浅谈篮球训练中体能训练存在的问题
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摘 要：我国针对篮球训练中的体能训练，并没有给予太高的重视程度，导致在训练中体能训练还存在各種各样的问题，使运动员在运动的过程中很容易造成身体上的损伤。因此，需要提高运动员对体能训练的重视程度，针对存在的一些问题进行训练计划的制定，确保运动员开展科学合理的体能训练，逐步提高身体素质，延长运动寿命。
关键词：篮球训练 体能训练 运动
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（c）-0061-02
篮球运动相对于来说是一项体能消耗较大的体育活动，要求运动员具有超高的耐性和韧性，也更加注重运动员的速度和质量，这就要求运动员需要具备超高的身体机能，才能应对大负荷的比赛运动。但是，由于我国的篮球体能训练重视程度并不高，在体能训练的方法上也过于简化，严重影响了运动员的身体素质问题。因此，针对体能训练中存在的这些问题进行分析研究，寻找科学、合理的训练方法来提高运动员的身体素质。
1 体能训练的重要性
1.1 奠定篮球训练基础
具有较高的身体素质是完成篮球比赛的基础，在篮球项目的比赛活动中，需要具备各种各样的战术来应对比上的变化，但这些战术的完美实施都是建立在运动员的身体素质上的，若是出现体力不支等情况，很难完美的配合队友，会严重影响到战术的发挥效果。因此对运动员的体能训练是在为其奠定坚实的篮球基础。
1.2 提高身体素质
为运动员制定科学、合理的体能训练，可以有效地促进运动员提高自身的身体健康，改良身体素质。在体能训练中会加入长跑、蛙跳等一系列运动有利于提高运动员的呼吸系统中枢神经系统和心血管等的功能，有助于预防疾病，提高对环境的适应能力。
1.3 保证大负荷比赛的需求
在经过长时间高强度的体能训练之后，运动员能够提高运动负荷量，接受大负荷的体能训练，对运动员自身的身体素质进行改造，能够使运动员的机体逐渐适应大负荷运动，进而改善各个系统的适应能力，有利于提高运动员的整体水平，保障大负荷比赛的需要。
1.4 延长运动寿命
篮球运动员的运动寿命往往比较短，随着运动员年龄的增长，他们的身体各项机能都在不断衰退，不再适用高强度、大负荷的篮球训练和比赛。通过体能锻炼能够改善这一情况，提高运动员的身体素质和健康状况，改善运动员的身体各项机能，延缓运动员机体器官的衰退，从而延长运动员的运动寿命。
2 在体能训练中存在的一些问题
2.1 缺乏对体能训练的重视程度
在我国的篮球训练中，篮球教练往往只有1～2名，他们不仅要负责运动员的战术训练、体能训练、技能训练，还需要负责运动员的日常生活，这就导致篮球教练分身乏术，很难将所有的精力都投入在每一件事情上，再加上时间的原因，即使篮球教练会将运动员的战术训练和体能训练结合起来，针对体能训练，并没有专业专职的训练人员，久而久之，就缺乏了对运动员体能训练的重视。
2.2 缺乏详细的训练计划
我国的篮球队现在面临的一个问题是需要进行全面的、系统性的体能训练，并制定详细的训练计划，有针对性地开展训练。但是我国的篮球队常常一概而论，经常用一个标准来衡量所有的运动员，每一位运动员的身体机能和运动负荷量都是不同的，这就导致他们在运动结束后所呈现的效果是不同的，用同一个标准来衡量所有的运动员，这种并不科学的衡量标准，很容易导致运动员丧失信新，影响运动员的训练积极性，导致运动员体能训练效果并不理想，影响了以后的篮球比赛。
2.3 训练方式过于简化
我国篮球运动员体能训练还存在一个问题是训练手法过于简化、比较单一，并不能针对篮球运动员的实际情况来制定合理科学的训练方法和训练计划，并没有对体能训练有一个正确的认识，长期以往下去，导致运动员开展体能训练存在较大的盲目性，进行的体能训练并不全面，仅仅锻炼了某部分机能器官，对运动员的身体素质造成了严重的影响。
2.4 专项训练比较少
我国针对篮球运动员开展的专项体能训练比较少，更加注重的是体能训练，一般会采用跑步，蛙跳的形式，无目的的进行训练，忽视了体能训练的合理分配，并不利于运动员专业性体能的提升。
3 改善体能训练问题的训练方法
3.1 耐力训练
一场篮球比赛消耗时间比较长，因此需要锻炼篮球运动员的耐力，使其用充沛的体能支撑完整场篮球比赛。因此，在体能训练中，要对运动员的耐力进行持续训练，一般会采用长跑的形式来锻炼运动员的耐力。长跑有助于改善运动员中枢系统，呼吸系统和心血管等的机能，能够提高运动员的运动负荷量，增强运动员全身肌肉的耐力，从而使得身体功能量得到提高，逐步提升运动员的耐力。
3.2 弹跳力训练
在篮球运动中投篮是需要具备较强的弹跳力量，在对运动员的体能训练中，要提高运动员奔跑速度，反应速度等各项身体技能的统一协调能力，才能使运动员具备良好的弹跳力。同时，在弹跳的训练过程中需要注意全身的韧带、关节、肌肉群等活动范围，将其和力量与速度的训练相结合，促进锻炼效果的提升。
3.3 力量与速度训练
对篮球运动员进行力量和速度的体能训练，首先要注重具有针对性，根据每个人的情况来制定不同的训练计划，由于力量和速度是取胜的关键，因此在日常的体能训练中，力量和速度是重点的训练项目。在训练过程中，会着重训练篮球运动员的腕关节，膝部和腿部肌肉，从而运动员的器官肌肉都能得到全面的锻炼。此外，还需要加强专项体能训练，以此来提高运动员的专业技能。
3.4 合理安排饮食和运动恢复
在训练结束之后，需要针对运动员身体摄入量来进行饮食的合理搭配，不仅可以满足运动员的营养需求，提高运动员的身体机能，还有助于运动员的快速恢复。不仅如此，还需要保障运动员有足够的睡眠休息时间，做好运动后的恢复，为下一次训练做好准备。
4 结语
总而言之，在对篮球运动员进行体能训练时，教练需要针对篮球运动员的身体素质状况来制定科学的训练计划，根据每个人的不同情况来制定不同的训练标准，与此同时，教练还需要加强运动员的专项体能训练，采取不同的训练手段和方法，将训练战术和体能训练有效结合起来，加强对体能训练的重视，科学、有效地帮助运动员提高自身的身体素质，增强运动员的运动负荷量，为大负荷运动做好体能准备，避免在比赛和训练中受到损伤。
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