高校篮球训练中体能训练现状和对策
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摘 要：一直以来，篮球都是学生比较青睐的一门课程，但是当前高校篮球训练中的体能训练还存在一定的问题，不利于高校篮球教育的发展。体能是一个篮球运动员必备的素质之一，只有拥有良好的体能才能够提高篮球运动员的竞技水平，因此体能训练在高校篮球训练中非常重要，加强体能训练不仅能够提升学生的身体素质，还能够改善篮球教学效果。本文将对当代高校篮球训练中体能训练的现状以及问题进行简要分析，并提出合理的解决对策。
关键词：高校 篮球训练 体能训练 现状及对策
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（c）-0027-02
通过篮球体育教学，不仅有利于增强学生的身体素质、促进学生的身体健康发展，同时也可以让学生通过日常的篮球体育训练掌握一些热身运动的技巧，以降低学生在运动中受伤的概率，并掌握篮球的技巧和方法、熟悉篮球比赛的规则。此外，要想提高学生的篮球竞技水平不仅要让学生掌握篮球竞技的规则和技巧，还要加强对学生的体能训练，让学生拥有良好的体能，这样才能够推动高校篮球教学的进步与发展。
1 高校篮球训练中体能训练的现状
1.1 对体能训练的重视程度不够
虽然现在我国越来越重视对学生综合素质的培养，但是很多高校还是更重视文化课，对于篮球这种体育训练不是很重视。通常情况下，在高校当中也就是有篮球社团、每周一次或两次的篮球课以及篮球队这些组织，所以篮球训练的时间比较短。此外，很多篮球教师在进行篮球训练时受到传统教学方法的影响，在训练当中只注重技巧的教授，不注重体能训练。而且很多学校都没有专业的体能训练教师，通常都是由篮球教师负责，这就加大了篮球教师的工作压力，也导致篮球训练中的体能训练缺乏针对性[1]。
1.2 体能训练缺乏科学性
当前，很多高校在进行篮球训练中的体能训练时，使用的手段比较单一，而且盲目地调整训练负荷，缺乏整体体能训练，训练强度也不够，所以体能训练缺乏科学性[2]。比如说，想要训练学生的耐力，大多数篮球教师以及教练员都会选择让学生长跑这种方式;在对学生进行力量训练时也都是让学生举杠铃。这些体能训练的手段比较单一和老套，训练效果并不是很好。再加上高校对于体能训练的效果没有一个科学统一的评判标准，导致整体的体能训练都缺乏科学性，训练效率也比较低，也没有规范地定期定次地对学生进行体能训练。这就失去了体能训练的意义，难以提高学生的身体素质。
1.3 体能训练不全面
通常情况下，只有保证体能训练的全面性，才能够真正有效地发挥体能训练的作用，而且还要有科学合理的训练目标。但是，当前我国大部分高校篮球训练中的体能训练都不够全面，一直沿用着传统的训练方式，并没有结合具体的训练情况以及学生的综合素质对训练方法进行调整和改进。而且没有定期对学生进行体能训练，这就难以发挥体能训练的作用，在每一次体能训练结束之后也没有科学合理的检测机制，对体能训练的效果造成了影响。
2 解决高校篮球训练中体能训练问题的对策
2.1 提高综合素质
提高综合素质需要高校、教师与学生共同努力。首先，教师是篮球训练的组织者和实施者，所以教师对于篮球训练非常重要，因此教师应该不断提高自身的综合素质。高校也应该提高对篮球训练的重视程度，通过各种途径来提高教师的综合素质，比如说可以安排教师去其他学校进行交流与学习，也可以通过一些讲座、竞赛等方式来提高教师的专业素质。另外，教师自己也应该多学习，加强对篮球训练以及体能训练的学习，这样才能够给学生树立一个好的榜样，为学生提供更好的教育。
对于学生来说，也应该不断提高自身的综合素质，在篮球训练以及体能训练中努力學习，听从教师的指挥，如果有合理的想法和建议时可以告诉教师，提高体能训练的质量。篮球教师也应该对不同程度的学生开展针对性的体能训练，比如对于一些基础比较差的学生，教师就可以安排一些比较基础、简单的体能训练，这样能够帮助学生树立信心，激发学生学篮球的兴趣。
2.2 加强对体能训练的重视
篮球训练不是单一的技巧训练，涉及到很多方面，比如说战术训练、体能训练等，所以篮球训练是一个具有一定系统性的工作。因此，在篮球训练的过程中，只有保证训练的全面与系统才能够真正提高学生的篮球运动水平，提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。因此，高校的篮球教师和教练应该加强对体能训练的重视，在篮球训练中多对学生进行体能训练，让学生拥有良好的体能获得更好的成绩。篮球教师与教练应该根据具体的训练情况以及学生的综合素质，例如学生的体重、耐力、速度以及力量等各方面对体能训练的手段及内容进行调整和创新，以达到综合训练的目的。在选择训练方法的时候，要选择一些强度较大的、综合性强的方法，也可以引入一些器材来辅助训练[3]。此外，对于体能训练的时间、次数以及间隔时间都要进行科学合理的掌控，充分发挥体能训练的作用。也要将一般训练与专项训练有机结合，在刚开始的时候可以进行一些比较基础的训练，让学生先适应一下，可以逐渐地增加一些专项训练，提高学生的体能素质。
2.3 制定科学合理的体能训练计划
在篮球训练中进行体能训练时，教师应该根据具体的训练情况以及学生的综合素质来制定科学合理的体能训练短期计划与长期计划。通常情况下，由专业的体能训练教师根据整体训练的情况以及学生的身体素质制定出来的训练计划才更加专业、科学、有针对性。制定科学合理的体能计划更容易被学生所接受和认可，就能够促进体能训练的实施，改善体能训练的效果，充分发挥体能训练的作用。因此，在进行体能训练时需要将短期训练计划与长期训练计划相结合，将总的训练目标分解成多个小目标，进行统筹规划，提高体能训练的质量。
2.4 改进体能训练方法
要想提高体能训练的质量，篮球教师还应该改进体能训练的方法。第一，加强力量训练。力量训练是体能训练中的重要组成部分，通过力量训练能够增强学生的韧带力量以及肌肉力量，降低学生在训练中受伤的可能性。一般来说，每个星期都应该对学生进行4d左右的力量训练，而且是不间断的训练，增强学生的身体力量。在这4d当中阻力训练很重要，腹部及背部的力量训练也很重要，都应该加强。此外，如果学生即将要参加篮球考试或者是比赛的话，在前期需要减少力量训练，给学生一个放松休息的机会。第二，加强速度训练。在篮球运动中，速度也是非常关键的一点。因此，篮球教师应该加强对学生的速度训练，可以通过短跑、冲刺等多种方式进行训练，提高学生的耐力。
3 结语
总而言之，当前我国高校的篮球体育教学受传统教学方式的影响极大，大多数情况下都只是让学生不停地练习重复性动作，这样虽然能够让学生熟悉各种篮球技法，但是容易降低学生对篮球的兴趣，也没有加强学生的体能训练，导致学生的体质比较差。而体能训练在篮球训练中发挥着重要的作用，因此高校应该提高对体能训练的重视程度，解决当下的问题，科学合理地开展体能训练，以提高学生的身体素质，促进学校篮球教育的发展。
参考文献
[1] 赵斌.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].吉林广播电视大学学报，2014（12）：121-122.
[2] 方春雷，杨运超.大学体育篮球课程体能训练现状和对策研究[J].当代体育科技，2017，7（17）：161-162.
[3] 覃雪芹.高校篮球运动体能训练中存在的问题与对策研究[J].运动，2014（21）：101-102.
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