高中生健康情绪的培养
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作者: 聂璐
摘 要：高中生正处于人生中一个比较敏感且压力大、责任重的阶段，他们的情绪就像梅雨季节一样富于变化。情绪对高中生的健康成长和发展有着举足轻重的作用，我校专门成立课题组对高中生健康情绪的培养进行研究，通过加强“软环境”建设、利用好两课阵地、开展心理辅导、加强家校沟通等措施促进高中生健康地成长。
关键词：高中生； 情绪； 健康
中图分类号：G631 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）03-053-001
情绪是人类对客观外界事物的态度体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。一般情况下，学生的需要得到满足时，他们会表现出乐观、积极的情绪，能够振奋自己的精神状态，提高学习效率；相反，他们则会产生沮丧、萎靡不振、暴躁、焦虑、愤怒等消极情绪，会感到心神不宁、干什么都提不起劲来，学习效率必然降低，严重的还会导致抑郁症、焦虑症等心理疾病。
高中生正处于人生中一个比较敏感且压力大、责任重的阶段。在这一阶段中，他们的生理和心理在高速发展，变得多愁善感，再也不是“少年不识愁滋味”。独立意识和自我意识的不断加强，他们的情绪就像梅雨季节一样富于变化，忽阴忽晴、忽喜忽忧的，有时真的让人难以琢磨，很难走进他们的心灵深处。因此，情绪对高中生的健康成长和发展有着举足轻重的作用，我校专门成立课题组，对高中生健康情绪的培养进行研究。
一、重视学校“软环境”建设
学校“软环境”是指学校中客观存在的，主要由教师控制和把握的，经常以潜移默化的方式对学生的身心发展产生实际影响的各项条件。如学校和班级的风气、教师的人格特点、教师的教育方法等等。学校“软环境”对学生身心发展的影响是多方面的，但它对学生心理健康的影响最为深切。“软环境”影响学生正确自我认识的形成、学生和谐人际关系的建立、学生健康情绪生活的营造。
情绪是否健康，能比较明显地反映出一个人的心理健康状况。学校“软环境”中的许多要素都能够直接或间接地影响学生的情绪，使学生产生积极或消极的情绪反应。优良的校风、班训、舍训是学校“软环境”的重要组成部分，是学生保持健康情绪状态所必须的重要土壤，因此学校政教处、团委、学生会组织开展了校风、班训、舍训的制定活动。每个班级在班会课上都认真组织制定班训，每个宿舍由舍长负责组织制定舍训。如高二（9）班的同学认为班训既然是班里同学努力的目标和方向，就应由他们自己设计，因此他们开展了设计班训的活动。首先，同学们各抒己见，各自谈出对班集体的看法，谈班集体的优势和不足。然后，每人开动脑筋写出自己设计的班训，在学习小组中交流讨论，全班汇总。从中选出最适合本班的班训，再精炼成几个字，充实内容进行排序。每人给班级提供一条班训，并写好对应的内涵，对其进行表述。最后通过全体同学的讨论评选出优秀的适合于本班的班训――“静、净、敬、竞”四字班训。静――学习时开会时班内要静，心要静，学习环境安静；净――值日时认真负责，彻底干净，教室环境洁净；敬――对师长要有礼貌；竞――在团结互助的前提下展开竞赛。
通过这些活动，学生之间增加了合作，班级凝聚力增强了，人际关系缓和了，从很大程度上消除了一些导致消极情绪的隐患，有利于学生健康积极情绪的形成。学校根据每个班级、宿舍制定的“两训”，制作成牌，悬挂在班级、宿舍的醒目处，时刻提醒学生。
二、用好心理活动课、班会课两个主阵地
1．形成对健康情绪的正确理解
我们平时在与学生的交谈中发现，学生对健康情绪不是很理解，认为一件不好的事情发生后自己的情绪在一段时间里变得低落，这就是情绪不健康的表现。因此在心理活动课上我们首先澄清学生的错误观念。焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当，也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪下，大脑和神经系统的张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因而能提高学习效率。人们常说：“生于忧患，死于安乐。”这说明忧愁也有好的一面。适度的惧怕，可使人小心警觉、避免危险、预防失败。
不健康情绪是指两种情形：一是过于强烈的情绪反应。人的情绪虽然主要受皮下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等活动将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低，并使工作和学习效率降低。如很多学生平时学习不错，到了考试，由于过分紧张，成绩可能下降；二是持久性的消极情绪反应。当人在焦虑、忧愁、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常现象。但若情绪作用的时间延续下去，生理方面的变化也将延长，引发各种躯体疾病。
2．总结调节情绪的方法
情绪是丰富而多变的，以自然的心态接纳自己和他人的情绪变化并掌握调控情绪的方法，是情绪健康的保证。
三、开展个别心理辅导
学生的烦恼、焦虑、紧张等消极情绪，往往因人而异，通过团体上课的形式有时难以收到最佳效果，通过面谈咨询、电话咨询、书信咨询与网络咨询相结合的心理辅导体系对个体进行指导，帮助他们减轻心理压力和负担。通过公布心理老师的电子信箱，学生可以在网上与老师交流。近一年以来，心理咨询室一共收到学生来信40余封，接待学生一百多人次，对学生的来信、来访都认真接待，严格保密，以人为本，尊重、理解、信任学生，使学生感受到自身的价值、优点与缺点、现实与未来，能更有针对性地确定人生目标，选择适合自己特长的成才之路，在学会处理与他人、社会的关系中，人格得到完善，力争从科学合理的角度帮助学生、引导学生解决问题。
四、加强与家长的沟通
班主任在家长会上向家长传授孩子身心发展的常识，使家长既关心子女的学习成绩，又重视孩子健康情绪的形成，让家长们认识到：培养孩子离不开文明、和睦、民主、愉快的家庭环境。学生生活在温暖、愉快的家庭中，得到父母、长辈的爱，必然会感受到家庭的温暖、安全、愉快，充满快乐和信心，良好的情绪就占据心理状态的主要地位，从而保证每一个学生身心健康地发展。
总之，我们只有一个愿望――愿我们的高中生能积极、健康、快乐的成长，实现自己的理想；愿高中阶段的生活同样充满欢声笑语。
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