浅谈青少年篮球运动员弹跳力
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作者: 叶晓珍
作者简介：叶晓珍（1989-），女，汉族，广东省韶关市人，广州体育学院在读全日制硕士研究生，研究方向：田径.
摘 要：高空争夺是现代篮球比赛的特点之一，也是在篮球比赛中取得主动的关键。本文主要采用文献资料法，专家访谈法等研究方法，结合青少年的特点和实际情况，对青少年篮球运动员弹跳力进行研究，从而科学地发展青少年篮球运动员的弹跳素质。
关键词：青少年篮球运动员；弹跳力；训练
1.前言
1.1选题依据
现代篮球比赛已呈现高空争夺的格局，高空拼抢不断加剧。高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳也是夺得高空优势的关键。篮球比赛中的弹跳力是一项综合性的专项素质，它取决于力量、速度、柔韧等各种素质的综合发展水平。目前篮球界对于如何提高弹跳力的问题观点较多，有的教练员强调以突出发展某项素质（如力量或速度等），即以突出发展优势的方法来提高弹跳力；而有的教练员则认为，弹跳力的发展应建立在与弹跳有关素质的均衡发展之上；本文根据青少年篮球运动员这一时期生长发育的特点，对青少年篮球运动员的弹跳力进行研究，为发展青少年篮球运动员的弹跳力提供一定的参考。
1.2国内研究现状
在世界篮球运动发展中进程中，无数比赛典例证明，篮球运动员出色的弹跳在比赛中起着及其重要的作用。特别是90年代，世界篮球运动已呈现高空争夺的格局，空中制高点拼抢更加激烈，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动。关于高空优势除了决定于运动员的身高外，出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。
许博等人在“篮球专项素质及其训练方法”一文中，提到弹跳力是一项综合性的专项素质，它取决于力量，速度等各种素质的综合发展水平。但目前篮球界对于如何提高弹跳力的问题观点较多。通过对篮球运动弹跳的特点，弹跳训练的原则，弹跳训练的三方面。认为：与多种技术动作相结合的弹跳力是篮球比赛中争取空间优势的必备条件；篮球运动是应看中发展肌肉离心收缩力量，提高从缓冲阶段层快速过渡到蹬伸阶段的能力；在弹跳训练中应贯彻“补缺”训练思想。
胡本东在“篮球运动员的弹跳力及其训练”一文中，提到现在篮球竞技运动不仅是比技术，比战术，比作风，同时也是运动员身体素质的较量，运动实践已证明，运动员要想合理，灵活，准确地在场上运用各种技术，战术来攻击对方，取得比赛的主动权，就必须具备良好的专项身体素质。而篮球运动员专项素质中最重要的就是弹跳力，弹跳力在篮球运动中表现出不同形式，同时受多种因素影响，通过对运动员弹跳动作分析，找出影响弹跳力的构成因素，制作训练方法，从而来提高运动员的弹跳力。
王加强在“篮球运动员弹跳力的训练方法及其生理依据”一文中，通过对上述文章的阅读和理解和其他文献资料中报道的篮球弹跳力的训练方法进行进一步的整理和分析，对篮球运动员弹跳力训练方法的设计研究，找出影响弹跳力发展的因素，并提出弹跳力训练方法的设计原则，具有重要的理论和实践意义，为运动员和教练员在以后的体能训练中提供需要。
综上所述，现在人们对于篮球运动员弹跳力在比赛中的重要性有很好的了解。通过对于资料的查阅，了解弹跳力在篮球运动中的重要性，尤其是对于青少年篮球运动员。目前在国内对于篮球运动弹跳力的研究比较多，但是针对青少年篮球运动员的具体的训练方法还是相对较少。各地方队伍在训练方面缺乏更多的训练内容，本论文通过针对弹跳力的各方面分析，提出一些训练方法，为运动员和教练员在今后的体能训练中提供需要。
2.
2.1研究对象
本文的研究对象是青少年篮球运动员
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
查阅了从20世纪70年代至今的训练学专著，利用中文期刊数据库搜索阅读了20世纪80年代至今的青少年篮球运动员弹跳力训练方面的科研论文成果，进行分析总结论证，为本课题打下理论基础。
2.2.2专家访谈法
对于本论文的研究思路、研究方法等方面的问题向有关的专家、学者通过面谈的形式进行咨询。
3.结果与分析
3.1影响弹跳力的因素
弹跳力属于快速力量的一种表现形式。由于快速力量具有专项化的特点，所以完成动作时正确技术的要求也很关键。
在篮球比赛中，运动员为了更好地完成任务，表现出各种跳跃动作，有优美的凌空高跳、有迅速反应的快跳和激烈争夺的连续跳，高跳主要表现在：起跳腾空后，身体有较长时间的滞空，便于空中有效地完成技术的动作。快跳主要表现在：适应攻守变化的节奏，把握稍纵即逝的有利战机。随着篮球技术的发展与创新，在起跳动作上由原地起跳和助跑起跳发展成为变向、跨步转身及不规则对抗下的多种起跳动作。起跳后由空中收腹发展成为空中转体、变向、空中位移等动作。要完成这些的动作还需要很好的灵活性、协调性、柔韧性等素质。
综上所述，弹跳力的影响因素除了神经肌肉学的影响外，还受到其他运动素质的影响，因此在发展运动员弹跳力时，最大力量、速度、灵敏、协调、柔韧以及躯干稳定性的训练可以在一定程度上促进弹跳力能力的提高。
3.2篮球运动员弹跳力的特点
弹跳力是指运动员起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量，它使运动员向上运动。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力，给予地面以作用力，使地面产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员，使运动员获得向上的加速度，而跳起腾空。弹跳力越好，起跳越高。篮球运动员的弹跳不仅要有绝对高度和速度，而且还要掌握好起跳的时机，能在各种情况下向各个方向及时起跳，跳起后还要能控制身体平衡，能准确地落地并能迅速投入下一个战术行动。从起跳方式看，篮球比赛中的弹跳几乎包括了所有的起跳方式，有单脚起跳，也有双脚起跳，有原地起跳，也有行进间起跳，有跳一次的，更有连续多次跳起的，要求尽量跳得高，跳得快，滞空时间要长，而且空中的动作变化还要多。
3.3弹跳力对于青少年篮球运动员的意义
弹跳力是快速力量的一种，指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力。
弹跳力作为青少年篮球运动员的重要专项素质，是由篮球运动自身特点所决定的。因为篮球比赛是以投篮得分多少决定胜负，而篮圈距地面距离是3.05米，所以青少年篮球运动员只有具备了突出的弹跳力（即跳的高），再加上身高优势才能更好地发挥篮下攻击力，从而在攻守中出色得完成投篮、补篮、扣篮及空中封盖、抢断、争抢篮板球等技术。篮球运动的主要体能特征是速度和高度。运动员在比赛中要不停的快速移动（突破、快下、回防）和做起跳（封盖、跳投、争抢篮板）的动作。因此，青少年篮球运动员弹跳力的好坏直接影响运动员的运动成绩。
4.结论与建议
篮球运动中的弹跳力有着它独有的特点，如，随意性，连续跳等。而青少年篮球运动员的弹跳也有它自身的特点和要求，所以对它的训练就必须与各种技术要求和比赛实际需要紧密结合，才能增强训练的实效性。青少年篮球运动员的骨骼等发育还不完全，在青少年弹跳力的训练中，要根据青少年篮球运动员生长发育特点，应用科学的训练方法和手段，提高青少年篮球运动员的弹跳力。
参考文献
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