足球运动员训练,青少年不宜过早专项化
来源:用户上传
作者: 曾荫初
【摘要】 足球运动是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目,号称“世界第一运动”,深受世界各国和各地区人民的喜爱。在青少年足球训练中,科学的力量训练对提高专项技术水平有积极的影响。如果不按照青少年的身心发展的特点和规律,过早地进行成人化力量训练,会出现一些严重的不良后果。
【关键词】 足球;青少年;专项化
在青少年足球运动员训练过程中,始终要考虑到这样一个的事实:他们的身心发育还处在较低的水平,一切外部努力,仅仅是为他们的成长发育提供环境。这个环境既可起到促进发展的作用,也可能起到破坏作用。青少年球员的培养是一个循序渐进的过程,不能操之过急。足球运动是一项争夺激烈、对抗性很强的比赛项目,足球运动本身的特点要求运动员必须具备全面的身体素质,没有良好的身体素质,就很难善始善终地发挥高超的技战水平。足球运动是以力量、速度、耐力、柔韧和灵敏为素材,并结合现代足球全攻全守这个战术特点进行训练,主要包括:起动、冲跑、急停、转身、踢球、顶球等一系列的训练。足球运动员通过适度的训练,对神经系统,人体骨骼、肌肉、关节等都能起到全面锻炼的作用。专项化训练,其目的是为了取得好成绩,训练的运动量常常超出了“锻炼”意义上的量。由于受到传统训练体系的制约,即过早的力量训练,深蹲杠铃、连续蛙跳、肩负杠铃连续上跳、远距离传球或者大力射门等。这些练习都在不同程度地改变下肢解剖姿势中进行,长时期地对青少年过量力刺激,自然就改变了关节的形态,尤其是训练下肢力量,其征状特别的明显。足球训练必须是一个长期、系统、循序渐进性的而且是具体的过程,青少年球员的成长发展有其自身的规律,教练员只有深入了解并尊重规律才能制定出有效的多年训练计划,才能有的放矢的进行科学的训练。
一、重视基本技术的训练
要使青少年运动员准确、牢固地掌握每个基本技术动作,提高控制球能力,在训练中要常抓不懈。教练员要认真观察青少年运动员的训练过程,发现基本技术练习过程中的问题要早提醒,早纠正,并不断强化,不能形成错误动作后再去纠正。在练习中要对青少年运动员讲明每个技术动作的用途,使他们在掌握一个动作的同时,也了解这个动作的用法,做到学与用的统一。在掌握分解动作的基础上,要突出组合技术练习。由于足球比赛中,技术动作的运用具有多个动作综合运用的特点。训练中就要有意识地进行组合技术动作的练习,让青少年运动员学会技术动作的变化,建立灵活运用技术的观念,为在攻守对抗情况下,灵活运用各种技术打下良好基础。要提高在攻守对抗中运用技术的能力。由于所有技术的训练,最终都要在比赛中去加以灵活运用,所以平时的训练,在掌握基本技术以后就要加强基本技术在对抗中的运用,使青少年运动员学会克服对方的阻扰和制约,达到及时、准确、合理地运用技术动作,这样才会在比赛中无论遇到什么困难都能够加以克服。要重视防守技术的训练,由于防守技术的训练在基本技术训练中是最乏味、最枯燥、最易疲劳的项目之一,特别是在青少年训练中,他们多愿意追求有趣的东西,对防守训练不易产生兴趣。这样就需要在训练中要对青少年运动员耐心讲授防守训练的重要性和必要性,并在训练中严格要求。只有这样才能打下扎实的防守基本功,为其长远发展打下基础。
二、重视足球意识的培养
在球场上,需要运动员对在场上得到的信息作出快速的反应与判断。90分钟的比赛大多数时间是在进行判断,只有判断准确,才能采取适当的技术、战术策略。必须重视战术思维的训练,要求运动员,想练结合,这是形成足球意识的重要训练手段。在进行基础训练的同时结合足球意识的培养。在基本技术训练中,要贯穿足球意识的内容,把基本技术训练与足球意识的培养有机的结合起来,这有助于在练习技战术的过程中,不断提高技战术的运用能力,加快足球意识的培养。观摩能力是形成足球意识的前提,必须重视观察习惯和观察能力的培养,特别是用眼睛的余光观察的能力。运动员应加强学习,提高综合素质,只有自身素质不断提高,运动员才能比较深刻地认识足球运动规律,比较透彻地理解技、战术,才能在比赛中正确地运用技、战术。应学习的内容较广,既有专项基本理论内容,又有一般科学知识内容,还包括道德修养等。为提高中国球员整体文化素质水平,中国足协呼吁各级足协、俱乐部和足球学校要重视、加强青少年足球运动员的文化学习。足协严令,青少年的训练和比赛原则上不得占用文化学习时间,从2003年开始,没有完成九年制义务教育的青少年球员不准参加全国乙级以上比赛和成为职业球,以逐步提高足球运动员的文化素质。在青少年时期,既要加强文化课的学习,又要加强自身修养,不断提高综合素质。
参考文献
[1]杨立声.青少年队员足球训练法.北京:北京体育大学出版社,1988:78～143
[2]陆仲元.如何进行足球运动员力量素质训练.沈阳体育学院学报.1996(4):39
[3]宋恒茂.江苏省业余青少年足球教练员激励因素的研究.上海体育学院.2004
转载注明来源:https://www.xzbu.com/2/view-611456.htm
