浅谈中学生肥胖状况
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作者: 吴江红
摘 要：本文运用文献法、访谈法，对中学生肥胖状况进行调查，同时查阅相关资料，根据调查结果统计出学生的肥胖状况。找到中学生肥胖的原因，总结出肥胖的危害，提出合理的适合中学生的减肥方法，为中学生的健康减肥减脂提供一定的帮助。
关键词：肥胖 减脂 体育锻炼 健康
1. 引言
肥胖已经成为一个全球性的公共健康问题，全球的肥胖患者已达到2.5亿，而且每5年增加1倍。我国正处于经济飞速发展及生活方式转型期，大量的调查已清楚的显示我国各个年龄组的超重和肥胖率正在迅速增加，青少年肥胖比率也逐渐增高，根据对中学生肥胖状况的调查与分析，间接了解中学生的肥胖状况，找出引起中学生肥胖的原因，总结出针对中学生的健康减肥减脂的方法，对帮助中学生健康减肥提出自己的见解。
2. 研究对象与研究方法
2.1 研究对象
中学生
2.2 研究方法
2.2.1 文献法
查阅近10年的关于中学生肥胖问题的相关文献资料并进行分析。
2.2.2 访谈法
对中学生、老师及家长进行访谈，了解他们对中学生肥胖的看法和一些减肥减脂的方法。
3. 结果与分析
3.1 造成中学生肥胖的原因
造成肥胖的原因很多，大部分属于单纯性肥胖，很少有病理性肥胖，目前还没有较完整的解释中学生肥胖的原因，普遍认为肥胖是多因素的综合症，影响肥胖的原因主要有以下几个方面。
3.1.1 遗传
遗传是根本的因素，其中有很多的疾病都与遗传有关。在父母、祖父母肥胖的家庭中后代往往患有肥胖病。有资料显示，在双亲肥胖的家庭中子女肥胖的机率在70%-80%，单亲肥胖中子女的肥胖率在40%-50%。遗传的因素影响身体内脂肪的分布，影响身高、体重及皮下脂肪的厚度，可见遗传对肥胖的影响占很大的比重。
3.1.2 饮食习惯
很多的研究显示饮食对肥胖的发生有很大的关系。可以肯定的说长期食用高脂肪、高热量的食物或进食过多都会引起肥胖。特别是过多地摄人动物内脏和动物脂肪，以及喜好零食、经常大量进食等，往往容易引起肥胖。
3.1.3 行为习惯
主要是指运动方面，运动少就容易引起肥胖，现在中学生的体育课数量有限，甚至有的中学就取消了体育课，这些都大大减少了中学生的体育锻炼。还有生活习惯的因素。有调查显示美国人每天看电视的时间比从事其他任何活动的时间都多，每天看电视、玩电脑3小时以上的中学生较之1小时以下的中学生肥胖的可能性大两倍。所以不良的生活习惯也是引起中学生肥胖的重要原因。学生自己和家长对肥胖的看法，也是研究中学生肥胖不可忽视的问题，好多家长认为胖就是福，孩子只要是能吃就好，能吃就是健康。这种错误的观念也是中学生肥胖的原因。
3.1.4 内分泌失调
中学生有的进入到了第二性征的发育阶段，内分泌异常往往伴有继发性肥胖症。
3.2 中学生肥胖的危害
研究发现，肥胖学生与人相处时容易不自在，交往缺乏主动性。他们常遭到别人的取笑，自尊心受到极大伤害，多数变得胆小、猜疑、容易厌烦甚至自闭。面对压力缺乏有效应对方法，常用过度进食来满足自己，导致肥胖进一步发展，形成不易打破的恶性循环。肥胖不仅对中学生的心理造成创伤还对他们的身体带来许多的影响。主要表现为：呼吸不顺，因其口咽部位的软组织过于肥厚，影响呼吸时空气的进出，尤其在睡觉时候更为明显，所以会引起睡眠不足，进而造成白天精神不齐，上课打瞌睡注意力不集中，影响学习效果；心脏功能不佳，心脏为了维持庞大身躯的血流循环，心跳及心肌收缩力势必要较一般正常儿童增加才能应付的来，久而久之心脏也会承受不住而导致衰竭；血管循环不好，血管内因过多脂肪逐渐的堆积而使血管变窄，硬化，阻力增加，血流因此会受到影响，易导致高血压、血管破裂及脑中风；肺活量不足，因为体重增加了，所以身体需氧量增加及产生二氧化碳也增加，氧气及二氧化碳都需由肺部来转换的，因此肺部的负担自然增加了，但肥胖的胸壁赘肉会影响肺部的正常扩张，从而使肺活量减少，运动时表现更为强烈；新陈代谢失调，可能因摄入了过多的营养物质使身体无法适当的消耗掉，研究显示有二成的肥胖儿童会有尿酸过高及五成的肥胖儿童会有胆固醇过高，这些正是造成儿童心肌血管疾病的危险因子；运动伤害，因肥胖的身躯使骨骼及肌肉的承重增加，肢体灵活度减少，在做剧烈或快速运动时，肌肉及关节的协调性不足而易受伤，且皆属于重度创伤，其伤害程度要较体态轻盈者为重。心理挫折感，肥胖儿童在同辈中常常是被取消的角色，因本身体形笨重不灵活，自幼心理即会蒙上自卑感，对其日后心理的发展不利。
4. 结论与建议
4.1 结论
通过相关的走访，对中学生的肥胖状况已经有了概括的了解，并且对引起肥胖的原因也进行了总结。引起肥胖的原因主要有以下几点,遗传、饮食习惯、行为习惯，以及家长老师学生本身对肥胖的认识。在问卷调查中这个问题已经非常明显，从中可以得到以下结论：
4.1.1 中学生的肥胖和遗传有很大的关系，在超重及肥胖的中学生中父母至少有一名是肥胖者。这说明遗传对肥胖的发生有很大的关系，有调查显示双亲均为肥胖者，子女有70%-80%的人表现为肥胖，有一方为肥胖者，子女有40%的人较胖，双亲为标准体重的子女为肥胖的可能性低于10%。
4.1.2 中学生的饮食习惯是导致肥胖的最主要原因，在超重及肥胖中学生中，我们发现喜欢吃零食、甜食和荤食的学生较多。大量长时间吃高热量、高脂肪的食物对肥胖的发生有直接的影响。在调查中暴饮暴食和经常吃零食都是大量进食的表现。
4.1.3 行为习惯主要是指运动方面，在肥胖超重的中学生中喜欢上体育课的学生没有，而且几乎没有喜欢的运动，在家很少做家务，只要有时间就长时间的看电视用电脑。
4.1.4 在对肥胖的看法的调查中多数都不认为肥胖有什么坏处，多数学生对肥胖的危害和减肥的知识没有具体的认识。
4.2 建议
4.2.1 使中学生养成体育锻炼的习惯。运动可以消耗一定的能量使体内的能量达到收支平衡，从而抑制肥胖的发生，并帮助肥胖的中学生减肥。运动可以消耗体内多余的热量，减少体内脂肪的堆积，增加脂肪与糖的消耗，对健康减肥减脂很有帮助。中低强度长时间的运动对消耗体内脂肪的效果比较好。体育运动不仅可以防治并控制肥胖的发生，还可以增强中学生的体质促进身体各方面的发育。遵循健康运动减肥的原则，坚持循序渐进使学生养成坚持体育锻炼的习惯。
4.2.2 普及合理营养的知识，单纯性的肥胖主要原因是能量摄入量过多，而得不到消耗，使体内多余的能量转化成脂肪堆积在体内形成肥胖，肥胖的中学生普遍有不良的饮食习惯，经常吃零食、甜食等。合理的饮食习惯应多食低热量、高蛋白、高纤维素的食物，并适量补钙，以平衡膳食、培养良好的饮食习惯为主要策略，实现饮食结构的合理化。即保证营养充分，又有利于生长发育，避免肥胖的发生。
4.2.3 加强肥胖的防治和肥胖危害的宣传，让中学生在对肥胖的认识上得到转变。首先中学生肥胖的问题应该得到校领导和老师的重视，加强营养知识的普及，重视体育课，加强学生的体育锻炼，宣传肥胖的危害及预防肥胖和减肥的方法，并得到家长和学生的响应和支持。
参考文献：
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