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茶多酚在高校篮球功能性训练中的应用

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  摘  要:功能性训练主要来自运动损伤康复学,比较看重功能性训练在运动训练领域中的使用,而且需要保障功能性训练的灵活性和稳定性。如今体育运动锻炼持续进步,功能性训练在高校体育锻炼中得到了广泛的使用。由于受到了教师的指导,会把功能性训练和日常训练进行联系,而且会设置合理完善的训练,这样不仅能够显著提升训练效果,而且会显著提升训练效率,最主要的就是可以显著提升学生的身体素质。将茶多酚进行处理之后运用到功能性训练,可以使得高校篮球功能性训练获得更加显著的发展。
  关键词:茶多酚  高校篮球  功能性训练
  中图分类号:G841                                   文献标识码:A                       文章编号:2095-2813(2019)04(b)-0017-02
  茶叶之所以会存在色香味,主要是因为存在茶多酚,茶多酚包括比较多的有助于人体的功能。其中含有提升机体的抵抗力和免疫力,改善机体功能平衡,避免人体产生疾病。在这种情况下,分析了茶多酚在高校篮球功能性训练中的使用,研究茶多酚在高校篮球功能性训练中的使用措施。
  1  茶多酚的主要功能
  茶多酚属于茶叶的重要成分,高校篮球功能性训练中使用茶多酚,可以发挥更加显著的作用。通过研究能看出,茶多酚可以促进机体运动恢复,提升人们的免疫力,可以预防产生一些疾病。通过使用茶多酚的功能以及作用,可以有效地促进高校篮球功能性训练。
  1.1 促进运动恢复训练
  功能性训练可以显著提升运动员的整体工作能力,对于运动员的运动姿势以及个人习惯有着一定的要求。要是运动姿势和个人习惯不正确,就比较容易造成机体的二次损伤,减缓机体的运动恢复。在这个时期,进行高校篮球功能性训练的时候,运动员的整体运动性和协调性是比较重要的。茶叶里面的茶多酚能够有效地应对这个问题,可以使得机体变得更加整体,更加和谐,能够促进运动恢复训练,这样在进行高校篮球运动员功能性训练的时候,能够养成一个良好的运动姿势和个人习惯,这样日常训练和运动恢复训练也会得到改善。
  1.2 提升机体免疫力
  茶叶含有清新爽口的滋味,可以促进身心健康,提升机体的免疫力,一个良好的饮茶习惯有助于个人的身体健康。茶叶之所以可以起到保健的作用,主要就是因为含有茶多酚。茶多酚属于茶叶的重要组成部分,能够显著提升个人的免疫力,提供一个良好的支持作用。比如,茶多酚能够显著提升人体中的免疫球蛋白的含量,使其保持在一个高水平的状态,并且茶多酚能够刺激机体的活性变化,提升机体的免疫力。运动员有着良好的免疫力,这样可以充分发挥高校篮球功能性训练的日常训练效果,最主要的就是可以显著=增强运动员的整体运动能力。
  1.3 预防疾病
  长时间饮茶能够预防疾病,茶叶里面的茶多酚可以消除有害自由基,限制脂质过氧化过程,提升人们体内酶的活性,有助于预防和治疗癌症,不仅如此,茶多酚可以预防动脉硬化和避免中风,而且可预防高血压糖尿病等症状。所以高校篮球功能性训练使用茶多酚,能够显著降低运动员患病的风险,可以提升运动员的身体素质,确保运动员可以以健康的身体完成各种训练。
  2  核心力量训练对于高校篮球运动的影响
  2.1 提升运动员的运动效率
  运动员的整体技能借助核心力量训练可以显著提升,核心力量能够显著降低对于能量的损耗,核心力量能够给身体躯干提供更加可靠的支撑,四肢的应力也会显著降低,给四肢节省较多的体力,如此肢体的技术动作会更加协调,力量速度会显著增快,最主要的就是会显著提升整体的运动效率。
  2.2 预防产生运动损伤
  核心力量能够有效地预防高校篮球运动员出现运动损伤的情况,尤其是篮球运动员在快速发力进攻的过程中,核心力量能够给肢体提供保护的作用,肢体在运动的时候可以保持一个合理的位置,能够给小肌肉群提供保护,这样可以及时地预防篮球运动员出现急性损伤的情况。篮球运动员在跳跃落地時也不会因为支撑产生损伤的情况。核心训练和核心区的力量训练是不同的,腰部和腹部两侧肌肉训练这部分属于核心区力量训练,核心训练主要就是按照具体的训练方法和训练内容来定义,核心训练的过程中,需要充分掌握核心训练机制和实践的内容,这样可以更好地掌握核心训练的重要性。
  3  茶多酚在高校篮球功能性训练中的使用
  高校篮球功能性训练需要重视训练程序的系统性,把高校篮球功能性训练分成多个层次,比如,比较基础的篮球功能性训练,比较 重视机体的基础力量,而且重视对于机体协调能力的提升和训练,帮助运动员养成一个正确的运动姿势和用力习惯。能够使得运动员保持稳定性和平衡性的发展,确保运动员的机体保持一个稳定协调的发展状态。接着就是需要联系篮球运动的特征,对于运动员开展专项训练,这样可以显著提升篮球运动员的综合素质。
  3.1 改善运动员的膳食管理
  茶多酚属于茶叶的主要功能性物质,有着比较显著的保健功能作用,使得运动员膳食管理变得更加平衡,在这个时期需要正确计算运动员膳食里面的营养含量,合理搭配。在饮食方面可以给高校篮球功能性训练提供更加基础性的保障,比如脂肪营养的摄入以及对于蛋白质营养补充,这些都属于高度重视。在这个时期,需要把茶多酚和是这部分膳食营养进行合理搭配,充分显示茶多酚在功能性训练的作用,发挥茶多酚强身健体的保健功能,使得运动员能够更好地吸收,这样可以使得高校篮球功能性训练获得更加显著的发展。
  3.2 重视对于茶多酚的摄入
  喝茶属于比较可靠的茶多酚摄入方法,要是饮茶方式合理,能够充分发挥茶多酚的保健功能。在这个时期,借助饮茶摄入茶多酚能够更好地控制摄入量,不会产生摄入过量的情况。当然,茶多酚的摄入也能够借助其他的途径。其中可以吧茶叶里面的茶多酚和其他的膳食进行搭配,使得高校篮球运动员可以有效地摄入茶多酚。通过借助茶叶来制作糕点,不仅能够含有清新爽口的滋味,而且能够充分显示茶叶的强身保健作用,有助于运动员的功能性训练的发展。茶多酚摄入方法是比较多的,所以需要高度重视,这样能够充分发挥茶多酚的功能作用,而且可以使得高校篮球功能性训练获得更加显著的发展。
  3.3 讲授有关的茶多酚保健知识
  茶多酚有着抗氧化的功能,所以在抵抗疾病、提升机体免疫力、使得机体各种技能保持协调的发展中能够发挥比较显著的作用,这样就需要高度重视对于茶多酚保健知识的传播。其中能够选择直接讲述传达的措施,给运动员讲授有关的茶多酚保健知识,提升运动员对于人体健康发展的认知,在生活中,需要有目的、有计划的摄入茶多酚,或者是摄入其他关于强身健体的营养物质,在这个时期,需要提升高校运动员在功能性训练时期的个人意识,能够充分掌握茶多酚的概念知识。不仅如此,茶多酚保健知识的传播不仅能够有助于提升运动员的保健知识,而且能够更好地传播中国茶叶文化。
  4  结语
  茶多酚在高校篮球功能性训练中得到了广泛的使用,这样能够显著提升运动员的综合素质,而且可以使得运动员功能性训练获得更加显著的发展。
  参考文献
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