刍议如何提高健身健美操成套动作的完成质量
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作者:姚素云
摘 要：该文阐述了以我国经典的国际健美操大赛的运动员为研究对象，使用各种数据统计方法对每套健美操动作的质量进行系统的研究。研究结果表明，历届国际赛事女单体操赛事相较于冠军队不论是动作难度还是完成质量都有较大差距，我国参赛队伍无论是个人身体素质上还是专业技术动作上，相较于冠军团队，相差较大，我国体操队员的艺术得分相对较低，使得得分排名较为靠后，对于比赛动作的质量、使用动作、附加动作的完成质量都不如冠军团队。因此，我国的体育部门应对健美操行业予以充分重视，尽可能地促进健美操的知名度和发展，加强对健美操梯队深度的培养，最大限度地提高我国健美操队伍的综合能力，使得我国健美操个人操作的完成质量得到提高。
关键词：健美操 成套动作 质量
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）08（c）-0239-02
1 体操动作的特点
健美体操和自由操和艺术操略有不同，它是以独特的艺术形式和动作组成的体育项目，健美操具有动作较多、配合动作较多、重复动作较少几乎没有、动作展示较快等特点。
1.1 创新美和平衡美
竞技健美操是体育项目中不可或缺的一种，既然是一种体育运动项目，那么就具有强身健体、素质平衡的作用，使得身体充分调动，参与到运动中，使得身体各个部位的肌肉、骨节以及人体的柔弱内脏得到锻炼。除此之外，还包含了力量练习、弹跳能力练习、身体柔韧性练习、耐力练习、身体协调性练习、灵活性的练习等，使得人们的身体发展更加均衡。健美操的构成应该对以上特点具有充分体现。健美操指的是充满音乐的氛围下，完成规定动作和高强度动作的能力，每套健美操动作，必须展现不同的动作组合，还需要将动作高质量地展现出来。观众从动作的新颖上和动作蕴含的惊险中以及空中连续的动作转换和动作衔接感受人体的艺术之美，产生足够强烈的心灵冲击[1]。
1.2 对称和不对称的美感
在日常生活中，常见的体育运动，如果是群体达到体育活动，一般都是使用和谐统一的法则来达到整体化一的美感。这种美感给人的感觉是刚劲有力、蓬勃向上的气势，正如竞技体操运动中所蕴含的独特的、刚劲有力的美感。
唯一不同的是，唯有两侧的形体可不尽相同，然而，在数量上基本相同，具体表现为量等而形不同，形式不同就很好地展现了不对称的美感，因此，它的组合形式多种多样、五花八门，相对于对称来说，形式更加灵活。在此类项目中，可以更好地使得运动员的高超技艺得到体现，灵活性和舒展性得到最大限度的展示[2]。
不同形式的统一又被称为在整齐中赋予变化的性质。通过一段时间的艺术审美活动，使得人们逐步认识到，基本上所有通过排列组合得到的事物，只有在某一规律下，表现出相互统一，才能展现其美感。具体原因是，如果只含有变化的多样性，没有整齐和统一，就会显得过于杂乱、散乱。但是如果仅仅含有统一、整齐，没有多样的变化，就会显得无趣、单调。只有在保留自身的特点的同时，使得自身所欠缺的得到补充，使得本身缺陷得到弥补，并和自身长处相互融合，形成完美、和谐的统一整体，能给人们带来审美的享受[3]。
1.3 节奏和旋律的变化
音乐节奏的快慢和自身的所蕴含的价值有很大关系。节奏较快，运动量也相对较大，对身体所造成的损害也较大，加重身体的负担，会使得运动员消耗更多的身体能量，如此一来，就要求运动员的身体素质更强、更全面。节奏的快慢变化还和动作的激情程度、周围气氛有较大关系。根据相关统计表明，运动健美操的音乐氛围平均速率一般在每10s25～30个节拍，而对于健身健美操来说，运动速率大约在每10s20～25个节拍。通过数据比较，表明竞技健美操的速度要比健身健美操的速度快一点，竞技健美操运动激情和渲染力更强，对运动员的身体素质要求也更高。
2 从创编的角度完成对成套动作的质量加强
2.1 动作为主
健美操的全套动作没有节拍的变化，没有较多的动作重复，动作的结合较少、多变化，动作前后具有很强的连接性，动作的对称性相对较少，动作较为舒展流畅，动作展示一气呵成。动作的展现过程中，可从中感受到粗犷、奔放、有力、动作优美等特点。
健美操的动作形式就是健美操动作的创作出处。例如，中国的古典文化武术、古典的芭蕾舞动作、爵士舞步、现代化的迪斯科为灵感的动作创设，这些设计灵感始终贯穿在健美操的表演过程中，如果一套健美操的动作缺少一种基础的格调，就会显得动作较为杂乱无章，给人一种慌乱、不成套的感觉，不能将健美操的特点很好地展现出来。所以，对于每套动作的内在特点的把握可以很大程度地提高健美操表演质量。
2.2 最美舞蹈的展现
根据舞蹈的外在表现形式，舞蹈文化的审核类型，可分为四大形式和10种类型，即优美型，也就是欢快舒畅型;壮丽型，也就是崇高靓丽型;悲剧的表演形式即悲伤典雅型;喜剧型即以欢快的表演形式对社会的不良风气进行讽刺，等等。在此之中，现代化的健美操的审美类型应在优美、欢快的表演类型之中。
欢快、优美比温柔内敛具有更多情感的宣泄，外在氛围的酿造更加热烈。这类舞蹈形式欢乐、舒畅、爆烈。将雄壮的气势和热情的内心情感使用高超的表演技术进行表现[4]。
2.3 情感的转化
舞蹈动作的外在表象就是连贯动作的展示。外在的动作表现是内在情感的表现，但是，外在的动作展示必然受到内在思想情感的制约，换句话说，没有内在思想感情的主导，外在的动作展示也就成了自发性的身体肢体的动作而已。任何一个舞蹈的创作者都是在细心观察自然界的人、事的基础上，有了自己的独特见解和思维方式，那些人脑中存在的各类思想通过多项的情感表达形式完成由情感到外在的转换，大多数情况下，都是以情感思维逻辑使得各项相互串联和结合，形成具有丰富内在思想感情的动作表现，所以，通过联想、升华并入自己的思想内。如此一来，创作出的作品可以很轻易地使得观众产生具体的想象，当观众对表演有一定感知时，主要是动作的节奏在主导人们的思想和感知。因为通过对不同动作的对比，例如动作的力量和速度，可以在观众心中形成一个独特的思维空间，可以把作者赋予其中的抽象的思维逻辑进行转化，转化为具体的动作表现，尽可能地对作者意图进行理解。
由于健美操和舞蹈具有截然不同的两种属性，因此，作者在进行创作过程中，思维模式不但要遵守竞技健美操的个性表现，还必须对舞蹈的特性和表演手段予以保存。创作过程中，绝对不可使得竞技健美操和舞蹈的原则予以混淆。
3 结语
健美操，来源于生活，来自人们对人体运动美感的不断追求，是形体操、舞蹈、艺术运动、体育舞蹈和音乐的多方面的结合。其在很大程度上使得人们的身体素质得到了质的提升，很大限度地提高了身体的训练水平、心理素质。然而，健美操在此基础上的优势更为明显，例如，动作美感突出、动作小、动作难度小、学习难度较低、对人们的身体素质要求较低等，使得大多数人都符合其练习要求，大大促进了现代健美操的发展。
参考文献
[1] 刘浪.基于知识图谱对2000—2017我国高等院校健美操的可视化分析[D].首都体育学院，2018.
[2] 徐艳.如何提高健身健美操成套动作的完成质量[J].體育世界：学术版，2018（4）：90-91.
[3] 刘承明.广场健身操成套动作创编研究[D].福建师范大学，2017.
[4] 魏乔.艺术类院校健美操分类创编研究[D].成都体育学院，2016.
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