浅析大学生人际关系对心理健康的影响

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　　【摘 要】健康的人际关系是大学生心理健康的重要表现。本文通过分析大学生人际关系的特点，人际交往健康的主要标志以及人际交往的障碍，以探索行之有效的、增进大学生人际关系的方法。
　　【关键词】大学生 人际关系 心理健康
　　【中图分类号】G444 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2011）14－0050－02
　　
　　人际关系非常重要，它是影响心理健康的重要因素，和谐、融洽的人际关系能给人带来愉快、欢乐和幸福，而紧张、冲突的人际关系会给人带来烦恼、郁闷和痛苦。大学生生活在大学校园这样一个环境之中，同样离不开与他人的交往，并形成各种各样的人际关系。研究表明，所有非器质性心理障碍的发病机制都在于人际关系不佳。人际关系也影响到一个人事业的成败，美国著名教育家戴尔•卡耐基曾说：“在现代社会中，一个人事业的成功，只有15%靠自己的知识，而85%取决于人际交往能力。”因此，提高人际交往能力、建立良好的人际关系是大学生成长和成才的重要条件。
　　一 人际关系的概念及其大学生人际关系的特点
　　所谓人际关系是指人们在各种具体的社会领域中，通过人与人之间的交往建立起心理上的联系，它反映在群体活动中人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。本文所研究的大学生人际关系是指大学生在其身边各种社会领域里与人交往过程中所建立的各种联系纽带。
　　大学生从四面八方汇集在一起，其人际关系的基础逐渐由地缘关系向业缘关系过渡，扩大人际交往，建立友谊网络，几乎成为每个大学生的迫切要求。
　　就社会行为的情况和性质而论，大学生奋斗的目标一致，直接交往利害与共，年龄相仿，他们有较长的时间在一起生活，容易建立一种比较稳定的人际关系。
　　就大学生人际关系的成因来看，交往的目的不以物质为前提，也不进行产品交换，因而它不是物质关系，而是一种精神关系。同学之间的交往和友谊，以交流感情、切磋学问、探索人生、追求理想、揭示主客观世界的奥秘为主要内容。当然，也有互通有无、相互馈赠等情况，但那是象征性的，是精神交往的补充。
　　以上这些特点，决定了大学生人际关系根本利益的一致性，是培植亲密友谊的良好土壤，正确地把握这些特点，对促进大学生成才有着极为重要的意义
　　二 人际交往健康的主要标志
　　1．乐于交往
　　即有交往的需要与意愿。心理学家通过实验证明，一个人若与世隔绝，社会交往被剥夺，往往会出现不同程度的心理障碍。因此，一个心理健康的人应乐于交往，待人真诚，富有同情心，能在交往中寻找到生活的乐趣。
　　2．善于交往
　　人际交往健康的人不仅乐于交往而且善于交往。他们对人际关系有敏锐的感受力，能及时调节自己的行为，以适当的方式和别人建立和谐的关系。即使在人际交往遭遇困难时，也能采取成熟的方式应对，绝不企图逃避。
　　3．善于赞赏别人的优点
　　具有良好人际关系的人，善于发现并赞赏别人的优点和长处，能够尊重他人的独立性，设身处地地帮助别人，并乐意听取别人的意见，学习他人长处。
　　4．有积极肯定的自我认识
　　即具有良好的自我感受和自制力，善于发扬自身长处，在人际交往中能保持独立自主，不轻易盲从他人。
　　5．有友善的幽默感
　　这是很重要的一条。其实幽默感是人们适应环境的工具，是人际关系的“润滑剂”，用幽默的办法对付烦恼，不仅可以化解痛苦，还能使人际关系变得轻松、愉快。
　　在现实生活中，不可能每个人都达到健康的人际交往标准，而且由于交往双方的社会、文化、心理因素等方面的差异，人际关系中还经常有障碍出现。
　　三 大学生人际交往的障碍
　　1．缺少知心朋友
　　这些大学生通常能正常交往，人际关系也不错，但自感缺乏能互诉衷肠、同甘共苦的知心朋友，为此，有时不免感到孤独和无奈。
　　2．与他人交往平淡
　　这些大学生能与他人交往，但总感到与人相处的质量不高，缺乏影响力，多属点头之交，难以保持良好的人际关系，经常感到空虚、迷茫和失落。
　　3．感到交往有困难
　　这类大学生渴望交往，由于能力有限、方法欠妥、个性缺陷或交往心理障碍等原因，致使交往不尽如人意，感到苦恼。
　　4．社交恐惧症
　　这类大学生对人际交往敏感且害怕，极力回避与他人接触，不得不交往时则紧张、恐惧，面红耳赤，难以自制，为此，常陷入焦虑、痛苦和自卑中，影响身心的健康成长。
　　四 形成大学生交往不适的原因
　　1．客观方面
　　大学生的集体生活一方面创造了彼此交往的条件；另一方面也构成了矛盾纠纷的源泉。同学们来自五湖四海，个性、习惯、喜好千差万别，磕磕碰碰的事难免发生。特别是新生，面对生疏的环境，总会或多或少地产生孤独感与失落感，从而影响到人际关系。另外，现代社会生活节奏加快，人际关系日趋复杂的大背景对大学生的人际交往也有消极影响。
　　2．主观方面
　　从交往的个体上看：包括个体的认知因素、性格因素及能力因素等。大学生对自己有无正确的评价，会影响到人际交往中的自我表现：低估则自卑，导致人际交往中行为畏缩，高估则自大，导致交往中指手划脚，而一些不良性格和能力局限也容易造成人际交往障碍。
　　五 增进大学生人际关系的方法
　　改善大学生人际关系、促进人际交往的基本途径包括加强思想修养、锻炼交往能力、丰富社交知识等。这几方面相辅相成，互相促进。
　　1．加强思想修养
　　人与人的交往，关键是思想交流，有些人交往不足，往往是思想素质问题，如猜疑、自傲、嫉妒、自私等。每一个人都有进一步发展人际关系的内在需求，也都有这样的潜能，重要的是走出封闭和自私的小天地，加强道德修养，提高思想觉悟。只要人人都献出一点爱，人际关系将会变得更美好。
　　2．锻炼交往能力
　　善于交往的人，往往善于发现和承认他人的价值，尊重他人、信任他人；他们对人宽容，不计较他人过失；能恰如其分地表现自己，不卑不亢；努力理解别人，而不会把自己的观点强加于人；善于从对方感兴趣的话题入手，交往时主动积极、热情。注意提高这些能力，就能很好地改善人际交往的质量。
　　3．丰富社交知识
　　在交谈过程中，注意措词文雅，态度自然，谈话要诚恳、适度，谈吐幽默、轻松，在交往中还要注意多用表扬，少用批评。实践证明，真心诚意和实事求是有助于增进友谊。
　　参考文献
　　［1］张运生.大学生心理健康［M］.开封：河南大学出版社，2009
　　［2］廖志鸿.新形势下大学生人际关系状况的研究［J］.思想理论教育，2005（5）：48～51
　　［3］孙园.大学生人际关系心理探析［J］.九江职业技术学院学报，2001（4）：56～58
　　〔责任编辑：陈晨〕

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