看心理医生你准备好了吗
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作者: 程凯
1 去看心理医生前，你得了解的――
问：如何寻找你的心理医生?
答：当你觉得需要看心理医生时，可以通过权威专业的媒体或者网站来了解心理机构。通常这些机构的电话接线员都受过心理学培训，或本身就是心理学方面的人士，他们会根据你的实际情况，推荐适合你的心理医生。
问：如何判断他是一个专业的好心理医生呢?
答：如果你已经有了候选的心理医生，那么可以通过网络，查询他的资料、职业背景、执业资格、来访者反馈等等。但最重要的一点，你的感觉才是最真实的。好的、适合你的心理医生，会使你感觉到安全、舒适、被尊重、被接纳与认同，总是努力去理解你，贴近你，而不是控制你、评价你、指导你。
问：看心理医生如何收费?
答：心理咨询是按时间收费的。目前在中国从事心理咨询的机构主要有两种：国家医疗机构和由经验丰富的心理咨询师开办的专业心理辅导机构。前者咨询费是每小时50～100元不等；后者收费较贵，每小时200～800元不等。一次标准的心理咨询的时间是50分钟，具体情况还得根据每一个来访者和心理医生的实际情况来定。
问：出现何种症状，你该看心理医生?
答：有一些症状会提醒你，你可能需要一位心理医生的帮助：
★情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解：
★长期身体不适，经检查未发现明显器质性病变；
★过度厌食或贪食，经检查未发现明显器质性病变；
★人际关系出现严重问题：
★自觉生活压力和工作压力过大：
★长期失眠。
需要说明的是，并不一定都是有了心理疾患才去看心理医生。如果你想让心态更健康，获得心灵的成长，建议每年花一些时间去看心理医生，他会帮助你更轻松地生活并面对现实。
问：看心理医生前，自己应提前做好哪些方面的准备?
答：在看心理医生前，建议先做好几方面的了解：
★心理咨询是什么?既然你选择了用心理咨询的方法帮助自己，那么需要了解它，让它更好地为你服务。无论是网络、电视节目还是书籍，都可以帮助你走近心理咨询。
★我真的相信心理咨询对自己有帮助吗?这是每个去看心理医生的人都需考虑的问题。有些咨询者根本就不相信心理咨询能帮到自己，抱着挑战心理医生的态度，辗转于无数位心理医生之间，结果除了证明他心中那句“心理咨询根本帮不了我”之外，一无所获。
★时间和金钱的准备。除了金钱准备，你也需要做好时间准备。解决心理问题往往要有一段转变过程，不要期望一次咨询就“根治”。自我成长是一生要做的事情，而在特殊的时期，你可以选择由心理医生陪着你一起成长。
2 在心理咨询室，你得了解的――
问：和心理医生交谈时，会涉及到我的一些隐私，他会保密吗?
答：心理咨询中有两个重要原则：一是来者不拒，去者不追；二是保密。为来访者保密是对心理医生职业道德的最基本要求。无论是咨询档案的记录和保管，还是案例的督导和分享，心理咨询师最首要考虑的就是：保密、安全。当然，如果你的情况比较严重，并涉及到自身的安全(如自杀、自残、严重的抑郁等)，心理医生会在必要时，通知你的亲属或监护人，并同时征求你的意见，以确保你的安全。
问：心理医生的辅导过程，有哪些形式?
答：每个心理医生由于所学流派不同，其咨询风格也会有很大差别。最常见的辅导形式便是谈话治疗。还有配合道具的方式，比如针对不善言语表达的人群，会采用沙盘疗法，还有配合仪器的生物反馈技术等。就咨询的人数而言，分为一对一的个别咨询，一对多的婚姻或家庭咨询，还有团体咨询，也就是家庭心理治疗、集体心理治疗、各类活动小组等等。
问：心理医生一般有哪些治疗方法?
答：有人作过统计，全世界大约有250种心理治疗的方法。目前被广泛认可的有以下几种：
★最经典也最古老的是精神分析法。它的创始人就是大名鼎鼎的弗洛伊德先生。它的疗程比较长，但也是最深入的。有些成功人士会请精神分析师为自己做自我成长，以便更了解自己。
★认知行为疗法。是将认知和行为结合在一起，先找到来访者的歪曲认知，再辅以行为训练，能达到很好的咨询效果。它的疗程比较短，适合青少年咨询。
★情绪疗法。从来访者的深层情绪着眼，把握他的情绪模式，这个疗法比较适合婚姻咨询，咨询的稳定性也较好，但对咨询师也提出更高的要求，需接受特别的训练。
★家庭疗法。咨询师会接受整个家庭成员的咨询，一个人的心理问题和他所在的家庭是分不开的。找到症结所在，利用家庭动力，来解决家庭成员的心理问题。
传说的电针治疗、催眠疗法、生物反馈技术、森田疗法等等，其实在精神科领域使用的多一些。心理医生为缓解患者心理障碍，使用最多的是为患者“量身定做，”一套心理调整计划，同时还会适当地配合使用一些药物来加快和增强治疗效果。
问：心理医生哪些行为算越界呢?
答：主要有三大类。
经济牟利：利用来访者的特殊身份，获得一些行业内部消息，为自己谋求经济利益。
身体接触：利用咨询之便，与来访者发生过于亲密的行为。
产生私人情感关系：心理医生必须保持情感中立，否则会极大地影响治疗，所以看心理医生也尽量避免找熟人。咨询过程中，来访者和心理医生的关系仅限于心理咨询室中，是咨询关系，不可发展任何私人关系。
问：我很关心的是，咨询过心理医生后，心理问题真的能彻底消除吗?
答：在第一次咨询的时候，一般心理医生会与来访者定下具体的心理咨询目标，主要从工作生活、情绪、认知、生理、人际关系等方面，提出具体的要求。一般基本达到目标，就可以结束咨询了。有一句很有名的话：带着症状生活。我们每个人身上都或多或少有一些心理问题，追求彻底消除症状本身就是一个值得和心理医生探讨的主题。其实，当你去看心理医生的时候，你最需要知道的是：你已经在重视自己的心理健康了――那可是真正意义上的健康!
还有一句很棒的话：没有人是完美的，但每个人在自己的世界里是完美的。
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