高中体育课运动损伤发生的原因与对策浅探
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作者:苏怡怡
摘 要：主要针对高中体育课运动损伤发生的原因与对策展开浅要探析。认为高中体育课运动损伤发生的常见原因为：准备活动不充分;教师的保护不力;学生游戏打闹。提出的具体对策为：充分重视准备活动的开展;注重对学生实施练习保护;对学生运动损伤进行应急处理。
关键词：高中体育; 运动损伤; 原因; 保护; 应急处理
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2019）03-183-001
体育课运动损伤是指学生在体育运动过程中所发生的各种损伤。众所周知，学生在体育课上产生运动损伤是一种非常正常的现象，但其造成的后果却不容小觑，轻则影响学生正常上课，重则会学生生命安全带来威胁。因此，作为一名高中体育教师应深谙学生体育课上发生运动损伤的原因，并积极采取有效措施避免和应对学生的运动损伤。
一、高中体育课运动损伤发生的原因分析
高中生在体育课堂中发生运动损伤的原因很多，但常见原因主要如下：
1.准备活动不充分
准备活动是一堂课的开始。通常情况下，为避免学生发生运动损伤，帮助学生进行身体预热，很多高中体育教师均会在正式教学之前组织学生参与准备活动。但是不容忽视的是，仍有部分高中体育教师对于准备活动的开展并不重视，留给准备活动的时间较短或根本不设置准备活动环节。由于准备活动不充分或根本未组织开展准备活动，因此很容易造成学生身体未充分预热，从而在接下来的课堂练习中产生肌腱肌肉及韧带损伤、关节软骨损伤、骨组织的劳损等常见运动损伤。
2.教師的保护不力
在高中体育课堂中，由于教师的组织保护不力，也很容易造成学生的运动损伤。诸如，在组织学生参与“跳马”练习时，通常情况下体育教师均应从旁保护，或安排学生从旁保护。但如若体育教师并未采用任何保护措施，未对学生实施贴身保护，很容易造成学生“下马”时崴脚。此种运动损伤虽与学生的运动技能不娴熟相关，但与体育教师的保护不力之间也同样密不可分。所以说，教师的保护不力同样是造成学生产生运动损伤的重要原因。
3.学生游戏打闹
从某种程度上而言，体育课堂是一个自由的课堂。学生在体育课堂中游戏打闹是极为正常的。殊不知，很多运动损伤即是在高中生游戏打闹过程中发生的。高中阶段学业负担较重，因此他们普遍爱上体育课。甚至还未上课他们便会游戏打闹，几个人乱成一团。在此过程中，如若有高中生不小心，即很容易产生运动损伤。
二、预防和应对学生运动损伤的具体对策
为预防和应对高中生在体育课堂中产生运动损伤，特提出如下对策与建议：
1.充分重视准备活动的开展
为避免学生在体育课堂上产生运动损伤，高中体育教师在教学设计阶段即应将准备活动作为重点设计内容。积极设计丰富多彩的准备活动，让高中生通过参与准备活动充分实现身体预热，从而有效减少和避免在接下来的课堂练习中产生运动损伤。值得一提的是，部分高中体育教师虽组织开展了准备活动，但由于准备活动长期采用统一模式，陈旧且单一，因此很难真正调动学生参与准备活动的积极性。所以，建议高中体育教师应定期或不定期更换准备活动内容，给高中生带来更多新鲜感，引导高中生以更加积极的姿态参与到准备活动当中。于此同时，为避免学生在准备活动中产生运动损伤，建议准备活动内容应以和缓运动为主，切忌开展较为激烈的运动。
2.注重对学生实施练习保护
为避免高中生在练习过程中产生运动损伤，体育教师在学生练习过程中应加强保护。例如，当学生练习“跨越式跳高”时，高中体育教师应提前放置好安全保护垫，且应在一旁时刻准备保护学生，以免学生发生运动损伤。诚然，在体育教师的练习保护方面我们并不需要过多赘述。在练习中加强对学生进行保护是体育教师的应然之责。在很多情况下，即使体育教师从旁保护，也很难真正避免学生运动损伤的发生。所以，体育教师在日常教学过程中应培养学生的自我保护意识。例如体育教师应教授学生：“自高处摔下或落地时必须双腿屈膝并拢，使双腿相互保护以免扭伤膝关节和踝关节”。应告知学生：“当重心不稳快要摔倒时，要学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击”。
3.对学生运动损伤进行应急处理
对高中体育教师而言，仅采取措施预防学生在体育课上产生运动损伤是远远不够的。即使千防万防也很难真正避免学生运动损伤的发生。因此，高中体育教师一旦发现课堂中有学生产生运动损伤，必须积极采取有效措施，对其进行应急处理。诸如，当有学生在练习过程中出现脚踝扭伤时，体育教师应组织学生将其架起，不让其脚踝落地，迅速找到最近的水龙头，用冰凉的自来水不断冲洗脚踝扭伤处。如若能找到冰水冲洗则效果更佳。冲洗一段时间后，应将受伤学生送至学校卫生室或最近的医院进行处理治疗。为更好应对学生的运动损伤，高中体育教师必须利用课余时间自主学习一些应急救治处理知识，便于学生在课堂上产生运动损伤时对其进行及时应急处理，将学生的运动损伤尽可能降到最轻程度。
三、结语
总而言之，高中体育教师针对学生在体育课中可能发生的各种运动损伤，应主要以教育和预防为主。一旦真正发生运动损伤，高中体育教师也应机智处理、灵活应对，采取有效应急处理措施予以应对。唯有如此，方能尽可能将运动损伤对高中生的伤害程度降至最低。
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