。
优点：由于投掷角度和做功距离的原因，使学生在固定出手角度的同时，增大发力，在去除阻力后能有效提升出手速度。
3 建议
3.1 借助皮筋原地双手头上掷实心球
巧用辅助器材皮筋的弹力的转化解决原地双手头上前掷实心球的出手高度、出手角度、出手速度的问题，通过矫正法提升出手高度，通过辅助法固定出手角度，通过助力练习法和加难练习法加快出手速度，真正实现皮筋的作用。
3.2 注重观察，有效选择，提升魅力
在实际的课堂教学中学生在运动技能形成的泛化和分化阶段易形成诸多错误，这需要体育教师具有纠正错误的能力和方法，这样才能保证在不断的练习中形成动作的自动化。根据学生的学情和课堂教学的观察，选择科学、有效、有趣的纠正方法。优美的示范纠正、准确的语言提示、巧妙的器材运用、合理的方法创编，这些都是体育教师个人魅力的表现。
参考文献
[1] 廖延鹏.原地正面双手头上投掷实心球教学易犯错误及对策[J].中学教学参考，2016，8（33）：70.
[2] 王志强，刘爱梅.对实心球出手角度的思考——读“双手前抛实心球的教学体会”一文有感[J].中国学校体育，2015，35（9）：93.
[3] 王金勇.投掷运动中动作速度的作用及训练方法探讨[J].青少年日记：教育教學研究，2015，9（3）：86.
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