FLEXI-BAR振动训练对游泳运动员的影响
来源:用户上传
作者:
摘 要：近年来，随着宏观社会经济发展，人们的生活品质得到了极大改善，对健康的需求及要求越来越高。在这样的时代背景下，体育以其独特的运动项目优势，在促进身心健康发展方面发挥了重要价值，因而备受关注和青睐，游泳运动作为其中重要的项目，是人们最喜爱的运动之一。在此过程中，FLEXI-BAR振动训练对提升效果起到了显著作用。本文基于对FLEXI-BAR振动训练的解析概述，在明确游泳运动员核心力量与稳定性训练重要性的同时，着重就其对游泳运动员核心力量与稳定性的影响进行了探究。
关键词：游泳运动员 FLEXI-BAR振动训练 核心力量与稳定性 影响
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（a）-0030-02
游泳运动作为重要的奥运会比赛项目，对专业运动员的训练培养有助于该项体育活动的广泛推广。在现行的运动员训练体系结构中，为了提高成绩都有一套相对应的科学训练方法，如专业院校还设计了饮食控制、按摩一体化等环节。以往，游泳技术的改进使得人们忽视了核心力量及稳定性的训练，但时至今日又被重视起来，其相关方面的课题研究备受关注和热议。本文以提升游泳运动员成绩为出发点，就FLEXI-BAR振动训练的影响效能进行了解析，以推动该项研究工程发展。
1 FLEXI-BAR振动训练概述
最初的FLEXI-BAR概念由俄罗斯科学家提出，用以帮助宇航员在太空中保持良好的身体素质。FLEXI-BAR作为一种有效的强化躯干肌肉功能的训练器材，自面市以来得到了普范推广和应用，更是德国脊椎健康协会唯一认证的脊椎康复训练器具。时至今日，根据其功能定位的差异化，FLEXI-BAR可分为体育型、加强型、标准型以及儿童型等几种不同规格的产品，满足了不同人群的应用需求。FLEXI-BAR可以通过产生与人身体一致的振动频率实现训练效果，其在4.6Hz振动波的作用下破坏了肌肉发力的平衡状态，继而引发肌肉强直反射，同时肌肉亦会自动努力恢复，进而改善躯干的核心力量、稳定性等。FLEXI-BAR经由特殊处理的玻璃纤维构成，中间由橡胶泡沫构成的，异常坚固，为游泳运动员训练提供了有效支持，其本身的应用效能越发突出。根据训练要求差异化，FLEXI-BAR振动训练可针对肩部、胸部、腿部、臀部、腹部以及核心肌肉群等不同躯干部位针对性地进行强化训练，每个动作亦可维持到几秒至1min，从而有效保障了训练质量，亦有利于开展“以生为本”的教学。基于FLEXI-BAR振动训练的游泳运动员训练，已然成为现代化游泳运动训练的主潮流。
2 游泳运动员核心力量与稳定性训练的重要性
游泳作为一种特殊的体育运动项目，依托运动员自身肢体作用和水的作用力实现前进、翻转等动作，对躯干肌肉群力量及四肢协调性提出了较高的要求。早在20世纪90年代初，欧美学者就已然认知到了躯干肌的重要性，并将之拓展到竞技体育领域，从力学、神经生理学的角度提出了“核心稳定性”的问题。所谓“核心稳定性”即指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢发力，从而实现力量产生、传递以及控制的最优化。据科学研究表明，基于强大的核心力量支持，躯干得到了很好的稳固，继而保持了游泳运动员身体流线型的姿势，减少了水下阻力和姿势应力，最终做出更为协调、完美的技术动作。游泳运动实践关涉到多处身体关节及肌肉群的协调运动，核心力量作为人体四肢运动的力量源泉，因而在游泳運动中发挥了重要的枢纽作用。综合来讲，对游泳运动员核心力量与稳定性的训练，有利于形成其正确的技术动作姿势、提高肢体推动力，并且还在很大程度上提高了机体灵敏性，增强了起伏幅度，作为重要的训练项目，其有效开展至关重要。
3 FLEXI-BAR振动训练对游泳运动员核心力量与稳定性的影响
FLEXI-BAR振动训练对游泳运动员核心力量与稳定性的影响分析，是有效推进该项工作发展的基础，对游泳运动员发展有着重要意义。笔者基于真实的实验数据对比，深度解析了FLEXI-BAR振动训练对游泳运动员核心力量与稳定性的影响作用，相关表述如下。
3.1 对核心力量的影响
核心力量提升的是游泳运动员取得更好成绩的关键，其训练开展至关重要。根据《便携式肌力测试仪在评估脊髓损伤患者肩袖肌力量中的信度研究》，便携式肌力测试仪有着良好的信度，基于符合人体工程学的外形设计，可精准、科学地反馈肌力和脊椎关节的测试数值，为该项实验提供了客观、真实、准确的肌肉力量评测结果。在此基础上，笔者通过八级俯桥的方式，评测受试者的核心力量等级。在实验中分派2名测试员位于受试者的正前方和侧面，观察他们的动作并计时。根据为期8周的训练实验数据表明，传统力量训练模式下，游泳运动员的Y平衡下肢后外侧、肌力腹肌及右臂的P小于0.05，显示出了其对运动员核心力量的提升效果，但却十分有限。而基于FLEXI-BAR振动训练的实验总成绩中，FMS测试项目平均成绩提高了1左右，且各项数据差异明显，充分显示出了其对游泳运动员核心稳定性能力的提升效能，帮助其高效完成训练任务的同时，起到了很好的运动损伤防护作用，因而值得广泛推广。在此过程中，训练员还需注重强调对游泳运动员训练强度的有效把控，制定科学、可行的实践方案，从而提升最终工作成效。
3.2 对稳定性的影响
通过定量分析的方法，笔者发现实验前实验组与对照组之间的少数测试指标存在差异，包括Y平衡上肢上外侧、下肢前方、五级侧桥右侧以及肌力两侧等，前者的核心稳定能力稍显优势，但是其余的指标成绩无明显差异，需要新的训练方法应用介入以了解游泳运动员哪些方面指标可提升。根据相关测试数据显示，基于FLEXI-BAR振动训练的实验组游泳运动员各项指标明显区别于对照组，尤其是Y平衡、FMS、八级俯桥以及肌力两侧的数值差异突出，充分说明了该种训练方法较之传统训练方法能够有效改善游泳运动员的核心稳定性，从而使之有了更大的提升空间。综合剖析下来，基于FLEXI-BAR振动训练，游泳运动员核心稳定性的这种显著提升，可能是缘于FLEXI-BAR振动对其各个关节运动的刺激作用，进一步增强了其本体感觉。由此看来，良好的本体感觉对游泳运动员核心稳定性训练有着至关重要的价值。与此同时，相较于传统核心力量与稳定性训练模式，FLEXI-BAR振动训练的显著影响效能，还有利于降低游泳运动员的关节损伤风险，是推行健康体育的有效方式。
4 结语
总而言之，FLEXI-BAR振动训练对游泳运动员核心力量与稳定性的影响效果较为显著，是现阶段最重要的训练方式之一，应该予以高度重视和广泛推广。与此同时，值得指出的是，很多游泳运动员并未有接触过FLEXI-BAR振动训练，由于身心方面因素的影响，需要一段适应期，如此才能取得最佳效果，因而建议制定科学的训练体系，合理运用FLEXI-BAR振动训练。笔者希望学术界大家持续关注此课题研究，在明确FLEXI-BAR振动训练对游泳运动员核心力量与稳定性影响价值的基础上，结合实际情况，针对性地提出更多有效践行策略，从而提高游泳运动员训练成效。
参考文献
[1] 余宏，刘琰.振动训练足球运动者膝关节屈伸肌群肌肉的力量[J].中国组织工程研究，2019，23（15）：2327-2331.
[2] 沙川华，肖柯，王坤.振动训练对武术套路运动员核心稳定影响的实验研究[J].四川体育科学，2019，38（1）：38-44，50.
[3] 刘俊.振动训练在田径运动员力量训练中的应用价值研究[J].田径，2018（11）：47.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15161288.htm
