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天热护好脚秋冬少病扰

作者:未知

  双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”,承载着身体的全部重量,带我们行走四方。夏季暑气湿热,脚病本易高发。许多人为图凉快,忽略了对脚的保养,更使脚病多见。其实,夏季养好脚,不仅能预防脚部疾病,祛除暑湿,还能防止秋燥伤肺、伤阴,对预防秋季疾病也有好处。
  泡脚祛暑湿防腹泻很多人在冬天有泡脚的习惯,但到夏天,就常用凉水一冲了事。再加上贪凉,吃很多寒凉食物,直吹电扇、空调等,寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内,如果不及时祛除,等到秋冬时节,就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿,若能与全身调理相配合,可以防止秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。泡脚水温以40摄氏度为宜,每次泡20~30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。
  按摩脚底防便秘中医说“春夏养阳”,夏季养脚对助长阳气很重要。夏季暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,阳气容易受损。一旦受损,到了秋天,很可能就没有足够的阳气可以收藏,使体质本来就差的人免疫力下降;尤其对消化系统影响明显,容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气,尤其是按摩足三里穴可以补中益气,足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴,也有助于养生。此外,还可以双手握脚,用大拇指和大鱼际按压脚背,其余四指按压脚底,以脚底中心线为轴,从脚趾到脚跟依次按压64次,力度适中。
  脚部保暖防胃痛中医有“寒从足下生,病从寒中来”之说。脚在下,属阴,寒邪也是阴邪,所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远,血流量小,脚面的温度比身上低,一旦受凉、寒凝,就会影响气血的运行。不但皮肤受损,还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症,这就是“养树护根,养人护脚”的道理所在。专家建议,即便是夏天,老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜,在皮肤和鞋之间建立一道“屏障”,避免脚部受凉。此外还应避免脚部被冷风直吹,下雨时最好穿雨鞋。
  穿对鞋子护脊椎鞋子穿不对,对脚乃至全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形,从而对人体的内脏功能产生刺激。比如大脚趾因穿鞋不当受挤压,可能会影响人体的头部功能;大脚趾内侧畸形还可能会伤害脊椎,影响人体的甲状腺功能,等。因此,夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5~2厘米为宜,这样有利于支撑足弓,减少足部疼痛。少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
  “足疗方”能治病腿脚怕凉、经常抽筋的人,取花椒、干姜、肉桂、八角等热性物品,加2 000~3 000毫升水熬成汤药后,晾凉至40摄氏度泡脚,可以温阳通络、散寒止痛,此汤药可反复加热使用;有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人,可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚,清热解毒、消肿燥湿;有脚汗、脚臭的人,可以试试用淘米水加食盐,或用高梁、薏仁熬成米汤泡脚。
  此外,夏天要格外注意保持脚部清洁,应每天洗脚、换洗袜子。洗脚时不妨做个脚部“体检”,一是看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤,看外形是否有肿胀、凹陷,看指甲是否断裂、变色或出現斑点。二是摸摸双脚是否有压痛感;脚背部的趺阳脉是否搏动正常,如果脉搏减弱则说明血流不畅;双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致,如果一侧偏高,则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常,就应及时就医。
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