青少年篮球运动员体能训练存在的问题研究
来源:用户上传
作者:
摘 要：我国的篮球储备资源需要加强，而青少年的篮球运动员是主要的储备力量，运动员需要提高自身的体能和身体素质，这就需要教练对运动员进行针对性的体能训练，科学的体能训练可以帮助篮球运动员获得更充沛的体力，在比赛的最后关头仍然可以发挥出良好的竞技水平从而取得更理想的成绩。青少年篮球运动员处于发育时期，体能往往存在着不足，因此体能训练是运动员练习篮球的基础课程，众所周知，一场篮球赛的身体对抗强度大，对运动员速度、力量、耐力都有很高的要求，身体素质过硬才能掌管一场比赛。在日常的体能训练中，教练应结合每一个篮球运动员自身的特点，制定适合运动员的体能训练计划，要全面考虑多方面因素。
关键词：青少年篮球运动员 体能训练 问题研究
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（a）-0027-03
Abstract： The basketball reserve resources of our country needs to strengthen， and youth basketball athlete is the main reserve force， the athletes need to improve their fitness and physical quality， which requires the coach to specific physical training of athletes， scientific physical training can help basketball players get more abundant energy， in the last minute of the game can still play a good competitive level so as to get better grades.Young basketball players are in the development period， there are often physical deficiencies， so physical training is the basic course for athletes to practice basketball， as we all know， a basketball game of physical confrontation intensity， athletes have high requirements for speed， strength， endurance， physical quality is strong enough to take charge of a game.In the daily physical training， the coach should combine the characteristics of each basketball player， make a physical training plan suitable for the athletes， and consider various factors comprehensively.
Key Words： Young basketball players; Physical training; Problem research
學术界有关于中国青少年篮球运动员体能训练问题分析中指出，进行体能训练是篮球运动员的基本功，只有基本功扎实了，在比赛当中才能适应高强度的身体对抗，己方的篮球运动员在比赛之中会拥有身体优势。众所周知，美国篮球运动员普遍身体素质较好，他们在比赛中往往凭借的身体优势可以很轻松的力压对手得分，而我国的篮球运动员在同他们的对抗之中往往处于下风。科学合理的体能训练会让球员拥有充沛的体能，可使他们能够在比赛中很好地贯彻教练所安排的战术布置，并且可以保持良好的心理素质去赢得一场比赛，最重要的是体能训练能够帮助运动员延长职业生涯。青少年时期是身体素质打基础的时期，其基础奠定的质量直接关系到孩子今后的运动发展。对于青少年来说，如何有效地提高体能，进一步提高身体素质，为自己的健康打下坚实的基础，才是真正需要关注的重点。
1 体能训练对青少年篮球运动员的意义
1.1 体能是能量代谢活动，以此来满足身体系统供给
体能在生理学上是指一种能量代谢活动，具体表现为骨骼肌肉展现出的运动能力。运动员拥有良好的体能，才能在篮球场上更加的活跃，才能够做到全场都充满活力。体能的好坏决定着运动员竞技能力的高低。体能是运动员秘密武器，拥有优秀体能的运动员可以保证在和任何对手抗衡时，体现出自身独有的优势，在拥有比对手更优秀的身体素质时，在对抗上就可以处于上风，从而更接近胜利。体能训练有助于运动员全面的发展，提高身体技能，而青少年体能训练可以帮助他们从小进行储备，更容易突破自我，为日后的篮球生涯打下坚实的基础。只有根基扎实，才能承受更大的运动强度。体能训练可以帮助青少年在综合能力上能够快人一步，全面发展。
1.2 体能训练有助于促进青少年篮球运动员的身体健康
众所周知，伤病是影响运动员运动生涯的最大敌人，很多优秀的运动员拥有极高的运动天赋却因为过多的伤病让运动员过早的退役，这是非常令人惋惜的。所以保持健康是运动员取得好成绩的关键因素之一，而体能训练可以帮助运动员提高身体素质，避免和减少伤病的侵袭，保持健康的体魄和良好的竞技状态，在生理学上，改善心血管和呼吸系统的机能，大大增加肌肉、肌腱、骨骼等运动器官的功能从而提高中枢神经系统的机能，也有利于促进人体新陈代谢，等等。简单而言，就是提高运动员身体素质，提高免疫力，增强对疾病的抵抗力，持续保持健康，即使受伤也能够快速的恢复。 3.2 重视技战术训练和体能训练的融合发展
有些地方的训练将篮球技战术训练同体能训练混为一谈，有的仅仅进行篮球技战术训练，而忽视体能训练，而有的地方将体能训练与篮球技战术训练完全区别开，这都是不科学的。篮球技战术训练应该与体能训练更好的先结合，相辅相成，通过良好的体能训练帮助运动员更好的完成技战术训练。因此找到二者之间的磨合点让体能训练与技战术训练更好融合，最大程度地让运动员得到锻炼。
3.3 训练方法和手段的多样性
篮球运动要求运动员要拥有全面的能力，任何一项短板都会影响比赛场上的发挥，通过体能训练能够将篮球运动员基础功打牢固，提高运动员的综合素质。体能训练方法应当是科学、多样且有针对性的，教练员要学会灵活应变，训练方法要结合青少年的特征，在训练过程中要保证训练质量，更重要的是提高青少年篮球运动员的训练兴趣，这样能够起到事半功倍的效果。
3.4 注重体能训练与专项训练的衔接
运动员的日常体能训练内容将一般训练同专项训练相结合，二者不停地转化从而提高运动员身体素质，在这里需要注意的是，体能训练的理念应该不断更新，做到与时俱进，教练员需要了解最新的关于一般训练与专项训练的最新理论成果，将体能训练的成果更好的在赛场上体现出来，在体能训练中必须循序渐进，尊重客观规律，良好的体能训练效果可以保证运动员篮球技战术的发挥，在比赛中拥有优异的发挥。
4 结语
（1）科学的体能训练对篮球运动员十分必要，让球员拥有良好的身体素质，让球员能够整场保持高效的竞技水平，在技战术上能贯彻执行教练员的安排，让球员懂得合理分配自己的体能，心理素质也得到加强，不惧怕任何对手，在身体对抗上也不落下风，拥有比对手更强壮的体魄，拥有能够掌管比赛的能力。
（2）运动员的体能训练在日常训练过程中所占的比重不合适，仍然有待进一步改进，教练员应当调整训练内容，将体能训练这一部分在训练过程中与技术，战术训练的比重相协调，注重体能训练。
（3）教练员应当学习最新的体能训练方法，结合国内外先进经验，制定一套能针对自身球员特点的体能训练方法，针对不同的球员能够拥有相应的方法，这样有助于球员最大程度地发挥出自身的优势和特点。
参考文献
[1] 衣忠娜.青少年篮球运动员体能训练的研究[J].当代体育科技，2018，8（16）：244，246.
[2] 朱凯.青少年篮球運动员专项体能训练的重要性[J].当代体育科技，2016，6（20）：16，18.
[3] 王道成.我国篮球运动体能训练的发展对策[J].当代体育科技，2018，8（29）：54-55，57.
[4] 田鹏.功能性体能训练在青少年篮球运动员体能训练中的应用[D].山东体育学院，2017.
[5] 黄恩.北京高校高水平篮球队体能训练现状调查[D].北京体育大学，2017.
[6] 安宏乐.北京首钢青少年篮球运动员体能训练现状研究[D].首都体育学院，2013.
[7] 陈世勇.论青少年篮球运动员进行体能素质训练的教学方法[J].当代体育科技，2012，2（33）：38-39.
[8] 张迪.对吉林省青少年篮球运动员体能训练的研究[D].吉林体育学院，2014.
[9] 苏朋.2012-2016年我国U15男子篮球运动员专项身体素质状况的动态分析[J].山东体育学院学报，2017，33（5）：94-99.
[10]周舟.青少年篮球运动员体能训练的研究[J].青少年体育，2016（3）：31-33.
[11]王道成.我国篮球运动体能训练的发展对策[J].当代体育科技，2018，8（29）：54-55，57.
[12]刘永明.我国青少年篮球教练员对体能训练认知的调查研究[D].北京体育大学，2005.
[13]高炳宏.我国现代体能训练的现状、问题与发展路径[J].体育学研究，2019，2（2）：73-81.
[14]徐音，王艺霖.青少年篮球运动员体能训练研究[J].体育科技文献通报，2019，27（3）：104-105.
[15]王颖.健康中国战略下青少年体能训练促进体质健康的路径研究[J].体育科技文献通报，2018，26（12）：25，32.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15161289.htm
