浅谈小班幼儿午睡习惯的培养

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　　优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙。午睡不仅是幼儿生长发育的需要，也是幼儿养成学习生活自理能力、良好生活习惯的重要一环，我们不能忽视它的意义。
　　一、小班幼儿午睡的现状及成因
　　1. 小班幼儿午睡的现状
　　不喜欢睡觉或睡眠质量不高。每到午睡时间，总会有几个幼儿磨磨蹭蹭，不愿意睡觉。有的躺下了也是在床上辗转反侧;有的还不会自己盖被子;有的干脆就捣蛋说要上厕所，然后就会有好几个不想午睡的孩子也跟着起哄要上厕所;有的是一个人在床上玩，发出各种奇怪的声音，影响其他小朋友休息;有的趁老师走开后，戳别的小朋友，严重影响秩序;有些精力充沛，根本不想午睡，但是为了欺骗老师，假装睡眠。
　　2. 成因分析
　　首先，家长不重视孩子的午睡，在家散养式管理。有的孩子想什么时候睡就什么时候睡，不想睡就不睡，家长放任不管;有的睡醒后赖床不起，有的被叫醒之后还哭闹，家长任由其闹，久而久之，就养成了坏习惯。其次，孩子晚上睡觉太早。据了解，有的孩子晚上不到7点就进入睡眠状态，第二天早上7点起床，一次性睡足12小时，所以到幼儿园就没有睡觉的需求了。第三，孩子缺乏安全感，焦虑现象严重，需要依恋物消除其焦虑心理。第四，幼儿户外活动或体育活动量不够，导致幼儿没有睡眠休息的需求。
　　二、培养幼儿良好午睡习惯的有效策略
　　1.固定时间法
　　幼儿园应该与家长沟通，要家园合力，保证幼儿每天晚上9点准时入睡，早上7点起床，中午坚持午睡，且午睡时间固定在12点～2点左右，保证孩子一天内睡眠时间11～12小时。三岁的杜冉豪，刚进入幼儿园的半个月里，午睡时丝毫没有睡意，一会儿要上厕所，一会又要和老师讲话，或者戳戳别的小朋友，严重影响了其他小朋友午睡。经过和家长的沟通之后，老师发现杜冉豪每天晚上不到7点就进入梦乡了，一觉睡到第二天早上7点才起床，一次性睡足了12小时，孩子在中午的时候，就没有睡觉的需求了，所以出现了上述现象。经过和家长的沟通协调，家长调整了孩子的睡觉时间，坚持让其晚上9点左右再睡觉，但起床时间不变。经过一个星期的调整，固定晚睡和午睡的时间之后，孩子终于可以安静午睡了。
　　2.保证运动法
　　幼儿园和家长要保证幼儿每天户外活动时间不少于2小时，而且体育活动时间不少于1小时，即使是季节交替、天气变化也要坚持。保证幼儿的运动量，要让幼儿有累的感觉，有休息的需求，幼儿才会更容易入睡。一次有效的户外活动过后，和小班老师聊天，老师说：“今天孩子们睡觉速度肯定特别快，根本不用诱導。”我问：“为什么呀？”老师肯定地说：“因为今天孩子都玩累了呀！”由此可以看出，平时我们的孩子午睡质量不高的一个原因是孩子的运动量不够、体育活动时间不足。所以，幼儿园和家长每天要保证幼儿的体育活动时间不少于1小时。
　　3.营造氛围法
　　休息室应设置得温馨暖人，让幼儿有家的感觉。睡前保育员开窗通风后，应根据季节和天气的变化，做好开关窗户的工作，并随时拉好窗帘，为幼儿营造一个温馨的氛围，且保育员不随便发出声音，如手机要静音，轻手轻脚，应对个别幼儿时要低声细语，或用手势或眼神表示，以防影响其他幼儿。
　　4. 睡前诱导法
　　可以利用《宝宝催眠曲》诱导幼儿午睡，《宝宝催眠曲》大都以柔和缓慢的钢琴声为主旋律，配合空旷、辽远的背景音乐，营造舒适平和的背景环境，适合缓解宝宝焦躁的情绪。有的催眠曲利用稳定和弦和不稳定和弦的不断交替，来体现摇篮摆动的效果，让幼儿有一种摇动、晃动的感觉，如《勃拉姆斯摇篮曲》《快要睡着了》《梦幻》等。也可以利用睡前故事诱导孩子入睡，如《聪明的一休》《小蝌蚪找妈妈》《拔萝卜》等故事。切忌恐怖故事，否则会适得其反。
　　5.固定规则法
　　首先，睡前必须先如厕;其次，睡觉时要脱衣;再次，保育老师要协助幼儿盖好被子，并在幼儿入睡后，根据幼儿的需求，适时为幼儿调整被子;最后，给每个幼儿的床侧面或者是上方，放置一些固定的东西，如一群睡觉的小猪、一只睡觉的小懒猫、一群小绵羊、打哈欠的小狗等图片，引导幼儿在睡前多看这些图片，不说话，不乱动，这样会更快入睡。
　　6.对症下药法
　　有极个别调皮捣蛋或特殊幼儿，保育员要适当采取轻轻抚摸或轻轻拍打入睡的方法，也可以用将一只手放在孩子被子上的方法，让幼儿感觉妈妈就在身边一样，幼儿才可以尽快入睡。待幼儿入睡之后，保育老师再把手轻轻地挪开。
　　总之，幼儿良好睡眠习惯的养成不是一蹴而就的。只有家长和幼儿园共同努力，共同协作，持之以恒，孩子们才能养成良好的睡眠习惯，拥有健康的身体和清醒而又聪明的大脑。
　　作者单位  陕西省榆林市米脂县城郊镇中心幼儿园
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