蒙古族运动员南方足球赛事补水经验体会

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　　剧烈运动时骨骼肌需要大量的氧气和营养物质。在室内状态下运动时，心输出量的80%会被送到肌肉中以满足运动时的骨骼肌生理需求。但是在高温状态（40摄氏度）室外剧烈有氧运动中，皮肤表面需要较大的血流量来排解体热。这样将造成心输出量的分流。供给运动时的肌肉血流量的減少使代谢形成无氧化，血液中乳酸量会升高，肌肉中以糖肝分解的形式来代偿剧烈运动时的骨骼肌生理需求。加上大量排汗每小时会流失水分1000-2000毫升，运动员体内电解质严重紊乱，将缺少钾、钠、氯。运动强度超75%最大摄氧量时，核心温度升高到38.5摄氏度，如：在一场足球比赛90分钟高强度运动情况下，核心温度会超过40摄氏度，肌肉活动累积热量的速度比排出热量的速度快。加上没有经过炎热环境下专业化系统的热适应训练，北方运动员在90分钟的高热环境下比赛时不会运用呼吸调节，过度换气导致了血液酸碱度下降，并激发脑干的报警系统，从而引发肌肉的强直收缩，会出现抽搐等氮中毒症状。
　　因此足球比赛的前中后期补水要因地制宜。运动员的在高温整场比赛中流失的汗水中的微量元素比如钾、钠、氯、钙、镁的具体含量，由运动员的日常饮食习惯、遗传因素、热适应程度的不同，有着很大的区别：北方蒙古族学生饮食上偏于肉食，少进蔬菜、水果等，因此体内的PH值偏于酸性，遗传因素上，身体机能适应了北方高寒地区，汗腺及皮肤的散热能力较差。根据以上具体情况，在比赛中应该依据环境、气温、种族、饮食习惯等多方面信息，来灵活掌握补充水分成份、方法，比如在高热环境下，中暑虚脱状态的球员按照常规予以冰镇水和藿香正气水，但冰镇水会使胃容量过度扩张，导致胃胀、胃疼，口服藿香正气水，药的气味刺激性大，运动员容易恶心、呕吐，使本身就处于虚脱、烦躁的队员体内液体的流失量加重。这些情况发生时如能从运动员的饮食习惯，种族等具体情况入手，如：蒙古族平时喜好喝茶，此时补充加少量盐的淡普洱茶，不仅从味觉上，给队员爽口的感觉，而且加盐的茶水能够迅速补充运动员体内正缺失的钾离子和氯离子，茶叶中的咖啡碱、茶碱、可可碱，具有兴奋提神功效，适合运动场上队员;熬制普洱茶时应该注意茶叶与水的比例，不能过于浓影响口感，也不能过于清淡失去效果，一般茶叶与水的比列为4-5克茶叶比500毫升的水，放盐时注意一定要将茶水熬制好后加盐，加盐后避免高温沸腾，使钾离子的活性失效。饮水要均衡，切忌大口急饮，用定量容器分次控制饮水量：让运动员保持良好运动状态。
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