功能性训练在高中体能课程教学中的应用研究
来源:用户上传
作者:
摘 要：对于高中体能课程教学，新课程标准提出了新的目标与要求——“健康第一”，这同样也成为高中体能课程教学的主旨思想与教学目标。高中阶段的学生面临着较大的学习压力，缺乏必要的体育锻炼，大大降低了学生的基本身体素质水平。将功能性训练应用于高中体能课程教学中完全符合“健康第一”的教学主旨思想，帮助学生完善自我，提升自我的身体素质水平，以更好的状态去迎接高考。本篇文章主要围绕功能性训练的概念、与高中体能课程教学的契合以及功能性训练在体能课程教学中的应用有效性展开了深入分析与讨论。
关键词：功能性训练 高中体能课程教学 应用有效性研究
中图分类号：G806 文獻标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0138-02
根据大量的调查报告研究显示，由于高考的压力与繁重的学业，高中生的身体素质正呈现出不断下降的趋势。在高中生运动的过程中，体质的下降会直接引起运动损伤，随之便会产生对体能课程的抗拒心理。高中体能课程教学应该以“健康第一”作为教学目标，全力促进学生的身心健康全方面的发展。将功能性训练应用于高中体能课程教学中，对学校来说可能是一种全新的尝试，因此一定要强化课堂教学效果，为高中生的全方面发展提供坚实的保障。
1 功能性训练与高中体能课程教学的契合
1.1 功能性训练的概念
功能性训练是近些年来在国际健身领域兴起的一种现代体能训练方法，无论是从先进的教学理念、训练方法与技巧方面，还是在借助新颖的器材方面都体现了功能性训练的先进性与科学性。功能性训练起源于欧美国家，最早是被应用到病人的康复训练中，效果十分显著。本篇文章所讲的“功能性训练”主要是指在传统体能训练的基础上，将振动训练模式、悬吊训练模式、核心训练模式相互融合，从多个维度和平面对全身的关节展开训练，全面提高学生的身体素质。
人体身体素质的训练主要围绕三个方面进行：（1）人体的灵敏性训练;（2）人体的柔韧性训练;（3）人体的稳定性训练。功能性训练的方式方法较温和，能够在高中生的承受范围之内将学生的身体素质增强，较快进入体育锻炼的状态。功能性训练不像传统训练那么无趣，可以有效激发学生课程参与的积极性。更重要的是功能性锻炼拥有合理、科学的训练方式和方法，降低机体损伤等问题发生概率，适用于大面积的校园体能课程训练推广。功能性训练的主要目的不是为了锻炼肌肉使其变得粗大强壮，而是通过练习速度、坚持力、耐力、跳跃、力量等全面提高自身的运动能力，提升身体素质，从而达到健身健心的目标，为进一步完成高难度动作打下坚实基础。
1.2 功能性训练与高中体能课程教学的高度契合
在传统的体育教学课程中，高中生对于体能课程最大的不满就在于教师不切实际的指导，致使部分体能素质水平较低的学生无法在规定要求内完成体育课程中的运动训练，这种强迫学生完成高难度和高任务量的体能训练课程，很难提升学生的核心身体素养。再加上训练方式方法的不合理，不仅无法让学生感受到来自锻炼的乐趣，还会对学生的身体机能造成一定的损伤。因此，在高中体能课程教学中引入科学有效的训练方法十分重要，而如何去开展合理有效的体能素质训练也是高中学校与教师急需解决的问题。
对于高中体能课程教学而言，功能性训练可以快速整合个体能课程的知识并完成转化。《体育与健康课程标准》对高中体能课程提出了明确的目标与要求：（1）坚持“健康第一”的原则和指导理念;（2）将体能课程教学目标与教学内容紧密联系在一起，保持高度的统一性，增强学生的体能锻炼兴趣，深入感受体育的独特魅力;（3）改变传统的体能课程教学模式，进行积极探索与实践，激发高中生的学习积极性;（4）在高中体能课程教学过程中，要注重对学生人生价值观的培养。功能性训练在教学过程中对学生的综合素质的全面发展十分关注，采用科学、合理的学习技巧与方式方法，保证每个动作的规范性与科学性，最终形成良好的体能训练教学氛围，为高中生平时的学习与今后的生活打下坚实的基础。
2 功能性训练在高中体能课程教学中的有效应用
2.1 激发学生学习兴趣，加强学生的身体素质
高中的体能锻炼课程可以有效调剂学生枯燥无味的学习生活，在提高学生身体素质、培养学生乐观积极向上的品格方面起着至关重要的作用。作为新兴的体能训练教学方式，功能性训练“以人为本”的核心理念，应在保证训练效果的同时给予学生更多的人文关怀，可以培养高中生团结合作、直面挫折与困难的能力，培养学生勇于担当、克服困难的耐心与决心，提高学生学习的主观能动性。学生在每个学习阶段身体素质都会产生一定的差异，功能性训练可以很好地把握这一特点，详细划分每个阶段的学生身体素质层次，找准教学的重点和难点，开展针对性的练习，从而达到“事半功倍”的效果。
2.2 加强高中体育教师对功能性训练的认可度
功能性训练在高中生中取得了较好反响，有效降低了体育教师的教学工作难度，因此为了提高功能性训练在体能课程教学中的应用有效性，应加强体育教师对功能性训练的认可度。与传统的体能训练模式相比，功能性训练更具有科学性、实用性。在体育教育事业的发展中，教师应当意识到体育课程内容并非是一成不变的，需要体育教师积极引入新的教学方式从而对教学模式实现改进和完善。只有最适合学生成长发育的训练模式，才是最好的。 功能性训练以更睿智、先进的教学理念快速调动课堂上学生的锻炼积极性，不仅包含多类型的训练内容、缜密的训练环节与步骤，还需要体育教师能真正运用自己教学实践和理论制定专属于高中生的体能训练方案。高中阶段的学生即将面临高考，可能长期都会承受着较大的学业压力，再加上应试教育理念的影响，无形中缩小了体育课程的教学时间占比。如何把握每一堂体能训练课程，提升体育课堂教学效率，让学生能够得到合理的运动锻炼成了体育教师最需要关注的问题之一。而功能性训练则会帮助体育教师有效地解决这一棘手问题，在理解功能性训练应用原理的基础上，将功能性训练更好的运用到高中体能课程教学中去，真正实现体能训练智慧教学。
2.3 增强高中生适应社会的能力
高中生适应社会的能力包含很多种，首先是对外部环境发生变化时的适应能力。他们的身体素质发展正处于敏感期与脆弱期，功能性训练可以专门制定科学有效地训练方案，增强身体素质和人体抵抗力。其次，功能性训练可以不断强化學生的规范意识与程序意识，在体能训练过程中为避免运动损伤，脑海里不断浮现的是规范性的动作，并按照程序一步步进行。最后，功能性训练应用于高中体能课程教学中，可以强化学生的合作意识与竞争意识，理解团队协作的重要性。比如在篮球运动和足球运动中，一定要强化最基础的动作和技巧。功能性训练可以有效地提高运动员的技巧水平，以便更好地享受运动带来的快乐，为以后的人际交往创造良好的条件。
3 结语
综上所述，功能性训练作为新兴的体能训练模式，具有先进的教学理念、多样的教学方法和技巧，在高中体能课程教学方面有很大的应用前景。同时也需要学校、教师和学生形成合力，针对性地开展全方位练习，以增强学生自主学习运动技能的能力，大大提高功能性训练在高中体能课程教学应用的有效性。
参考文献
[1] 赫忠慧，朱赫，张剑，等.功能性训练在高校体能课程教学中的应用研究[J].体育教学，2017（29）：18-19.
[2] 李胜红，何玲.功能性训练手段对大学生基本运动能力影响的实证研究[J].青少年体育，2018（15）：54-56.
[3] 贺元安，周慧，李改.功能性训练在提高青少年体质健康中的应用[J].体育科技文献通报，2016（26）：78-79.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14983978.htm
