团体舞动疗法在提高医护生情绪管理能力中的应用研究

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　　摘 要：舞动疗法作为一种心理辅导的方式，主要运用动作、肢体的表达促进个体自我情绪、认知、身体与社会整合的一个过程，即透过肢体动作达到身心统一的整合过程。将团体的舞蹈疗法运用于高职院校学生，特别是作为医护专业学生情绪管理中的重要手段，成为提高医护生情绪管理能力的有效途径，在高校心理辅导运用中切实可行，文章以医护生为研究对象，先对医护生的情绪管理、团体舞动疗法的应用进行阐释，从而分析团体舞动疗法在提高医护生情绪管理能力中的应用研究。
　　关键词：团体舞动疗法;医护生;情绪管理
　　一、情绪管理概述
　　情绪是人的心理活动的组成部分，是人们对客观事物是否满足自己内心需要而产生的一种主观体验。情绪的多变的、复杂的，情绪的出现会产生相应的生理变化，从而影响人们的身体、心理健康。所以，情绪管理越来越引起人们的重视。特别是当今社会的压力激增，情绪对人们各方面影响也越来越重大，如何管理好个体自身情绪成为一个重要的内容。情绪管理是当今社会人们普遍关注的问题，个体的情绪管理直接会导致一些结果的产生，对生活中的方方面面产生影响，那么，我们应该如何去管理好自身的情绪？
　　首先，我们需要认识情绪，情绪是人们对客观事物能否满足自己内心需要，产生的一种主观的感受，我们经常把情绪简单的概况为“喜、怒、哀、惧”四种基本状态。如果我们对外界情境满意，我们内心感觉到满足，那么就容易产生正向的情绪，反之，則产生一些负向的情绪。情绪的正反向是很容易转换，有时甚至会交织在一起，从而产生一些复合情绪。这就使得我们要分辨、控制好自己的情绪，不论正向、反向的情绪都要适当，不宜过度，所谓“物极必反”，过度的伤心难过、过度兴奋高兴都会使得我们的身心遭受到伤害。但情绪是没有好坏之分的，无论正反向情绪都是我们心理感受的一部分，我们都应该去接纳它。
　　情绪会如何影响健康？如“怒”的情绪产生时，对人体伤害很大，主要表现在：生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加; 血压上升、心跳加快，生气是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性，对身体伤害巨大。
　　综上，情绪会影响健康，提高自身的情绪管理能力，不仅是保障健康的基础，更是让自己提高自身生活、学习、工作质量的重要途径。
　　二、医护生群体的情绪管理现状
　　医护生的专业特殊性决定了医护生将承受比普通专业学生更大的压力，以高职院校的医护生群体为例，大学前两年在校将学习各个专业课知识的理论、实际操作等，课业繁重。最后一年要到医院临床进行各个科室的轮转实习，时间短、任务重。庞大的学习量、各科的专业知识、实际操作的难度，深入一线的专业实习对于医护生来说都将承受巨大的压力。在这种特殊专业要求下，医护生的心理状态很容易受到影响，所以，提高医护生的情绪管理能力有利于增强医护生的心理调节水平和应对压力的承受能力，对维护医护专业学生的心理健康状态是十分重要而必要的。
　　高职医护生作为这类特殊群体，既具有普遍大学生的各种心理健康问题，同时还因高考成绩不理想进入高职院校学校而出现的一些反向情绪，如自卑心理等，加之所学专业的特殊性，从而容易产生更为突出、尖锐的心理问题。所以，调节高职医护生的心理健康水平和提高医护生的抗压能力，是高职医护生心理健康教育的重中之重。
　　医护生作为工作在一线的重要力量，特别是现今医疗领域地持续进步和发展，对医护专业提出更高的职业要求，使得医护生背负着更高的心理压力，根据专业性的需要，医护生在校学习不仅课业繁重，实训、研究课量大，学习考试压力以及实习就业压力都比其他专业要求更高，更具严谨性，这也说明医护生需要承受更多的心理、精神压力。作为一线工作者，缓解压力，加强自身情绪管控能力对于医护生个体甚至社会都有重要的作用，所以，提高医护专业学生的心理水平对于医护专业学生未来发展以及整个医护行业的发展都具有重要意义。
　　三、团体舞动疗法概述
　　舞蹈治疗（Dance Therapy）的概念，最早起源于19世纪末的欧洲，兴起于美国。英国舞动治疗协会将其定义为，“通过科学的治疗原理，运用于舞蹈动作训练，使人们创造性的参与治疗过程，提高他们的情绪、认知、身体和社会性的整合”。舞蹈治疗具有高度的灵活性、互动性以及创造性的特点，能够使体验者充分了解自己的性格、情绪和思维，对周围社会和环境有一定的认知，从而达到自我身心健康状态的稳定与提升。
　　团体的舞动疗法通过群体性与动作性的结合，让体验者通过互动接触、肢体变化了解自己的身体，通过舞动释放情绪。通过动作的表达，情绪的三个组成部分：生理变化、表情、情感，表情中包含：面部表情、语言表达、姿势（肢体语言）三种，舞蹈即是最容易表情的艺术手段，舞蹈通过肢体动作、面部表情来表达自身的情感、情绪以及深层的内涵。团体的舞动更适合医护专业学生，因其未有舞蹈专业基础，通过配合可探索出属于自己的舞蹈语汇，可以更加自然地进行舞动，全靠内心为引领，无所谓美感，主要是释放自己。团体的配合会加强学生的互动，用肢体作为语言进行交流，以内心体验为主，情境音乐为辅，教师采用引导式的语音让学生更快融入其中。
　　通过团体的舞动疗法提高医护生群体的情绪管理能力，通过身体的舞动、放松，让医护专业学生运用团体的协作、配合感受到放松，学会释放自己，当出现情绪时，能通过一些肢体的活动如：呼吸的运用，肢体的舒展，面部表情的表达等各方面释放自己的各种情绪，通过圆圈配合、两两配合、小组配合完成训练动作，形成互动式交流体验，让情绪顺其转换。
　　四、团体舞动疗法对提高医护生情绪管理的应用设计
　　（一）呼吸疗法（准备阶段）
　　“呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。”呼吸主要包括“内呼吸”“外呼吸”，外呼吸是肺部的通气、换气过程，内呼吸指的是机体细胞在血液中进行的气体交换，呼吸的过程是新旧物质的更替，能产生新的能量物质，如氧气的进入，二氧化碳的呼出，使人体感觉神清气爽。“深呼吸”指在正常呼吸分值的基础上增加时长，放慢速度，增大氧气的进入和二氧化碳的呼出。达到一种更加放松、舒适的生理体验。舞动疗法中常将呼吸代入，贯穿在动作的始终，使机体达到身心统一的放松，所以，一般训练的第一项内容即让医护生进入呼吸的体验中，感受内、外呼吸带给身体舒适的体验，从而得到放松。 　　（二）舒展延伸（热身活动）
　　医护生未经专业训练，但每个人的身体可能性是极大的，身体的延展性可以放大内心的感受，舞动疗法中运用夸张的肢体延伸动作，加大个体的情感体验，将身体尽可能的舒展，加上呼吸的配合，从头到脚，每一个关节都得到延展。如晨起伸个懒腰，能将废气尽量排除体外，舒展身体达到一个放松的状态，肌肉在紧张、放松的交替中使得精神状态更加放松。
　　（三）传递表情（主要训练一）
　　舞动训练有助于培养医护生的情绪体验能力，教师有效的引导，可以加强医护专业学生对于各种情绪的深入体验。团体间相互传递表情，表情包括：面部表情、语言表达、肢体语言三类，面部表情可以表达大多的情绪情感，语言表达也经常带有自身情绪，肢体语言在前两项都无法满足表达时常起到补充的作用，可以借助肢体语言的来释放情绪。通过团体的相互传递，运动面部、语言、肢体三类互相进行最大程度的表情，将自身情绪快速的进行传递，让学生们互相理解。通过传递，使得自身情绪得到释放，使得身心得到很好的放松。
　　（四）两两配合训练（主要训练二）
　　两两配合是一种常见的舞动形式，如双人舞、国标等，双人配合根据动作的舞动容易使得体验双方拥有相互之间亲密、信赖的体验，将自己与对方进行一个身体接触式互动，使得学生双方拥有相同的情绪体验，增进彼此之间的信赖与了解，从而将自身的情绪进行深入的互动式体验，如双方牵手加舞步开合走，单手、双手交替，叉腰式的双方互动、环抱式转圈等等。
　　（五）小组配合训练（主要训练三）
　　小组配合一般是以单个情境为主题的配合舞动，以主体情境为框架，以肢体表现为手段，通过小组配合，从而完成训练，将情绪很好的表达出来。分组进行，让医护生进行一个小团体的训练，自拟主题或教师命题，让学生 们开动脑筋，发挥自己想象力，通过肢体、表情的配合，衍生出属于组内的舞蹈元素，组内依据基础舞蹈元素进行组合创编，加上节奏、呼吸的变化，使整个舞动以表达组内情绪为主的特定情境训练，增加学生对舞蹈配合的主导权，让情绪引导自身肢体进行最自然的舞动，达到身心合一的效果。
　　（六）圆圈配合训练（结束阶段）
　　圆圈舞动一直是各个团体进行活动时最常见的一种表现形式，容易使得团队快速升温，增进群体的互动、交流，使得整个活动达到最大的效果，释放更多能量。将整个群体的热情传至每一个位置，让每一个学生都能共同感受一个轻松的氛围。相同的情境下，同种情绪传递，可以在圆圈内进行各种向里合进、向外打开、顺时针、逆时针旋转，相同动作的同时进行和相同动作的流水进行等各种交替组合。群体的配合尽量多的引导正面积极的情绪体验，能在欢快的氛围中共同地感受群体之间共情的力量，加大正面能量的传递，使得每个学生都能释放自己内心的情绪，从而融入群体。
　　五、舞动疗法对医护生提高情绪管理的意义
　　舞动疗法从开始的准备阶段--呼吸，热身活动--舒展延伸，主要训练--传递表情、两两配合、小组配合等，结束阶段--圆圈配合的一系列互动式训练，通过身心合一的热身，帮助医护生消除心理戒备，建立安全感，让每一个人以更加放松的状态投入到活动中，这些训练方法有助于增强医护生的自我认同感。全套的舞动疗法对提高情绪管理有重要意义。
　　（一）准备阶段：情境的产生——舞动元素的探索，认知与察觉
　　运用呼吸疗法，配合简单的延伸舒展动作，让身心做一个适当的放松，让医护生在轻音乐的指引下，慢慢的打开自己的身体，闭上眼睛，自由舞动，教师可适当增设一些特定情境，如置身山水之间，周围事物的变化，有怎样的花草动物......详细的描述让学生更加放松去感受音乐，感受情境的变化，随之肢体的延伸变化，舞动时不强调动作的美感与完整性，只求自身一个最舒适的体验创造而来的舞动元素来表达自己即可，让医护生自己去感受、体验和创造。
　　（二）搭建互动桥梁：外在的肢体和内心世界的关联
　　团体舞动在于互动式配合，可以先从两两配合到小组配合再至圆圈配合获集体舞动训练，由小极大，循序渐进。可以让医护生两两分组，先从手的接触开始，例如：拉手转圈、拉手舞动，再到小组内的拉手配合变化，最后形成大圆圈的拉手舞动，开合、顺逆旋转、轮流移换等。用手代替语言进行互动交流，在转变过程中让医护生体验到情绪的流传与变化，将内心世界不断放大至身心配合中，有效的进行情绪互动与体验式转接。
　　（三）引导与磨合
　　通过一系列互动之后，让医护生各自分享感受，详细表达体验前、中、后的情绪体验的不同，如果效果不佳可适当在做一组，如若体验良好，可让大家互相分享感受，已经引导各个医护生讲出自己的真实感受，从而为下一次的舞动做好准备，如果配合不佳，可适当让双方、小组做交换，将好的经验互相分享，更好地体验其中。
　　（四）整合与总结
　　将所有训练内容经过每次课的尝试总结出配套体系，适合没有舞蹈基础的医护生进行训练的舞动组合，在不断尝试的过程中增加亮点和转化不足，总结经验，让医护生熟练掌握训练的方法，在压力与情绪状态不佳时能及时运用舞动疗法进行自身调解，更好的提高自身的情绪管理能力。
　　六、结语
　　团体舞动疗法通过肢体的相互配合，通过准备、热身、主要训练、结束等一整套内容，在特定音乐、情境中引导医护生进行身体语言的探索训练，让学生通过自身的肢体语言和两两、小组、群体的配合，感受个体之间相互磨合，体验不一样的情感，医护生通过自身舞动、配合舞动将自身情绪得以外放出来，将内心情绪与身心整合统一，将情绪很好的配合舞动达到收放自如的状态。团体的舞动疗法可以提高医护生情绪管理能力，更好的理解、控制情绪，更好地学会缓解、释放压力，提升情绪管理的能力。
　　参考文献
　　[1] 尚维娜.舞蹈治疗对于大学生身心健康的积极影响[J].艺术探索，2015（11）.
　　基金項目：文章为闽西职业技术学院思政课题：“团体心理辅导在提高医护生情绪管理中的应用研究”的研究成果，项目编号：MXZYSZ1914。
　　作者简介：谢凯露（1990.12- ），女，汉族，福建龙岩人，研究生，助教，闽西职业技术学院，研究方向：艺术学。
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