关于健身气功对久坐大学生的健康功效分析

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　　摘要：大学生属于久坐群体之一，久坐不利于保持身体健康，这也是困扰大学生群体的问题之一。而健身气功可以改善这一问题，健身气功包含八段锦和易筋经等等，对于大学生的心理健康能够起到调节和改善的作用。随着科技的发展，大部分学生都达到了“久坐”的标准：每天8到12小时以上坐着不动，这不仅会使他们体质下降，还可能会导致肥胖，高血压，以及脊柱类疾病等等。本文主要探究健身气功这项具有民族传统体育文化底蕴的健身项目，是否能够真正对大学生的久坐问题起到效果。
　　关键词：健身气功;大学生;传统文化;心理健康
　　作为中华传统养生文化的一部分，健身气功是一项非常有益于身心健康的健身项目。而国家体育总局也根据健身气功的流派和动作，系统的四种健身运动，分别是八段锦，易筋经，五禽戏和六字诀。这四种健身运动的功效都各不相同，但都是参与者通过健身气功来调理身体机能，而达到提高自身健康水平的效果。健身气功对于每个人都是有效的，同样也是非常安全，适合各个年龄段的人，在加强肺部功能，调节和改善人的心理状态，提高人的身体素质方面都有积极的意义和影响。健身气功的学习同样也符合“健康第一，终身体育”的指导思想和要求，在高校中开设这样安全性高的体育运动，对于大学生的身体健康而言能够起到积极的作用。
　　一、健身气功锻炼对大学生功效的影响
　　大学生久坐的现象越来越普遍，不仅仅是在上课中，还包括到宿舍之后，不仅受内部因素和外部因素影响，在很大程度上还会受到个人和社会的影响。随着科技的飞速发展，人们的生活越来越智能化，信息化，这也直接导致了人们的生活进入到了一个静态的生活空间中。久坐可能会产生各种慢性疾病，而且非常不利于血液的循环，如果长时间日积月累的话，甚至可能会导致心肺功能有所衰退。而且久坐会导致新陈代谢减慢，而且会增加对臀部的压力，极有可能导致臀部的脂肪堆积。长时间保持一个动作不变，保持颈肩腰背部的固定坐姿不变，会使得各关节的骨连接处产生黏液减少，增加骨骼之间的磨损，这也就是为什么在久坐之后转动脖子会产生骨头摩擦的声响。而且有研究表明，全球每年有近200万人的死亡，都與久坐行为有直接或者间接的联系。
　　大学生正处于步入社会的关键阶段，校园生活就是一个过渡时期，但随着他们久坐时间的增加，可能会出现暴躁，焦虑，强迫症，严重者可能会出现抑郁的现象。一旦人的机体呈现疲劳的状态，很有可能会导致人心理情绪的异常，身体的变化会直接导致强迫症情况出现。由此可见，对于当代大学生而言，久坐情况对于他们的心理健康是不乐观的。因此，解决久坐问题也是当前大学生亟待解决的问题。据文献调查，人们在进行适当的体育运动之后，能够直接产生一种舒适的心情，特别是在参加有氧运动之后，更能够提高参与者的舒适度和健康水平。健康气功就属于一种低强度的有氧运动，只需要经过几次课程的练习，就会发现自己身上的疲劳因子和其他消极情绪都会消散。这就是健康气功的最主要作用，主要强调人的身体放松，心灵入静。同样也有调查显示，当人处于安静的状态时，大多数的干扰因素都会被大脑皮层所排除，使得锻炼者的一些过度情绪会逐渐消退，达到心平气和，精神安逸的状态。
　　二、健身气功对大学生心理健康的积极作用
　　健身气功有着刚柔并济的功法动作，而且姿态缓慢优美，再结合古朴典雅的民族乐曲，能够使人更快的进入到平静的状态中，达到静心安宁的效果。健身气功主要就是对参与者形，神，气这三者的综合锻炼，做到形神具备，身心合一。健身气功的功效最主要就是通过调身、调心、调气三调一统，使身体和心理得到全面健康调理。其核心环节就是调心，最主要目的是调息和调身。在练习的过程中，无论身体动作如何变换，人的呼吸仍然保持在某一穴位，能够进入到某种意境之中，所有的动作都是在意识的调控下完成的。笔者做了一项问卷调查：统计了200名大学生久坐所导致的各种疾病，大部分学生选择了颈部，肩部，背部，腰部以及腿部的疼痛问题。而通过本次调查，发现大学生每天坐着的时间超过五个小时以上，竟然有136个人，占到总人数的68%，还有很多学生每天连续做两个小时以上。根据笔者的统计，有93.2%的学生认为长时间保持坐姿，会引起某些部位的不适现象，以颈部和背部最严重。
　　三、结语
　　 综上所述，对于久坐式的生活方式而言，大学生可以通过练习健身气功来保证自己的身体健康，例如八段锦，易筋经，五禽戏等等。健身气功的练习对于大学生而言，有着极其显着的功效，同时由于健身气功蕴含着中华博大的传统养生文化，也具备一定的科学性。而健身气功不仅仅是老年人进行锻炼的途径，同样也是当代大学生改善心境，保持健康的方式之一。
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