青少年田径训练的影响因素和对策研究

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　　摘 要 青少年是国家和民族的未来，其身心健康发展是大事。因此，很多学校都在鼓励青少年进行田径运动训练，但从目前的情况来看，大部分地区的青少年田径运动训练过程还是面临一些阻碍，导致训练的效果不够理想。本文笔者将从青少年田径训练的作用出发，接着分析青少年田径训练的影响因素，最后提出几点有效促进青少年田径训练发展的策略，以期给国内的田径教练员一些参考和借鉴。
　　关键词 青少年 田径训练 影响因素 对策
　　中图分类号：G804 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2019.03.029
　　Abstract Teenagers are the future of the country and the nation， and their healthy physical and mental development is a major event. Therefore， many schools are encouraging teenagers to carry out track and field training， but judging from the current situation， the process of teenagers' track and field training in most areas is still facing some obstacles， resulting in the unsatisfactory effect of training. In this paper， the author will start from the role of youth track and field training， then analyze the influencing factors of youth track and field training， and finally put forward some effective strategies to promote the development of youth track and field training， in order to provide some reference for domestic track and field coaches.
　　Keywords teenagers； track and field training； influencing factors； countermeasures
　　1 青少年田徑训练的原则
　　目前我国的青少年校园田径的训练还处于比较初级的阶段，因此训练内容都是围绕一些项目的基本技巧进行常规化的练习。在训练的过程中，首要坚持的原则就是从青少年的成长实际出发，即教练员应该充分考虑青少年的身心具体情况，避免过度心急，盲目追求成绩，田径教练员本身是接受过专业理论学习的，所以在对青少年进行田径训练时，就要发挥专业知识的效用，使用科学有效的方式对运动员进行针对性和个性化的指导；其次就是注意把握训练的度，因为青少年处于身体发育的重要阶段，适应能力和本身的体力都还存在一定的局限，因此教练员一定要注意控制训练强度，避免过度训练带来的消极影响；最后是全面的原则，全面指的是青少年在田径训练的过程中，教练员要注意统筹协调，不仅要重视对青少年的体能和技能训练，思想教育也不容忽视，心理健康也是青少年成长和发展过程中的重要一环。但值得注意的是，我国的青少年田径运动开展在资金、师资和管理方面都面临困境，这些都是亟待解决的问题。
　　2 影响青少年田径训练的因素
　　2.1 场地环境
　　据有关调查研究显示，目前国内大约三成的体校和中学田径场无法满足青少年田径训练的需求，甚至部分学校连四百米的跑道和塑胶场地都没有，训练器材更是少之又少。主要原因在于学校并没有意识到修建田径运动场和添置相关运动器具的重要性，在长期应试教育观念的影响下，家长和教师也更加重视学生在学习成绩方面的提升，忽视了其个性和特长的发挥。在这样的背景下，青少年的田径训练的硬件条件就达不到实际需要的要求，缺乏经费的保障，训练环境长期得不到优化，状况一度让人堪忧。
　　2.2 教练因素
　　从目前的情况来看，基层的中学里，专业田径教练是凤毛麟角，大部分教练员都无法达到带领青少年田径队的要求，并且多数学校的田径教练都是由学校体育教师兼任，专业性得不到保障，导致青少年田径训练教练员队伍的整体水平参差不齐。大部分教练员缺乏带领专业队伍的经验，社会发展速度很快，教练员的知识结构急需更新，现有的训练方法已经跟不上现代田径运动的趋势了，加上学校田径队教练员的工资报酬也比较低，对专业人才的吸引能力太薄弱，而经验丰富的教练员都进入了更高层次的地方工作，刚毕业的教练员又缺乏经验，经验的积累需要耗费大量的资金成本和时间成本，在带领青少年训练的过程中常常遭遇瓶颈，找不到解决问题的办法，情况十分尴尬。
　　2.3 个人心理问题
　　田径训练是一个长期的过程，因此要有科学的计划和安排，而且青少年田径训练本身训练强度就比较大，对成绩的要求很高，加上学生还要进行日常的理论学习，只能抽出少部分时间在训练上，长此以往，他们的压力得不到释放就会产生烦躁的情绪，比如中长跑训练要求运动员长时间重复一个动作，出现心理疲劳之后就会导致注意力不集中，训练结果不理想的情况。加上青少年本身就处于心智发展的阶段，自我控制能力比较薄弱，对强制性训练容易产生抵触情绪，个别运动员自我要求过高，长时间看不到自己的进步就容易懈怠灰心，削减他们的训练热情。
　　2.4 伤病因素
　　田径运动中的很多项目都有极限运动的特性，比如长跑的超负荷强度，在锻炼身体的同时，会不可避免出现一些伤病，加上田径比赛具有极强的竞技性，运动员为了追求更好的成绩也会透支身体。比赛之前热身准备活动做得不充分、超大强度训练和过度训练都可能导致田径运动员身体出现问题，加上青少年运动员本身就缺乏实战经验，自我保护意识还非常薄弱，学校的医务监督工作没有得到有效落实，导致运动员更容易出现肌肉损伤，一旦受伤就意味着会影响训练的进程，有些伤短时间内很难恢复，这对运动员本身就是身心双重伤害。 　　3 促进青少年田径运动训练发展的有效策略
　　3.1 大力宣传田径运动的价值
　　田径是体育基础项目，综合性较强，田径运动在对于培养人的意志、改善神经调节系统和人体新陈代谢方面都能发挥重要的作用。大力宣传田径运动的价值，让田径的健身价值发挥得更加淋漓尽致。除此之外，田径运动本身包含的项目就十分丰富，能够满足不同人的需求，其锻炼价值也更高，因此，加强对田径运动的宣传力度，扩大其在青少年之间的影响力，为我国田径运动的健康持续发展提供源源不断的动力。
　　3.2 加大资金扶持，推进田径运动的现代化发展
　　近年来，政府也在大力宣传体育强国的理念，因此各教育系统和学校首先要明确体育发展的相关思想，认识到培养田径人才的重要性，加大田径项目的资金投入，设立专项基金，保障青少年田径训练的正常进行。因此学校应重视田径运动的基础设施建设，提高场地质量，购置一些必备的体育器材，不断改善田径训练的环境，拓宽青少年田径运动的经费来源渠道，争取获得更多的资金。
　　3.3 运用科学训练方法，对运动负荷进行合理安排
　　青少年在参与田径训练的过程中，要以田径运动的客观规律为前提，在制定训练计划的过程中，教练员一定要考虑每一位运动员的具体情况，为其技能的有效提升制定合适的策略。教练员要充分考虑遗传因素和运动员的身心发展特点，而且还要将温度和天气这种外部环境因素纳入考虑范围，在日常训练时，教练要合理运用激励原则、区别对待原则、周期原则、直观教学原则等，在调整训练方法时，要尽量避免让运动员的身心受到不合理损伤。
　　3.4 提高教练人员专业素质
　　强化教练人员的专业素质是提升青少年田径训练水平的关键，要求各学校要将田径教练员的队伍建设工作重视起来，完善体育保障机制，利用相关的优惠政策引进更多高质量的运动员，同时通过高新的方式，聘请专业的田径教练。学校还应为田径教练员提供成长和发展的平台，支持其继续深造和学习，以提升教练员的理论水平和带队质量。最后，学校还要重视教练员的日常学习和提升，定期组织教练员前往更高水平和规格的赛场上观摩学习，不断提升自身的专业能力。
　　3.5 重视运动员的身心健康
　　当前，一个国家和民族青少年的体育能力也在一定程度上体现着教育的水平和质量，而提倡田径运动的意义体现在，体育训练和素质教育并行，为培养更多优秀人才打下基础，并且还要求教练员在对青少年的技能和战术训练的同时，要与心理素质结合起来。为此，首先要做好田径训练过程中运动的训练管理，传授正确的学习方法。其次是对运动员在学习和训练过程中遇到的问题进行科学的疏导，强化其抗压能力。特别是长跑这个项目的成绩提升速度就比较缓慢，分秒必争，所以运动员如果没有强大的心理做支撑，很可能因为比赛失利失去信心。针对这样的情况，教练员或者其他的负责人都有责任帮助其拨开迷雾，赶走阴霾。
　　3.6 做好运动员伤病痛预防工作
　　伤痛对于运动员来说就是一个巨大的恶魔，要想有效减少或者避免田径运动员出现身体损伤，体育管理部门和学习就应该加大资金方面的投入，降低因场地或者器材引发的运动损伤事件发生概率。学校还应结合青少年的身体状况制定相关的田径训练计划，禁止负荷大和时间长的训练，教练员还要深入了解青少年的身体发育特点，并依据其生理特点，制定合理的训练计划，在身体出现损伤之后，及时治疗，避免出现后遗症。
　　3.7 合理安排青少年的学习和训练时间
　　目前竞技体育在我国的优势还是比较明显，因为已经上升到了国家战略的高度。但是青少年田径运动员还是面临学习和训练的双重矛盾中，在一些比较基层的地区体现得更加淋漓尽致，导致很多有运动天赋的人才流失，因此，通过各种途径吸引对田径运动有热情的人才显得十分必要，在此过程中，政府、学校和教练员要密切够用，制定有利于青少年运动员全面发展的计划，让其在不影响训练的情况下正常学习文化知识，加上田径运动员的年龄大多在12到18岁之间，教练员要充分考虑运动员的年龄差异，积极培养其学习兴趣和运动兴趣，特别是高中阶段的运动员，教练可以适当加大其运动强度，安排一些专项训练，但不能忽视文化课的学习，二者并驾齐驱。
　　4 结语
　　综上所述，在对青少年进行田径训练的过程中，教练员作为直接负责人，要遵循田径运动的基本规律，正确分析青少年运动员的身心发展规律，制定科学合理的计划，不仅能够有效提升训练的效率，而且能够避免运动受伤。在青少年群体中开展田径运动一方面可以激发青少年对体育运动的热爱，以强化其身体素质，另一方面还能提升青少年田径运动的水平，为我国田径事业的发展培育更多的后备力量，以促进我国田径運动朝着蓬勃健康的方向发展。
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