理性情绪疗法在高中心理健康教育中的运用探讨
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【摘 要】学生步入高中阶段，不仅需要面对繁重的学业，还要承受精神的压力与负担，这便使高中生的心理健康教育备受关注。高中阶段正是树立学生正确价值观的良好时期，为了使高中生能够健康成长，心理健康教育引入了理性情绪疗法，这不仅能使健康教育更具科学理论性，还能帮助学生健康成长，提升高中心理健康的教育水平。本文阐述了理性情绪疗法在高中心理健康教育的运用策略。
【关键词】高中阶段;心理健康教育;理性情绪疗法
在高中学习过程中，教师不应仅注重学生知识的获取，还应关注学生的心理健康教育，培养学生的综合素质能力，这样不仅能够迎合时代的发展需求，还能促进学生成长过程中的品质培养。高中阶段的学生正处于三观树立的重要阶段，如果在这个过程中不重视学生的心理健康教育，很容易使学生出现心理问题。因此，在健康教育中引入理性情绪疗法，通过心理健康教育可塑造学生健康的人格。
1.理性情绪疗法的意义
理性情绪疗法是一种早在20世纪便提出的心理论断，由艾利斯提出不合理信念的存在是神经症状产生的原因。当学生出现不合理的信念时，便是由于学生的心理出现了障碍，产生了认知偏差。之后，越来越多心理学家经过研究表明，焦虑、强迫动作以及人格障碍等心理疾病都是由非理性信念造成的。心理认知的障碍，容易使学生出现认知偏差，因此，认知的改变在各种各样的心理治疗中具有举足轻重的作用。因此，以认知改变的方式来达到治疗目的，越来越受到人们的重视。接着，在20世界50年代，理性情绪疗法便成为一种重要的治疗方法。这个治疗方法不仅强调了人的价值观在治疗心理疾病中的作用，而且还能改变不合理的信念，从而建立正确的现实认知结构，帮助来访者排除消极情绪，从而使健康情绪得以发展。
2.采用理性情绪疗法，提高学生的社会适应能力
高中阶段正是学生人生观与价值观生长的重要阶段。因此，高中阶段的心理健康教育格外重要，教师不仅需要帮助学生建立良好的观念，还需引导学生培养自己的观念。心理健康教育不仅能对学生进行心理的自我调整，还具备适应环境的能力，能够引导学生接受环境并顺应环境，使学生以积极的心态适应环境。在这个过程中，需要采用理性情绪疗法对其进行帮助，通过理性情绪疗法提高学生的自我调控能力，并使学生学会在生活过程中进行反思，从而调整好自己的心态，表现出良好的行为素养，更好地适应社会的发展。加之高中生的学习生活压力较大，需要掌握各科目的知识，为了使学生更好地适应高中生活，教师应采用理性情绪疗法使学生建立起理性思维，这样不仅能让学生之间和谐地相处，还能提升学生的适应能力。例如，当教授《认识我的情绪》时，首先让学生感受一下自己的情绪，并用语言表达出来。很多学生在与人沟通的过程中，会出现用词不精确、难以表达自身情绪的情况。这种情况不仅容易使学生对自己失去信心，还会进一步导致学生难以与人交流。因此，认识自我的情绪，便是使学生适应与人交往的第一步。在教学过程中，教师可以让学生拿出一张纸，写出自己从今天早上以来的情绪，并时刻更新自己这一天的情绪，让学生更加明确自身的情感。这样的教学方式，不仅能帮助学生更了解自己，还能加强学生与人交往的能力。
3.对问题学生应注重引导
教师不仅要帮助学生加强人际交往能力，还要对心理有问题的学生进行引导，在理性情绪疗法中，心理咨询必不可少。在学校进行学习与教育，不仅要让学生在学校获得知识，还应使学生更直接地表达自己，使学生心中充满情感。因此，教师的责任重大，教师首先应该教育学生建立和谐的相处模式，使学生在学习的过程中，心理状态更加健康，能够轻易地走进学生的心中，从而影响学生，对学生加以引导。当发现心理问题较为严重的学生时，教师不能放任不管，首先需要与其沟通，先了解学生内心的想法，再根据学生的想法进行疏导。例如，在《情绪ABC》理论这一课中，教师可以主要讲述一下因认知偏差导致的心理障碍与人格障礙，使学生进行自我检查，看看自己是否有认知偏差。教师还可以准备几个问题，如著名的电车难题：当一个孩子和五个孩子都在铁轨上玩耍时，有一辆火车冲着五个孩子开了过来，火车速度太快了，已经无法刹车停下，这时你就站在改变轨道方向的拉杆旁边，你是否要拉下呢？通过这个问题，可以了解学生的伦理认知情况。有些学生认为应该拉，但有些学生则不认同，有些学生无法做出决定，这时，教师便要引导学生，告诉学生就算是为了救人，也不应该杀人。通过这样的教学方式，不仅能够帮助学生重塑自己的价值观念，还能引导学生更健康地成长。
4.结语
理性情绪疗法更注重学生的认知情况，通过心理健康教育，可使学生发现自身的问题。在高中心理健康教育中，教师处于主导地位，需将学生引至正确的道路，使学生能够健康成长，提升学生的综合素质，培养更多社会所需的综合型人才。
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