浅析标枪项目的体能训练
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摘 要：体育运动的地位逐渐提升，越来越多的人认识到体育运动的重要性，本文将以标枪项目为例，研究该项目的体能训练措施，这种方式能够保证整个标枪项目体能训练水平。将体能训练的价值充分发挥出来，促进标枪项目良好发展的同时，提高体能训练水平。
关键词：标枪项目 体能训练 应用价值
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0043-02
标枪项目需要运动员具备较高的体能水平，这就需要通过体能训练的方式进行提升，标枪项目属于体能类的项目，影响最终成绩的主要因素为运动员的体能，因此，体能训练是标枪项目训练中的重点内容。为了保证标枪项目体能训练的良好开展，则需要从各个角度出发，促进其全面发展。
1 标枪项目体能训练价值和原则
1.1 标枪项目体能训练价值
随着人们对体育的重视程度逐渐提升，我国也制定了一系列的文件，提高人们的体育水平，在运动员训练的过程中，其中最重要的一点就是体能训练，该项训练在实际开展中主要具备以下价值。第一，提高运动员的毅力，运动员由于职业性质的影响，自身需要具备较强的意志力，只有这样才能不断突破自己。运动员需要面对生理以及心理的双重压力，同时在训练过程中也会遇到各种各样的困难。而采用体能训练的方式，通过制定相应训练计划的方法，培养运动员的意志力和毅力，使其具备不服输的精神，这无论对于运动员的生活还是运动生涯来说，都具有较强的促进作用。第二，促进运动员向着个性化方向发展。运动员的年龄普遍较为年轻，也具备独特的个性。而采用针对性体能训练的方式，能够针对每个运动员自身素质以及个性的不同，对其进行针对性的培养，使每位运动员都能形成自身独特的运动风格。
1.2 标枪项目体能训练原则
标枪项目体能训练在实际开展中需要根据一定的原则进行，保证整个标枪项目体能训练开展的规范性和有效性，其中原则主要包括以下几点内容。第一，主导性原则，同一项目在不同阶段，训练内容也不同，因此标枪项目体能训练需要进行适当调整，划分层次，确定训练内容中的主体地位。针对标枪项目体能训练来说，其中最重要的训练内容为出手角度以及出手速度的训练，这也是该项目训练中的基础内容。因此在初级阶段制定训练目标的过程中，需要将其作为核心内容制定相应的训练目标，保证最终的训练效果。第二，大负荷原则。运动员在训练的过程中需要不断突破自我，因此需要将大负荷原则应用在其中，根据自身条件，不断增加标枪项目体能训练任务量，只有这样才能将运动员的潜能充分激发出来。在此过程中需要注意，标枪项目体能训练负荷需要与运动员自身身体水平相互匹配，这种方式能够在保证标枪项目体能训练科学性的同时，不断提高运动员的体能水平。第三，系统性原则。标枪项目体能训练需要保证系统性和全面性，在实际运动的过程中，将训练贯穿到所有运动阶段中，进而实现全面系统的训练。同时，训练员需要将该项原则深入落实到实际训练中，保证整个训练过程的平衡发展。
2 标枪项目体能训练措施
2.1 提高标枪项目体能训练的科学性
科学制定标枪项目体能训练内容，是提高训练效率的主要途径，运动训练需要根据每个运动员身体素质的不同，对训练内容进行不断调整，提高标枪项目体能训练中的科学性和有效性。在标枪项目中，使用科学的训练方式及训练理论进行指导，使整个标枪项目体能训练内容向着定量化和具体化的方向发展，这也是标枪项目体能训练未来的发展趋势和主要特点。对于教练员来说，需要正确认识到这一点，制定科学合理的训练计划，同时根据运动员的实际状态，不断对训练内容进行调整，进而保证训练内容与运动员实际水平之间的吻合性。例如，针对爆发力较强的运动员，可以将技巧训练作为主要内容，使其能够将爆发力和自身技巧相互结合，提高自己的综合水平。这种针对性的标枪项目体能训练方式，既能够体现出训练的科学性，还能够促进整个标枪项目体能训练的良好发展。
2.2 建立完整的恢復训练体系
恢复训练能够帮助运动员调整到最佳状态，恢复训练是下一步训练开展的基础，因此需要认识到恢复训练的重要性。目前我国多数体育人员已经认识到恢复训练的重要性，并且已经建立了较为完善的恢复训练系统，但是其中仍然存在一定的不足。在建立恢复训练体系的过程中需要注意，必须保证恢复训练与运动员身体情况之间的吻合性，例如运动员的身体机能恢复能力较强，则可以适当缩短运动员恢复训练的时间，提高标枪项目体能训练效率。针对身体机能恢复能力较差的运动员，则可以适当调整恢复训练方案，保证整个恢复训练的有效开展。
2.3 正确认识标枪项目体能训练
标枪项目体能训练是整个体育项目开展的基础，因此必须保证体能训练的实际开展质量，并且认识到体能训练开展的价值，最终达到提高标枪项目体能训练应用效果的目的。目前部分训练员将需训练重点放在战术训练以及技巧训练中，而忽略了体能训练，导致这一现象出现的主要原因就是没有正确认识标枪项目体能训练的意义，针对这一现象，可以从教练员入手，对其进行培训，从理论知识到技能，使其从思想上认识到标枪项目体能训练的重要性，例如，在完成教练员理论知识培训之后，使其将理论知识与实践训练相互结合，并对训练方法以及训练理念展开调整，对标枪项目体能训练展开正确认识的同时，促进体能训练工作中的良好发展。 2.4 保证标枪项目体能训练的实效性
要想提高标枪项目体能训练开展的实效性，可以从以下两方面入手，第一，延长标枪项目体能训练的时间，针对标枪训练这一项目，体能是基础，因此需要适当延长体能训练的时间。在不同阶段制定不同的方案，这种方式能够保证体能训练与战术训练之间的平衡性，根据运动员自身特点将自身优势充分发挥出来，进而不断提高自己的训练水平。第二，对标枪项目体能训练方法进行创新，随着社会的不断发展，对体育训练的要求也发生了变化，因此需要在当今时代要求的基础上，对标枪项目体能训练方法、理念等展开创新，不断突破不断发展。例如，教练员在实际训练指导的过程中，可以主动尝试应用部分新的训练方法，实现标枪项目体能训练方式和内容的多元化发展，利用新方法解决日常训练中存在的问题。除了训练方法之外，还可以从技术训练以及训练管理等方面入手，逐渐完善标枪项目体能训练系统，从根本上实现创新。由此可见，在标枪项目体能训练的过程中，需要从各个角度出发，对标枪项目体能训练工作展开全面有效的优化完善，使整个训练更加科学化和系统化，为运动员提供一个良好的训练条件，提升运动员的综合素质以及标枪项目体能训练水平，为今后该项目的良好发展打下基础。
3 结语
通过以上分析能够看出，研究标枪项目体能训练措施，能够提高标枪项目体能训练的综合水平，本文从标枪项目体能训练的科学性、恢复训练体系、标枪项目体能训练的正确认识以及提高标枪项目体能训练实效性等方面展开研究。对标枪项目体能训练展开完善，最终达到促进我国标枪项目体能训练良好发展的目的。
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