试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
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摘 要：武术基本功与基本动作由肩臂功、腰功、腿功等基本功和手型、手法、步型、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等武术基本动作组成。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。当今竞技体育的盛行同时带动着竞技武术的发展，武术作为我国的传统运动项目，不只是肢体上的行为表现，也是以精、气、神为内在因素的表现形式。通过基本功与基本动作的练习，运动员在柔韧、力量及协调性有着明显的提升，对提高武术动作质量和预防运动损伤起着决定性作用。
关键词：基本功 基本动作 要求 作用
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0196-02
基本功是一项技术的基本理论和技术技能的总称。基本动作则是指某一项技术内容或一个完整组合所必须掌握基础的肢体行为。对武术来说，基本功是武术的基础，是习练人体内外各部位功能的方法和手段，基本动作在某个方面可以是套路里的规定动作例如：手型（拳、掌、勾）、手法、步型（弓、马、扑、虚、歇）步法等内容，是学习复杂动作和难度动作的基础。武术基本功主要包括心理素质的培养、身体素质的提高和基础动作的掌握，具有鲜明的内外兼修的特点，不仅可以使身体各部位得到全面提高，而且可以有效防止和减少在训练中的受伤率，为武术技术打下了良好的基础。武术基本功主要包括：柔韧（肩、腰、腿）、力量（跳跃）、速度（协调性）和耐力（体力）。
1 基本功的主要组成部分
1.1 肩功
肩部的主要目的是加强肩关节韧带的柔韧性，使肩关节的韧性达到一定程度后才能加大肩部力量的提升，如果肩部的柔韧性和力量都未达到一定的要求，就会对武术套路中的某个动作造成一定的影响，如：单拍脚接轮臂拍地，此时的轮臂拍地就和肩关节的柔韧性和力量有着密不可分的关系，如果肩部韧带和力量没有达到一定程度那么轮臂拍地这个动作就可能不会成为“上贴耳朵，下贴腿”的立圆。在武术套路演练过程中的一些基本动作会对整个套路起一定的影响。
1.2 腰功
腰的主要目的是加强腰部肌肉的柔韧性，腰部肌肉韧性达到一定程度后才能加大与身体其它部位之间的联动和提高腰部力量，腰部作为人身体的中心轴对上肢和下肢的协调配合起到重要的作用，俗话说“练功不练腰，终究艺不高”。所以说腰部肌肉的柔韧性和力量是很重要的，它可以带动身体各部位联动在一起，使身体能够在做动作的时候得到更完美的表现，但如果腰部的柔韧性和力量都未能达到一定的标准，就有可能使某些动作做的过于僵硬或不协调而达不到最好的效果。
1.3 腿功
腿部主要以腿部力量和腿部关节韧带的柔韧性为主，使下肢动作更为协调和完善，如果腿部力量和柔韧没有达到一定标准，就会严重阻碍武术套路里的灵活性与力量的发挥，如：竞技套路里的旋风脚接叉，做这个动作的前提是需要腿部力量和柔韧性同时达到一定标准，然后才能让这个动作做的漂亮，所以二者缺一不可。在武术套路里腿部的灵活性和力量起到重要发挥性作用，使武术在习练或表演时具有观赏性和轻盈之感。
2 基本功与基本动作的相互关系
基本功和基本动作可以说是相互依存的，在提高基本功的同时基本动作可以轻松地达到要求并顺利完成指定动作，基本动作是习练武术所必须具备的身体活动能力和运动技术能力与生理机能、心理素质都有着密不可分的关系。当然，武术基本功和基本动作的习练也较为单一和枯燥，它是由多个简单动作所组成的，缺乏观赏性和连贯性，因此导致了它单一的特性，基本功的基础性是解析了武术基本功的内在含义，是整个武术套路的基本构成，是套路动作的解肢，所以很枯燥。俗话说：“万丈高楼平地起”，但没有根深蒂固的地基如何建高楼？武术基本功和基本动作就像是要建造高楼前所打下的地基，必须有过硬的身体素质、力量、柔韧和协调性的前提下才能不断的提升自己的竞技水平。武术是一个强调高、飘、难、美、精的运动项目，它需要高难度的技术编排、独特风格的完美表现，也需要有良好的心理素质，在注意力高度集中的情况下完成动作组合的连贯性、时间的精准性，而腾空难度的成功率都与基本功的扎实程度有关。
3 基本功与基本动作的要求及作用
3.1 习练基本功、基本动作的要求
在武术套路运动中不论是竞技套路还是传统套路都需要运动员具备扎实的基本功，“拳无功，一场空”，任何套路的学习和提高都建立在基本功之上。练习武术基本功和基本动作的过程中需要运动员有勇于吃苦的精神，在单一、枯燥缺乏激情的习练中要克服懒惰情绪、积极主动并形成良好的精神状态，为成为一名优秀的运动员打下良好的基础。
3.2 基本功在训练中的作用
3.2.1对身体机能的加速提高
身体机能主要通过身体训练和专项训练的途径去实现，合理的体能训练可以有效的发展运动员的身体机能;同时，也能有效地促进体能训练水平及专项成績的提高。基本功训练不仅可以提高对肩、腰、腿的柔韧性和协调性，对力量、速度、弹跳也是一种综合性素质的提升，要想提高动作质量，除了掌握动动作技术技巧外，专项基本功素质是非常重要的因素。
3.2.2 有效防止在训练中出现的受伤事故
在武术训练中很多运动员普遍缺乏对运动损伤的知识，准备活动不充分各不能使个关节肌肉完全活动开而造成不必要的运动损伤，这不仅对运动员的心理上产生负面影响还迫使一些高水平运动员不得不停止训练。所以，对基本功和基本动作的严格要求是每个运动员必须重视的问题，基本功和基本动作的熟练能使身体关节肌肉、柔韧、力量和协调性等控制技能都有大幅度的提升，从而可以有效预防运动训练损伤，保持最佳的竞技水平。
4 结语
习练基本功和基本动作首先保持心态平衡不急不躁，其次学会把单一变多彩，从枯燥中找乐趣，保持良好心态。
竞技体育的快速发展使武术套路在运动训练中对演练水平、动作难度的要求越来越高。武术套路的基本功和基本动作不仅是初学者所要习练的内容，也是提高技能和体能的有效手段。武术基本功、基本动作的习练不只是肢体上的行为表现，其还包括内在的精、气、神，即“练其形必传其神，传其神必达其意，达其意必先其心”内外兼修。武术基本功、基本动作的习练稳定程度对运动员在比赛过程中起到决定性作用。
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