高校舞蹈基本功训练教学探析
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摘 要：舞蹈基本功训练是舞蹈教育教学的重要内容，也是提高学生舞蹈专业技能、艺术感知力的主要途径。高校教师对学生舞蹈基本功训练教学，需要将舞蹈基础理论、舞蹈教学实践进行有效结合，才能提升舞蹈课程的教学效率与教学质量。该文主要探讨高校舞蹈基本功训练的教学，通过对当下基本功训练课程的教学情况进行分析，提出学生舞蹈技能、舞蹈专业素养的培养策略。
关键词：高校 舞蹈基本功 训练教学 探析
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）07（b）-0111-02
高校舞蹈基本功训练，主要是对学生身体形态、肢体动作与舞蹈技巧等的训练，学生只有经历过系统的舞蹈基本功练习，才能真正掌握不同舞蹈的动作、表现方式，才能作出具有技巧性、艺术性的肢体动作呈现。该文对高校舞蹈基本功训练的教学内容、教学方式展开分析，以期能够提升学生舞蹈练习的积极性与学习效果。
1 舞蹈基本功训练在高校舞蹈教学中的重要性
高校舞蹈基本功训练，是对学生头部、颈肩、手臂、腰臀、腿脚等部位的训练，我国艺术院校舞蹈专业常常存在多种基本功训练项目。现阶段全国艺术院校的舞蹈教学，都使用统一的舞蹈教材、教学方式，开展一系列舞蹈基本功训练活动，并由教师对学生的舞蹈训练情况做出评价。教师在开展现代舞、民族舞、古典舞、芭蕾舞等的教学时，需要将舞蹈基本功训练作为首要内容，引导学生展开肌肉拉伸、身体柔韧性练习，才能完成对学生舞姿、舞蹈气质的培养。
而学生舞蹈理论知识、舞蹈动作的掌握过程，也是自身身体机能、心理素质不断塑造的过程，比如身体拉开、绷直等舞蹈动作的练习，能够对学生的身体形态、肌肉组织与柔韧性进行重塑，帮助学生克服身体缺陷、强化运动感知，来为其后续的舞蹈课程学习打下坚实基础。通过日复一日的身体素质、舞蹈动作的重复练习，学生能够准确掌握舞蹈训练的规范，并在舞蹈动作、艺术感知力与审美观念等方面得到提升。
2 高校舞蹈基本功训练的主要内容分析
2.1 软开度与肢体力量的训练内容
高校舞蹈基本功训练的最重要内容为对学生的软开度训练，软开度训练指的是软度训练、开度训练。首先，软度训练是对学生柔韧性、伸展性的训练，通过上身背部、腰部，以及下身臀部、膝盖、脚腕等关节的练习，可以最大程度提高学生骨骼的柔韧性，帮助学生控制腰部、大腿、小腿的舞蹈动作，使舞蹈专业学生的身体姿态更加灵活、和谐。其次，开度训练是对学生韧带、肌肉群的拉伸，包括抻腰、压腿、背部绷紧、脚部绷紧的练习。在舞蹈课程开度训练的过程中，教师要指导学生进行开、绷、直的基本练习，从而保证学生背部、腰部、腿部的协调性。
而学生肢体力量的训练，则是对学生的背部、大腿、小腿等区域肌肉组织的锻炼。教师通过组织学生进行立背、深蹲、弯腿、换腿、压胯、绷脚等的练习，能够有效增强学生肌肉组织的强度、弹性，从而使其更加良好地展现规定的舞蹈动作。
2.2 身体控制力与协调性的训练内容
重心平衡、身体协调性的训练，是高校舞蹈基本功训练的另一方面内容。高校学生在刚刚接触不同舞蹈课程时，教师就要对其进行重心训练的指导，包括手臂伸展、腰部用力与腿部站位的训练教学，来保证舞蹈动作练习的身体控制力。而当学生完成软开度、肌肉力量等的训练后，教师还应该对学生展开再次的重心平衡教学，通过横劈叉、竖劈叉、下腰。下叉、踢腿等动作的练习，以增强学生在高难度动作练习过程中的身体控制力。
之后要根据学生基本功练习情况，展开身体协调性的训练教学，从学生背部、腰部的伸展状况，以及站立重心、舞蹈表演动作等方面，进行学生身体关节或关节群的运动指导。通过采取科学的舞蹈基本功训练方法，循序渐进地对学生开展背部、腰部、大腿、小腿的训练教学，可以提高学生舞蹈动作练习的强度、速度与幅度，使学生在能够保持身体软开度、柔韧性的同时，做好身体重心、身体协调性的有效控制，塑造学生笔直健美、优雅美观的身形，并做到舞蹈动作练习的刚柔并济、收放自如。
3 高校舞蹈基本功训练教学的方法及策略研究
3.1 重视舞蹈基本功的启蒙与引导教学
随着舞蹈专业年龄的增长，其身体软开度、柔韧性、肌肉力量等，都会发生不同程度的衰弱与退化。因此在高校学生刚入校时，对其进行舞蹈基本功的启蒙与引导教学，就成为学生基本功训练教学的主要内容。高校教师应针对学生的身体情况、锻炼需要，展开肢体动作、肌肉力量的“启蒙式”技能训练，通过循序渐进的配合式训练，能够逐步改善学生的骨骼结构、身体柔韧度，使学生舞姿达到灵活、协调与收放自如的状态。例如：针对现代舞、民族舞、古典舞、芭蕾舞等的教学，教师可以引入划圈、踢腿、单腿蹲、下蹲起身的训练项目，对学生开展身体柔韧性、稳定性与肌肉力量的训练，帮助其克服舞蹈动作错误、不规范的问题，来实现学生舞蹈基本功动作的规范与自然。
3.2 开展舞蹈基本功动作的示范性训练
相比于传统“讲授式”的舞蹈教学模式，高校教师对学生“言传身教”的示范教学，可以在较短时间内，将需要讲述的舞蹈教学内容展现在学生面前，提高学生对舞蹈基本功动作的理解。教师要在传统舞蹈基本功讲授的基础上，引入多媒体设备开展示范性训练教学，向学生展示不同舞蹈的基本动作，以及学生需要加强哪一方面的训练。通过文字、图片、视频或音频的多媒体演示，以及在课堂中由教师对学生进行舞蹈基本功动作的示范与讲解，可以准确、生动、简练地帮助学生掌握基本动作要领。而学生通过不断模仿教师的舞蹈基本功动作，也会加强自身身体软开度、肌肉力量、控制能力、协调能力等的锻炼，从而提升舞蹈基本功动作课程教学的效率、教学质量。
3.3 加强学生身体素质、基本功技巧的训练教学
高校舞蹈专业教师对学生的基本功训练效果不佳，归根结底在于学生身体素质较差，无法完成规定的舞蹈动作学习。在这一舞蹈基本功动作教学的背景下，舞蹈教师应注重对学生肌肉力量、骨骼柔韧性的训练指导，并对学生基本功訓练的方式做出调整。第一，教师要强化学生的身体素质训练，增加哑铃、杠铃、弹力绳、健腹轮、握力器、呼拉圈等训练项目，在短时间内提高学生的上肢、下肢力量。第二，教师要对学生展开形体训练教学，通过旁腿侧弯、后腿伸直、杆上压腿、下叉、横劈、竖劈、下腰、踢腿动作的训练，塑造学生优美的身体形态，以达到其身体稳定性、协调性共同发展的效果。第三，高校教师应注重学生基本功技巧的训练教学，根据不同学生领悟能力、舞蹈学习动作的情况，开展腰部、腿部、扶把动作、离把动作的技巧训练，来促使学生的舞蹈动作更专业标准、富有表现力。
4 结语
高校舞蹈课程作为学生形体塑造、气质培养的主要途径，其不仅能改善学生的肢体动作、面部表情与神态，而且能够提高学生的舞蹈编排能力、表演能力与创造力。因此教师在对学生开展舞蹈教学的过程中，需要从舞蹈基本功方面着手，对其进行身体软开度、肌肉力量、控制能力、协调能力的教学，包括下叉、横劈、竖劈、旁腿侧弯、杆上压腿、下腰、踢腿等基本功动作的训练，改变学生的骨骼结构与身体柔韧性，从而提高基本功训练课程的教学效率、教学质量。
参考文献
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[2] 闫歌.高校舞蹈基本功训练教学研究[J].青春岁月，2013（21）：182.
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