游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析

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　　摘要：游泳训练对青少年有着极大的价值。游泳是一项有益人们身心健康的体育运动，少年运动员进行游泳训练，对其身心健康的发展有着非常积极的作用。青少年处于身心发展的关键时期，这时候关心和培养少年运动员的健康成长，引导少年运动员树立正确的人生价值观和良好的自信心，这样能够帮助少年运动员克服生活和训练中存在的困难，激发少年运动员训练的动力，为运动员以后的运动生涯打下坚实的基础。本文就游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用展开探讨。
　　关键词：游泳训练;青少年;身心健康发展
　　引言
　　现阶段我国由于缺乏对游泳训练所带来积极作用的重视度，导致目前的游泳训练无法对青少年身心健康发展产生更多积极的作用。从总体上来看，现阶段我国对游泳训练积极作用的态度转变的任务相对较为艰巨，还存在着许多需要进一步完善的問题。
　　1青少年身心发展的特征
　　人体不同的年龄阶段有不同的身体特征表现以及心理表现特征，因此针对不同的特征就具有不同的发展方式。青少年阶段不管是身体内部各项机能的表现还是身体外部的发育状况，都具有不成熟性、发展性。青少年在身体发展中，其骨骼发育的骨化过程还未完成，并且关节软骨较厚，韧带拉伸性强，因此在进行各项运动的过程中都具有良好的表现。除此之外，青少年的呼吸系统、心血系统的能够生理机能都尚处于发育阶段，因此在未成形状况下具有较高的可塑造性和成长性。
　　2游泳训练与少年运动员心理发展的关系
　　良好的心理素质是成功的基本前提，没有良好的心理素质少年训动员很难适应水中环境，掌握游泳技巧，突破自己，达到理想的效果。游泳运动与其他陆地上的运动有着一定的差异，很多运动员能够熟练的完成陆地训练项目，但是在进行游泳训练时就感觉非常困难。游泳运动对运动员的心理素质有很高的要求，运动员需要克服水中的恐惧心理，真正的适应水中环境，才能开展后期的游泳训练。部分运动员会因为周围环境的变化，产生心理上的恐惧，导致运动员很难在训练中展现自身真正的实力，影响训练效果。因此，少年运动员在进行游泳训练时，教练员应该密切的关注运动员的行为，注重心理疏通，正确的引导，让运动员克服对水中环境的恐惧，放开束缚，进行大胆的尝试。只有运动员将心理上的恐惧克服了，才能全身心的投入到游泳训练中去，才能实现游泳训练的效果。运动员释放了心理上的恐惧，才能大胆的尝试各种技能，熟练地掌握各种技巧，从而提高游泳水平，为运动员在今后的游泳训练和比赛打下坚实的基础。
　　3游泳训练促进青少年身心健康发展的好处分析
　　3.1游泳训练对身体发展的好处
　　游泳训练对青少年的生理发育具有多方面的积极作用，完善的游泳训练可以提高身体各个部分的生理机能。经常参加游泳训练的青少年在身高、体重、肌肉密度等方面比不参加游泳训练的青少年的至少存在一倍以上的差距，并且由于长时间参加游泳训练，相应的体格发育也比同期的青少年更加协调均衡;经常参加游泳训练的青少年在骨骼的发育上也要优于常人，调查研究发现，坚持游泳训练可以明显改善骨骼的血液循环，使骨骼吸收营养物质更加充分，骨骼系统的承受能力也大幅度提高;由于参加游泳训练过程中在水中受到的大气压要提高大约0.1倍，胸腔和腹腔对水的承受能力都变大，因此只有保证足够的呼吸系统供氧才能够满足游泳训练中氧气的需求量，这也间接地增大了肺的容量和胸部的发育，对呼吸系统的正常发育产生了积极的影响;游泳训练除对体格、骨骼、呼吸系统的发育具有积极作用外，还在一定程度上提高了青少年的心血管系统技能，长期从事相关的游泳训练，使得心脏的运动也得提高，房室的供血能力提高，血管壁增厚，心肌收缩能力增强，与不参加游泳训练的青少年对比就会发现其心率一般要低于每分钟70-80次，心脏运动慢而有力。
　　3.2游泳训练对青少年心理健康发展的价值
　　游泳训练对青少年心理健康发展也有着明显的积极作用。青少年是一张白纸，正处于人生观、价值观、世界观的塑造时期，其生活的方方面面会导致他们形成最后人生中几乎无法撼动的整体观念，因此，需要各方的引导，也需要各方想办法用一些手段对其进行塑造。游泳运动对青少年心理发育的积极作用，主要体现在以下几点。第一，游泳训练能够培养青少年坚强、不服输的品格，以及良好的意志品质。这是由于游泳锻炼较之其他陆地上的锻炼，对于孩子们来说是时时处于危险状态的，稍不注意就会呛水、溺水，所以，在游泳的训练过程中处处充斥着障碍与危险，孩子们需要不断地克服困难才能达到终点、完成训练任务其中客观困难就主要是寒冷与水的危险性，和在运动训练中肌肉的酸软、动作无法做到位等等，而克服主观困难就是要克服人类怕水的天性，克服这种怯懦与胆小。青少年如能在游泳训练中克服这些困难，他们必将在此过程中不断锻炼自己的意志，使其今后能够形成吃苦耐劳、不畏艰险的毅力，也能形成追求卓越的不服输、追求完美、对自身要求高的良好品质。第二，游泳训练能使孩子的大脑思维活跃、敏感、认知能力强。前文所述，游泳训练会使孩子们时时刻刻处于危险状态，当孩子们浸入在水中时，几乎四面八方袭来的全部都是障碍，稍不注意就会出现生命危险，因此，青少年在进行游泳训练时，往往需要时时刻刻都保持警惕、敏锐的观察力，对周遭的环境迅速做出判断，以保证生命安全。因此，游泳训练能使孩子们大脑运动活跃而敏锐，更能有效地思考问题，积极地分析问题、解决问题。第三，游泳训练能使孩子避免心理疾病。当孩子们整天沉浸在课本的繁复与劳累中时，极易患上孤独、忧郁、焦虑的毛病。作为游泳教练，笔者曾教授过一个孩子，因为成绩的不理想而抑郁，但是经过游泳训练，不断地达到每个训练阶段的小目标使其变得自信、开朗、乐观，健身锻炼也有利于其肾上腺素的分泌，从而产生幸福感。
　　结语
　　游泳训练对于促进青少年身心健康发展具有非常重要的意义，在本文当中笔者结合自己的实际工作经验，对当前阶段游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用进行了简略的分析，旨在促进青少年身心健康的进一步发展。
　　参考文献
　　[1]李宜南.游泳、健美操对大学生身心健康的影响[J].北京体育大学学报，2015，（03）：86-89.
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