足球裁判员体能训练
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摘 要：随着全球体育事业的不断发展，各项运动的要求也在不断增强，就足球而言，足球裁判员传统的跑位方法已不能满足现代足球运动的需求。本文研究所采用的方法为文献资料法和专家访谈法，结合笔者在学习过程中所积累的经验，对目前足球裁判员体能要求做出总结，找出足球裁判员体能训练的不足之处和原因，并通过分析提供相应的建议。
关键词：足球运动 裁判员 体能训练
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）10（c）-0035-02
随着我国体育事业的发展，足球比赛也出现了较为明显的变化。越来越激烈的身体对抗、越来越多的攻防换位，对现阶段的足球裁判员提出了新的要求，没有足够的专业训练很难适应当前比赛的快速节奏，特别是对裁判的身体素质要求。针对裁判员的身体素质培养，要重视准备活动，同时训练的安排要符合科学、合理的训练原则，在保证充足营养的前提下，尽可能提高裁判员的身体强度。针对裁判员的营养补充，主要采取高糖膳食为主，配合多种营养进行，这样才能够保证裁判员在提升身体素质的同时，保证充足的营养供给，提升总体运动能力。
本文运用理论研究以及学习积累的经验对论题进行分析，通过对目前足球裁判员在体能训练方面所存在的不足之处进行分析，并针对其中存在的问题，结合传统的训练方法，提出了一些增强足球裁判员体能训练的建议。
1 足球裁判员体能训练的概述
足球裁判员体能训练的内容如下。
1.1 力量训练
传统的杠铃负重训练，包括深蹲、半蹲等方式在内的力量训练，以及实心球等的抛掷训练、利用先进的科学训练器材进行的器材训练相结合，可以充分保证在有良好保护措施的前提下取得最优训练成功。同时应该注意，力量训练每周不得少于1次，长期坚持。
1.2 速度训练
通过各种短跑训练来完成，并且结合下坡和顺风跑，30m计时跑等方式，保证姿势的正确性，逐步提高教练员的身体素质，注重提高心血管的功能。
1.3 耐力训练
耐力训练的方式有很多，主要通过中长跑的练习来实现，针对耐力进行的训练虽然较为枯燥，但是其效果往往能够保证裁判员在对抗激烈的赛场上保持充沛的体力和坚强的意志。
1.4 灵敏训练
在训练中，主要通过运足球绕杆等反应性训练来实现，该训练一般设置在训练时间的前半部分，结合训练前的准备活动进行，这样能够保证受训人员能够以饱满的热情和良好的体能来完成训练。
2 足球裁判员体能训练现状及存在问题
2.1 足球裁判员体能训练现状
从我国情况来说，从事裁判员职业通常都不是其本职业，通常都是由各个体育学院的教师担任，甚至是社会上的其他职业者充当，这部分人通常都具有自身职业任务，这样，裁判工作和本职工作之间产生冲突就不可避免。由于我国现阶段裁判工作的业余性，使得我国裁判员的理论素养和专业能力的提升都受到了一定程度的阻碍。这样，我国裁判的职业化和半职业化就成了一种实际需求。我国现阶段的裁判员工作中，存在着奔跑不積极等现象，都是由于裁判员的身体素质没有达到标准所致，特别是我国足球联赛中，裁判员在一场赛事内总跑动距离不足6000m，和国际标准相差甚远。这样的身体素质水平，难以满足我国日益发展的体育事业的需求。
2.2 足球裁判员体能训练存在问题
2.2.1 力量训练理论和方法上存在的误区
我国现阶段针对裁判员的力量训练，没有一套明确科学的系统性训练方法，而且也没能从思想上对裁判员的力量训练给予相应的重视，更是没有根据足球比赛的特殊性筛选裁判员的先例。这样，力量训练中存在的问题就显现出来。
2.2.2 有氧训练中负荷的强度与比赛实际的要求不同
足球裁判员的有氧能力训练直接关系到裁判在赛场上的能力。我国现阶段普遍采用的有氧能力训练方式是长跑，这种方式在低水平的有氧代谢方式上有较大的提高能力，但是，在赛场上，主要需要的是高强度的有氧能力，这和训练中的现状有较大的不同，难以真正满足赛事的需求。
2.2.3 足球裁判员对膳食营养不重视
足球裁判员在赛场上的执法能力，受到自身能量摄入的限制，没有足够的热量，就会减少自身储备，导致运动能力的下降。对我国足球裁判来说，膳食是重要的基础，只有拥有了良好的膳食补充，才能够保证在训练中取得应有的效果。合理的运动膳食在营养水平方面的要求，不仅包括了数量，同时还要注重质量。
3 足球裁判员体能训练优化建议
3.1 力量训练理论与方法相结合
找出适合现阶段足球裁判员训练的科学、系统的训练理论与方法，从思想上重视裁判员的力量训练，根据每一个裁判员的不同特点进行筛选，同时在力量训练过程中，充分掌握力量训练的理论知识，找出自己的不足之处，进行针对性训练，将理论充分的应用到实践中去。
3.2 保持有氧训练与比赛需求的一致性
在日常训练中，足球裁判员应认识到有氧训练的重要性，在赛场上，有氧呼吸直接关系到裁判员在赛场上控制能力以及恢复能力。因此，要在训练中加强有氧运动的训练，直到裁判员能够承受高强度的赛事。在有氧训练方法方面，应摒弃目前的低水平有氧代谢方式，借鉴国外科学先进的方法提高有氧代谢水平，从而满足高强度的赛事需求。
3.3 注重膳食与运动平衡
重视膳食对足球裁判员有着很重要的意义，想要提高运动能力以及执法水平的力度，能量是前提，而能量的主要来源是日常饮食，只有对饮食进行合理的安排，才能提高裁判员运动能力，尽快消除足球裁判员在赛场上的能量消耗。
足球裁判员的体能训练与通常意义上来说的身体素质训练有很大的不同，应该看到，裁判员水平的高低直接制约着赛事水平的高低，因此，需要适当加强和赛事相关的体能训练。根据足球裁判员的运动特点，具有针对性地选择训练内容。其次，应该注重正规比赛的严肃性，提高相对的规则要求。我国现阶段的足球裁判体制导致了我国裁判员的性质是业余的，这样就对足球裁判员的训练提出了新的要求，针对其年龄、性别、身体条件、训练水平等各方面的不同特点，制定其实际情况的训练方式和训练计划，才能够保证取得最优效果，针对自己的弱项和不足，重点练习和训练。
4 结语
足球裁判员在体能训练方面，有别于其他裁判员的身体素质训练，足球裁判员体能水平如何，将会影响到对比赛结果的判断，因此足球裁判员要能够适应现代化的足球赛事，必须加强体能训练。
因此，足球裁判员的体能训练应受到各方面以及裁判员本人的重视，足球联合协会也要对其进行重视与关心，并尽其所能的对足球裁判员的体能训练提供帮助。条件状况好的，资金充足的地区还可以定期组织区域内所有裁判员进行集中训练，互相学习帮助，以提高整体区域内的足球裁判员综合素质。
总而言之，现代化的足球赛事需要裁判员以更加强魄的体质去完成裁判，所以，足球裁判员应将体能训练从思想上进行重视，结合先进的科学理念，合理规划训练步骤，结合膳食的搭配，注意体力输出与恢复，充分利用各种方法，选择适合自己的训练器材，而在比赛前，应将自己调整到最佳状态来面对比赛。
参考文献
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